przerwy miedzy posilkami

Dzień Nietreningowy Wtorek 07.08.12 Aero: 20min Aero 30min przerwy 20min Aero Dieta 1. Kurczak 500 g Mozarella 80 g Olej Lniany 50 g Brokuł 2.Między posiłkami: Maliny ok 700 g 3. Twaróg 550 g Olej lniany 20 g Siemie Lniane 50 g Truskawki 500 g Suma dobowa: 2266kcal 215g białko, 117g tłuszcze, 82g węglowodany Suplementacja: Leonidias 1 [...]

[...] Jednakze na poczatku nie ma co kombinowac , lekkie FBW lub jak kolega wyzej podpowiada ACT (post podwiszony "Spis tematow" by georgu i tam masz wszystko na tacy) ad3. Odpowiednia regeneracja, czyli dostateczna ilosc snu, odpowiednie przerwy miedzy kolejnymi sesjami trenigowymi a pozniej miedzy kolejnymi cyklami treningowymi. pozdrawiam

[...] 8-) ) Tak jak już pisałam robię rozgrzewkę 10 min orbitreka, później trening (zajmuje ok. 0,5 godziny) i na koniec 20 min. orbitrek/rowerek. Staram się robić dzień przerwy, ale czasem jestem zmuszona chodzić dzień po dniu i bywa tak, że ćwiczę w pon, wt, śr, a później dopiero w poniedziałek. :-( Dzisiaj w dodatku dodałam sobie [...]

[...] męskie z wyskokiem 10-1 przysiad 1-10 zarzut (21kg) 1-10 swing (13kg) 1-10 pompka męska czas: 24,15 + 25min na rowerku wrażenia: cieszę się, że jeśli były przerwy jakieś to pomiędzy ćwiczeniami a nie w trakcie (jedyną taką odnotowałam w burpee przy 8 powtórzeniach). Bez grymasu i niepokojących myśli udało mi się robić pompki i [...]

[...] i biore na noc białko może tak byc ?? PS: jeśli można to proszę wszystko wyjaśniac bo później i tak nie wiem o co chodzi ;/ proponuje żeby ktoś napisał co i jak mam robic tzn. jak co brac jakie robic odstępy/przerwy w suplach itp. ok ?? EDIT : a mogę zacząc cykl i później dorzucic kreatyne ?? Zmieniony przez - Patryq92 w dniu 2009-03-17 14:43:08

[...] czegoś szybkiego i prostego co pozwoli skrócic tą dość długą przerwe między posiłkami.Niby ilość posilków nie ma znaczenia bo liczy się ogólny bilans kcal , ale jednak 7h przerwy ( i to w trakcie pracy ) to sporo .Jak nie ma wyjścia dodac choćby jednego posiłku to tak jak wyżej zostało napisane . Napisz jaka to praca , jaki masz bilans kcal [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] Mimo bólu udało się dziś zrobić trening i jestem zadowolony. Kupiłem plastry rozgrzewające i mam nadzieję , że do niedzieli przejdzie mi ból całkowicie bo jutro dzień przerwy , także dobrze. Wczoraj zrobiłem sobie mały cheat day bo zjadłem między posiłkami skyra brzoswkinia- mango czyli około 130 kalorii dodatkowo, a i na kolację zamiast [...]

1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]

10:55 - 16:00 ? to jest ponad 5godzin przerwy miedzy posilkiem zrob tak aby przerwa miedzy posilkami byla 2 - max3 godziny nie wiecej. Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-28 13:47:17

Na wstepie przepraszam ze nie odpisywalem dlugo ale zaginal gdzies mi ten temat w tlumie innych juz odpisuje po koleji. Na "dzien dobry" ktos prosil opis ekto oto fragment opisu tegoz osobnika dr Pawla Zarzeńskiego. Typ endomorficzny Wielu przedstawicieli tego typu budowy spotyka się np. w pubach, gdzie hołubią kufle wsparte na [...]

nie bardzo - jest faktem, ze przy takim treningu - duzo powtorzen, krotkie przerwy - spalisz troche wiecej kcal - ale to i tak nie jest aktywnosc typu aerobowego nastawiona na spalanie tluszczu - tluszcz spalaj na aerobach - te wg mnie najlepiej robic w dni nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), na silowni walcz o utrzymanie (rozbudowe [...]

[...] z rana naczczo walnij sobie kreatyne i aminokwasy, a 30min pozniej zjedz sniadanie..aminokwasy lykaj 3razy dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie zarzucic przed snem. w dni treningowe tak samo z tym ze po treningu walnij kreatyne a no i oczywiscie kreatyne mieszaj z [...]

[...] wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące ćwiczeń (w tym przez 20 dni jadłam L-karnitynę) -2 miesiące przerwy -teraz znów rozpoczynm treningi, tym razem na dużo dłużej Ad2. Plan [...]

1.Trenuje już 13 miesięcy w tym nie licząc (2 miesięcy przerwy wakacje), robię to systematycznie trenuje w Poniedziałek, Środę, Piątek i Niedziele. Trenuje od półtorej godziny do dwóch 2.Nie pamiętam planu dokładnie, ale rozkład grup mięsni był 1.Klatka i barki brzuch 2. Biceps triceps brzuch 3 Plecy nogi A teraz ćwiczę już 3 miesiąc planem 1 [...]

zbyt duze odstepy miedzy posilkami. przed treningiem polecam normalny posilek a nie gainer. powinienes jesc co 3-4h, a Ty miedzy jednym posilkiem a drugim masz prawie 7 godzin przerwy (nie liczac "przekąski"- gainera).

[...] trzecia w odstepie czasowym np rano) wtedy tez bralbym kreatyny (i we wszyskie dni BT) BCAA glownie przed w trakcie i po treningu (lub/i w okresie miedzy posilkami - jesli przerwy sa dluzsze) - w zaleznosci od zasobnosci portfela tak wszystkie te rzeczy przydaja sie podczas robienia masy i choc wyzej cenie Leucyne nad BCAA to BCAA tez od [...]

[...] się na ruchu,oczywiscie trenuj z największymi mozliwymi cięzarami ale z czucie mięsni za pierwszym miejscu. Słabsza grupę warto też trenowac po dniu lub dwoch przerwy i totalnie ją zmasakrowac a potem dac jej odpocząc i rosnac. Wzrost mięsni jest ograniczony genetycznie ale każdy może poprawic slabszą grupę stosując te wskazówki. [...]

pytanie gdy ułożyłem swoja pierwsza "denną: dietke Sir łukasz odpisał "ta przerwa w pracy miedzy posiłkami nie do przyjecia" kurde no tak sie skłąda, że nie dam rady inaczj naprawde:(:(:(:( te 5 h przerwy musi byc niestety nie dam rady inaczej... czy naprawde nie może tak zostać???? prosze o opowiedz

[...] malo. a silowni nie masz mozliwosci robic?-troche miesa by tobie przybylo. zauwazylem, ze masz przerwe miedzy posilkami od 16 do 21-to jest 5 godzin-podobno najlepiej miec przerwy od 2 do 4 godzin i ostatni posilek z samego bialka z mala iloscia weglowodanow godzine przed snem. poza tym chyba minimalna porcja bialka to 20g. najzdrowiej [...]