przerwy miedzy interwałami

[...] 2. Nie wiem o co chodzi są rożne interwały jedne mają 80% hr max inne 95-100% ??? 3. Interwały często biega się prędkoscią o 5-10s szybszą niż zakładana prędkość startowa, jeżeli o to Ci chodzi, w czasie 45min pewnie ma wliczone przerwy między interwałami. Zmieniony przez - Kury w dniu 6/19/2023 10:20:17 PM

ciągle w ruchu trucht sprint trucht sprint ;] gdyby były przerwy między interwałami straciłoby to sens ;]

Witam. Piotrek przerwy między interwałami robisz w truchcie czy w spoczynku i czy trwają określony czas, czy do spadku tętna do odpowiedniego poziomu?

A te przerwy między interwałami miały określone tempo? Bo wygląda jakby za szybko były biegane i za mało odpoczynku między kolejnymi powtórzeniami.

Dzięki virus191. SOG. Wyczytałem, że powinienem robić przynajmniej jeden dzień przerwy między interwałami. Czy nie zaszkodzi gdy w ten dzień przerwy będę biegał normalnie (tj. truchtem np. 30 minut)?

te 4 km wywal taki trening niepotzrebny, z 8-10 takich interwałów starczy 10x10 i pół minuty przerwy między interwałami.

jakie przerwy robic miedzy interwalami czy wogole ich nie robic ?

[...] sztangielkami C2. wznosy bioder na piłce D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + 20min aerobów na rowerku Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] + aero Dzien3. aero lub zadany trening Dzien4. ciezki nogi + GPP Dzien5. wytrzymalosc silowa+ aero Dzien6. wolne Dzien7. wolne Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangi 5x4-6 bez przerwy 1b. Rozpietki skos 5x6-8 2min przerwy 1c. Podciaganie/ opuszczanie 5x4-6 bez przerwy 1d. Wznosy bokiem w opadzie (combo) 5x 4-5 na pozycje (robisz klasyczne wznosy [...]

[...] Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w większości początkujących przypadkach - nie wydaje mi się, że takim trybem 40 min to za [...]

[...] Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE skończyłem na 6x128kg. Przy obecnym treningu było to coś takiego: [...]

Tomasz a ta rozgrywka po 4:45 i przerwy między odcinkami to nie za szybko? Pierwsze 1-2 km i przerwy powinno się robić truchtem w spokojnym tempie :-) Ja nigdy nie przywiązywałam wagi do nazewnictwa. W planach treningowych zawsze miałam rozpisane jakiej długości odcinki i jakie przerwy mam robić. Teraz już zupełnie nie zwracam uwagi na nazwę [...]

[...] – interwały – max prędkość od 80-95% możliwości;  PI 1 – 10 x 50m, 30 sek. odpoczynku między interwałami, po każdej 50-tce wydłużaj przerwy o 10 sek.;  PI 2 - 8 x 100m, 1 min. odpoczynku między interwałami, po każdej 50-tce wydłużaj przerwy o 10 sek.;  PI 3 - 4 x 200m, 1 min. [...]

[...] 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten [...]

[...] pisze pracujemy nad maksymalna wydolnoscia i sila biegowa ) gdzie tempo kazdego odcinka jest dokladnie wyliczone i wynika z naszych AKTUALNYCH mozliwosci i gdzie rowniez przerwy miedzy powtorzeniami sa scisle okreslane zarowno w czasie jak i w wartosciach Hr. Jak pisalem na wstepie, postaram sie pomoc w miare skromnej wiedzy i doswiadczenia [...]

[...] z obciążeniem (4 serie, 20-25 powtórzeń, przerwa między seriami 60 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=-Tm1YhjPPoA&t Plecy: 1. Y Rise (3 serie, minimum 15 powtórzeń, przerwy między seriami 90-120 sekund) https://www.youtube.com/watch?v=82BX04Iv6ZY&t 2. Przyciąganie siedząc (4 serie, minimum 12-15 powtórzeń, przerwy między seriami 90-120 [...]

[...] zza głowy - 45kg 4x10 powt. -wyciskanie sztangi siedząc z przodu - 45kg 4x10 powt. -wznosy hantli bokiem - 10kg 4x12 powt. -rozpiętki odwrotne na maszynie - 4x10 powt przerwy między seriami 30 sekund, między ćwiczeniami około minuty-półtorej. trening intensywny i jak dla mnie w miarę męczący, chociaż wiem że stać mnie na dużo więcej ale [...]

[...] się żyć. A, i przy okazji: zakwasy wyparły przeziębieniowe łamanie w kościach . Niestety gardło dalej boli i płuca też trochę wypluwam. Tak się zastanawiam, ile musi być przerwy między porannymi aerobami/interwałami a treningiem siłowym, bo tak mi się jutro dzień kreśli... I jeszcze się pochwalę: kupiłam sobie w Lidlu drążek do opuszczania i [...]

[...] Dzień 48 DNT cardio+interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70eea54f2ba04688922d47c15cf60711.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532a5fb4151e40f781bdd1bb50e67c07.jpg 6 Sprintów po 60 sec przerwy między nimi to 90 sec akurat na zbiegnięcie z górki i napicie się wody Przed interwałami 10 min cardio potem około 18 minut interwałów i cardio 27 minut. [...]

[...] radzisz;-) I dzisiejszy, też "pełny" siłowo czułam się pewniej, chociaż wielkich ciężarów nie podnosiłam, no i cały czas chce mi się spać, nawet w trakcie tych 60 sekund przerwy między ćwiczeniami, potrafiłabym zasnąć {{:-( /SFD/Images/2016/4/22/cfc8deaf4a2a4041aa4e936b828aacb3.jpg /SFD/Images/2016/4/22/8eec20e1cf9f4d169ba3eaca1f967014.jpg [...]