przerwy miedzy posilkami

a do mnie doszlo wczoraj prolongatum :) dobre to to a co robisz riphaza jak za pozno wstaniesz? jesz do 2 w nocy? czy skracasz przerwy miedzy posilkami? bo dzisiaj mi sie tak wstalo! wlasnie poszedlem z omletem :D ile ma byc bialka w kazdym posilku? 30g-50g? ale tak dokladnie nie wiadomo co? wrzucam sobie w dziennik posilkow i wychodzi mi tak [...]

A jakie masz przerwy między posiłkami? Zwracałeś może uwagę na to? Ja wstaje o 7, chodzę spać 23-24 i odkąd przerzuciłem się na 5 posiłków przerwy są wydłużone, jem dopiero gdy czuje się "pusto" to pod tym kątem u mnie jest też lepiej, niż wcześniej gdy 6/7 upychałem co 2-2.5 godziny, a z biegiem dnia czułem jak tylko dopycham gdy reszta siedzi [...]

[...] Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda Miska nie do końca mi się podoba, tzn. jak mam możliwość, powinnam zmniejszyć pojawiające się u mnie 4-godzinne przerwy między posiłkami. /SFD/Images/2016/2/19/36909f04a9b74353ba3e04ead4ce7e24.jpg Jeszcze dodam, że wczorajszy trening był na półśpiąco – jakaś zmęczona byłam. A dziś po [...]

[...] treningiem to kortyzol max, aż się czuję ‘wypruta’. SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z brokułu Długie przerwy między posiłkami (IF jest pod tym względem wygodny, szkoda, że poza tym ma tyle minusów)… /SFD/Images/2016/3/13/f05a104227ad40ef9792cb613bc1a338.jpg Góra ciężko 1. [...]

Rano cardio A trening wieczorem :-) akurat dzień będzie długi, dłuższe przerwy między posiłkami to nabierzesz apetytu %-)

[...] Siłowo dwójki jako tako, czwórki dużo lepiej. Ale dalej pompa za duża, backpumpsy przeszkadzały mocno. Wczoraj na wieczór jeszcze jakby blok apetytu. Ale też miałem krótsze przerwy między posiłkami, bo musiałem nadrabiać. Dzisiaj HC, i pre i post jak na razie dobrze weszły. Zobaczymy dalej, jeśli będzie jednak lipa, to chyba jednak utnę kcal na [...]

[...] bez sensu; tak to widzę. I dzięki za odzew :-) ŚRODA leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, herbaty 4h przerwy między posiłkami – za dużo: lekkie mdłości/słabość. Będę chodzić wszędzie z jedzeniem albo je sobie organizować, trudno. Chyba muszę uwzględnić fakt, że hipoglikemia [...]

[...] z jedzeniem 1-2 obfitych posiłków powoduje "rozregulowanie" przemian metabolicznych w organizmie. Nie należy najadać się do syta, a tylko zaspakajać głód. Jeśli przerwy między posiłkami są zbyt długie, można zjeść coś niskokalorycznego np.: jabłko, jogurt naturalny lub wypić wodę. Podjadanie między posiłkami to dodatkowe, [...]

Witam mam 22 lata 193cm i 78kg, zatem jestem ektomorfikiem,hardgainerem - ale co ciekawe obojętnie ile jadłem lub nie jadłem wziąż trzymam 78 i ani w dół ani w górę Postanowiłem się wziąć za siebie, poczytałem forum przez 3 dni a dziś ułożyłem dietę. Trening godzinny domowy o godz 18 (po powrocie z pracy lub uczelni). Przerwy miedzy posiłkami 3h. [...]

Wczoraj i dzis to był dni nietreningowe. Czyli Sobota 8 lipca Aero rano na czczo 50min MIcha była trzymana, tylko ze troche miedzy dwoma posiłkami duże przerwy ale bilans się zgadzał jakies pewno 2600kalorii wyszło Bazowałem na jajkach, karkówka z grilla, i twaróg NIedziela 9 lipca Tak samo z rana poszło aero na czczo 50min Micha trzymana [...]

[...] .? Piter92 dzięki za odpowiedzi, ale nie rozumiem jeszcze do końca z tą kolacją. No bo w ten wtorek i czwartek(wracam ze szkoły około 15.20) mam 2 opcje: - Albo skracam przerwy między posiłkami do półtorej, zamiast 2 godzin i wtedy to wygląda tak: 15.30 - obiad 17.00 - posiłek przed treningowy 18.00 do około 19.00 - trening 19.30 - posiłek [...]

[...] z dziś (lepszej nie będzie) Dzień nietreningowy (podobnie jak jutro i pojutrze), podróż do PŃ, jutro 3M pojutrze powrót. Wieć dieta wyjazdowa. Plan jest by trzymac dzis i jutro trzymać około 3000kcal, 160 - 190g B, 300 - 400g W i 50 - 70g T. chcioałbym też by przerwy między posiłkami nie były dłuższe niz 4 - 5h. W sobotę możliwe że wejdzie IF ;-)

[...] przy klatce piersiowej czy zamienić to na sztangę .? 3. Skoro mam jeść i posiłek przed i po treningowy i kolację, to mam od tego dwa pytania xD: - Czy w takim układzie przerwy między posiłkami mogą być krótsze, żebym mógł zjeść kolację o przyzwoitej porze (chodzi mi głównie o czwartek, bo we wtorek i tak oglądam 39,5) - Jeśli przerwy [...]

[...] związek z hipoglikemią reaktywną) 2. wygoda 3. postanowiłam ładować węgle głównie na wieczór, w tym po treningach, bo to też dobrze działa przy hipo obawiam się że dłuższe przerwy między posiłkami nie są dla mnie wskazane, ale jak narazie nie trzącha mną bardziej niż przy 5 posiłkach ;-) wprowadzam też powoli śniadania mniej węglowe, niestety w [...]

[...] się zawsze pomóc żadnej różnicy nie zauważyłem w stosunku do tego co było przed zabawą w J/NJ żadnej ani w efektach, ani w samopoczuciu to pozwala mi twierdzić, że na masie przerwy między posiłkami nie mają żadnego znaczenia, a na redukcji - jeszcze nie wiem (przynajmniej tak jest w moim przypadku) a przepraszam - no różnice odczuwam takie że [...]

Marku piszesz aby jeść mniej więcej co 3 godzinki A co gdy przerwy miedzy posilkami wydłuzymy do 4-5 godzin (oczywiście przy tej samej podaży kalorii)? Czy ma to jakieś znaczenie, co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-24 14:39:44

nie no nie o to chdozi, wczoraj było nawet okej, tylko tyle ze przerwy miedzy posilkami chvjowe itp, a po drugie za malo zjadłem głównie chodzi o to że codziennie coś wypada i ciezko sie porzadnie za to wziąć żeby według wypiski jesc bo tak to od paru dni na oko wszystko jem, nie sprawdzam w vitalmaxie ile co ma B/T/W ale dzisiaj sie pomierzyłem [...]

Chyba powinnam coś zmienić w menu, albo jem za mało, albo źle. Marznę i głodna jestem coraz częściej(za duże przerwy między posiłkami, za małe posiłki?). Zawsze jesień i zima były dla mnie trudne. Rękawiczki od lat noszę od września do maja. Więcej węgli? Może trzeba. Uwielbiam węgle, chyba nie najgorzej sobie z nimi radzę, ale trudno mi samej [...]

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Cardio też niekoniecznie sprzyja chudnięciu.

Marta, jeszcze będzie próba generalna%-) Głód jest tylko taki straszny w dni nietreningowe, szczególnie jak mam czterogodzinne przerwy między posiłkami. W DT jest ok, przy czym zauważyłam, że lepiej mi zjeść 3 większe porcje węgli (dłużej jestem najedzona) jak trenuję rano, niż 4 mniejsze w przypadku treningu wieczorem. Dzień 91 - 29.10.2012 [...]