Boks i Siłownia ?

Cześć.
Chciał bym od 15 stycznia zacząć trenować amatorsko boks, chodzę teraz na siłownie codziennie, lecz gdy dojdą treningi boksu nie będę mógł trenować na siłowni tak intensywnie jak teraz. Mam czas na siłownie 4 razy w tygodniu: wtorek, czwartek, sobota, niedziela, ponieważ w poniedziałek, środę i piątek są treningi boksu. Szukałem już dużo planów jak ćwiczyć 4 razy w tygodniu lecz nic nie znalazłem. Próbowałem też sam sobie ułożyć plan lecz mi to nie wychodzi. Chciałbym w te 4 dni w tygodniu umieścić: barki, plecy, ręce, nogi. Jak zrobię każdą z tych partii raz w tygodniu to chyba to nic nie da, więc proszę o pomoc w ułożeniu planu co do tych dni i żeby ta rozpiska dawała efekty. Dziękuje i Pozdrawiam !

Jakich efektow oczekujesz? Co jest priorytetem, silownia czy boks? Dieta stosowana bedzie? Cwiczyles juz kiedys boks albo chociaz byles na treningu?

Na siłowni codziennie ? Słyszałeś kiedyś o regeneracji w ogóle , trenując 7 całym tygodnie bez odpoczynku jedynym efektem będzie przetrenowanie .

Ernest531

Jak zrobię każdą z tych partii raz w tygodniu to chyba to nic nie da, !

Najwidoczniej nie masz pojęcia o tym co robisz .

Zależy co jest priorytetem , ale 1-2 dni odpoczynku w tyg musisz mieć .

Chodziłem już na boks i to jest moim priorytetem, a siłownie muszę dopasować do boksu, chodzi mi o siłę uderzenia. :>

Diety nie mam. ;/

Jeśli chcesz robić siłownie w celu zwiększenia siły uderzeń to polecam : https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html 

siłownia 4x w tyg + boks 3x? zajedziesz się.zmniejsz do 2x siłownia i 3x boks a i tak obserwuj organizm.plan do wymiany bo zapewne ćwiczyłeś typowo kulturystycznie kolega wyżej podał link i poczytaj o diecie bo bez tego ani rusz

Śmiało możesz robić jedno i drugie 3x w tygodniu, tylko na siłowni nie ćwicz kulturystycznie, a pod sporty walki. Diety nie trzeba, tylko jedz dobrze i zdrowo.

Możesz trenować boks i na siłowni. Wrzuć dzień wolny na regenerację i fajnie jakbyś poukładał posiłki.

możesz sobie ogarnac tez jakies suple na regen jak chcesz tak czesto trenować

Diety nie mam ale posiłki sobie już poukładałem, jem zdrowo. Mezengen ma racje chodzi mi żeby ćwiczyć na siłowni pod sporty walki a nie kulturystycznie. Suplementy też mam zamiar zakupić jak najszybciej. A co do tego linku z artykułem, to muszę poświęcić na to 2-3 dni bo mało siedzę na komputerze a dużo jest do czytania.