przerwy miedzy posilkami

Nie mowie , ze nie mozna robic 30 min. odstepu przed sniadanem!! Ale ja preferuje dluzsze przerwy miedzy lykaniem supli a posilkami!

tak, powinno się jeść w krotkim odstepach czasu, by nie dopsusic do glodówki organizmu, posiłki powinny być mniejsze ale za to częstsze, najważniejsze by przerwy byly między posilkami równe i żebyśmy przyzwyczaili organizm jesc w danych godzinach, pozdr

kiedys mowilo sie jeszcze o czyms takim jak katabolizm... w kontekscie odzywiania chodzilo o to, ze po 3/4 godzinach przerwy w dostarczaniu pozywienia miesnie zaczynaja sie same trawic. nie wiem jakie jest obecne podejscie to tego tematu, ale po sobie widze ze lepiej jesc czesciej niz 3 razy dziennie. masa bardzo opornie idzie przy takim [...]

Co do gainera to akurat jestem wtedy w pracy więc nie licząc przerwy na posiłek o 9.30 to mam możliwość spożycia gainera, którego dzielę na dwie porcję, żeby zachować niedługi odstęp między posiłkami. Źródło białka - często tutaj wrzucam zamiast kurczaka np. filet z mintaja lub makrelę wędzoną, jednak co do węgli to faktycznie od jakiegoś czasu [...]

zapomniałem zmienic godzin ale mniejsza o tym 2-3godziny przerwy po miedzy posiłkami

To, ze jesz malo rano to moze byc przyczyna malego apetytu z rana. Sprobuj z tym jakos walczyc. Nie musisz odrazu zjesc wszystkiego co masz rozplanowane w diecie. Po miedzy posilkami rob sobie przerwy.

Mysle, ze 1 godzina pozniej to zaden dramat (choc I-wszy posilek radzilbym spozywac jak najwczesniej - a godz. 7 rano, to moim zdaniem pora optymalna). Staraj tez zeby przerwy miedzy kolejnymi posilkami nie byly dluzsze niz 3 godziny. Badz systematyczny. Jezeli po 4 tygodniach wskazowka na wadze ciagle bedzie stac w miejscu, zwieksz w/w ilosci o [...]

Ale to jest bardzo proste!!! Trening: - możesz zrobić trening FBW lub jakiś split - pamiętaj żeby przerwy między seriami były krótkie 45-60 sekund - powtórzenia min 12 - aeroby po treningu siłowym lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie [...]

no to jeszzce ostatnie pytanka:) kupiłem 500g i mam zrobić sobie z tego jeden długi cykl czy podzielić to na 2 części i zrobić teraz jeden, miesiąc przerwy i drugi? jedni radzą tak drudzy inaczej i w koncu zgłupiałem:) więc mówisz lolek że 10g w treningowe przed treningiem 5g i po a w nietreningowe 5 między posiłkami! kiedyś robiłem już cykl [...]

po lekkim treningu proponuje 3 dni przerwy, po srednim 4-5 a po ciezkim ok tygodnia, miesnie rosna jek sie regeneruja a regeneruja sie jak odpoczywaja, a co do diety to: duzo bialka(proteiny-wszelkiego rodzaju mieso, zwłaszcza wołowe, drob, ryby), mało weglowodanow, mleka nie nalezy spozywac, mala ilosc plynow(dzienna porcja nie moze przekraczac 6 [...]

[...] to dobre rozwiązanie <pamiętaj jedna porcja nie wiecej niż 10-15g, na pusty żołądek <rano, po treningu, 30 minut przed posiłkami..> 6. oczywiście nie zapomnij o odpowiednim treningu <większa liczba powtórzeń, krótkie przerwy między seriami + trening aerobowy <szybki chód, rowerek, steper, skakaka: tętno=(220 - wiek)*0,6-0,7

[...] więcej rozumiem wszytsko pierwsze 5 dni 5g rano i 5g po treningu reszta 25dni 5g po treningu jak kolega policzył wychodzi 175g, czyli na nastepny cykl zostanie 125g misiać przerwy i kolejny cykl tak samo pierwsze 5 dni 5g rano i 5g po treningu a reszta dni tyle co zostanie 5g po treningu a w dni nietreningwoe mniej wiecej w porze treningu [...]

[...] podczas terningu żreć ryz ani nie usmażony ani nie ugotowany, po prostu suchy. W czasie dnia warto sobie raz po raz zjeść garstkę ryżu, między posiłkami. Popijaj dużą ilościa wody bo się zatkasz.Po dwóch tygodniach 4 dni przerwy, bo organizm sie przyzwyczaja. Potem możesz dodać do suchego ryżu mus jabłkowy. Obfitych przyrostów !!! ;0)))

[...] (Kreatyne rozpuszczej z wodą, spożywaj ją np. rano na czczo, między posiłkami, 30 min przed treningiem, po treningu;) BEZ FAZY NASYCENIA: - cały czas po 5 g na dzień przez 5-6 tygodni... Po każdym cyklu Kreatynowym rob 3-4 tygodnie przerwy przed nastepnym. ..::JEŚLI POMOGŁEM TO KLIKNIJ na NAPIS Z PRAWEJ NA DOLE (hehehe)::.. ..::JUST DO IT::..

sformułuj tak pytanie by było czytelne. Chesz robić przerwy 7h między posiłkami, czy też chcesz okno żywieniowe skrócić z 8h do 7h?

[...] okres półtrwania zwykle clenbuterol jest stosowany w ilości 2-6 tabletek dziennie w 2 dawkach podzielonych przez 2 dni z następującym po tych 2 dniach okresem 2 dniowej przerwy. W takim schemacie jest zwykle przyjmowany przez 2 tygodnie po których następuje przerwa 2- 3 tygodni gdyż przyjmowany ciągle powoduje ciągłe wysycenie receptorów i [...]

Spowodują że albo nie zjesz tylu posiłków w ciągu doby ile trzeba, albo że między niektórymi przerwy będą wieksze a między innymi mniejsze, co spowodować może wahania poziomu cukru we krwi i większe wyrzuty insuliny po bardziej obfitych posiłkach, czego należy unikać Rozwiazaniem jest np. zjedzenie czegoś małego np. posrodku między dwoma posiłkami [...]

[...] się sugestia, że w celu zmaksymalizowania wzrostu masy mięśniowej korzystnie jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie ma dłuższej przerwy niż 3-4 godziny, to niekoniecznie widziałbym potrzebę dodatkowej suplementacji BCAA.

[...] jest spożyć posiłek 1-2 godziny przed treningiem. W momencie, gdy przed i po treningu są posiłki bogate w białko (30-40 g) oraz między tymi dwoma posiłkami nie ma dłuższej przerwy niż 3-4 godziny, to niekoniecznie widziałbym potrzebę dodatkowej suplementacji BCAA. W okresie budowania masy planowalem suplementowac sie BCAA przed treningiem(2h [...]

[...] się, że optymalnym czasem stosowania kreatyny jest okres od 4 do 8 tygodni, po których następuje miesięczna przerwa. Stosowanie kreatyny przez dłuższy czas, bez robienia przerwy, nie będzie niosło żadnych negatywnych skutków, ale też nie odnotujemy dzięki temu większych korzyści. Tak samo większe dawki ponad te zalecane nie będą niosły za [...]