przerwa

siema chudy robie nie inaczej bo jakos trzeba zyc. ostatnio dojechalem do 3 x 3 x 210. potem przerwa i teraz rozruch jade martwy w seriach po 5 powtorzen. masz moze jakis ciekawy plan? dzisiaj robie przysiady+ jakies rozpietki i wyciskanie sztangi 50 kg na klate wiecej nie moge narazie najgorzej ze plecy w srodkowej czesci tez mnie bola... chyba [...]

[...] ABSII p1 - jeden - 25 sek przerwy - drugi Martwy ciag na prostych nogach 20 kg- 12,14,14,14,14 Sprinty: 14.42, 14.60, 14.05, 14.57, 14.67, 13.67 Wnioski: ABSy - krotka przerwa miedzy cwiczeniami daje niezly dopal w drugim Martwy - z tym obciazeniem to ma sens bezposrednio po zurawiu... Sprinty - slabo, zle, bez mocy, a przy ostatnim [...]

Chcę od poniedziałku zacząć systemem 5x5. Plan ułożyłem czytająć inne tematy. Chcę ćwiczyc 4/tyg. Może być tak PON-A, ŚRO-B, PTK-A, SOB-B ? A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -wyciskanie na płaskiej 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

czesc wszystkim ja juz prawie koncze cykl na Hp zzostaly mi max 4 porcje potem przerwa i pod koniec kwietnia wchodze na Clouta raczej lub wpierw urzadze moja silownie jak trzeba ...a wiele sprzetow w niej nie ma

[...] powoli obie fazy KOMENTARZ: Mikrourazy łydek po zrobieniu tydzień temu 200 powt wspięć na palce ze 121 kg trzymały mnie ... blisko tydzień! Dlatego wczoraj zrobiłem "tylko" jedną setkę z 131 kilogramami. Znajomy którego zachęciłem zrobił 75 (50, przerwa, 25), w końcówce było mu już ciężko... Kryzys zaczyna się powyżej 50 powt.

jakies 8 miesiecy treningu z tym ze w połowie była przerwa prawie półroczna jednak kilka kg na + jest :)

[...] Potem wrzuce jeszcze kilka fot - w tym kilka fot przed przerwa – kilka osób pisalo abym wtedy zrobil podsumowanie – wiec teraz dal porównanie - wtedy a teraz.

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72kg Wzrost: 1.75 Cel treningowy: masa miesniowa,siła Staż treningowy na słowni: troche ponad 1.5roku Uprawiane inne sporty: rower(teraz przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,sztanga prosta i łamana,sztangielki Dieta: niemam zbytnio czasu(szkoła) [...]

możesz tak zrobić, tylko pamiętaj żeby przerwa trwała tyle co cykl conajmniej

Nie. tu też potrzebna jest przerwa

[...] ). Przejdę teraz do ćwiczeń i dietki. Rano "Kravka" przed śniadaniem, czas wykonania pięćdziesiąt parę minut, tak samo jak w dwóch dniach poprzednich, jutro przerwa na regenerację, i w Poniedziałek dochodzą nowe dodatkowe techniki i kombinacje oraz zwiększony czas na "Retzev". W Poniedziałek równierz prawdopodobnie [...]

prosze pomozcie mi potrzebuje rozpiski na mase Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko silka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka olimpijska 2xsztanga (prosta i łamana) 2X hantle ,+obciazenia [...]

wkurzylem sie troche chory jestem i od silki przerwa i znowus kvrwa pozniej nadrabiac ehhh i hoooj z rekordu ktory mialem bic za tydzien

[...] otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do kolan [...]

Dt:4rano, 4 przed/po treningu Dnt:4 rano Pozniej przerwa min tyle ile trwal cykl.

trafi mmnie zaraz jak se mysle o tym ze na silke przerwa teraz kvrwa aaaaaaaaaaa

[...] wolno...! spadlo mi z bioder z 1cm, w bicku 1cm, talia -1cm, udo gora -1cm, udo srodek chyba bz. moze te 2000kcal powinnam dac tylko raz w tygodniu? glutke zotawic czy bcaa tez zakupic? kretke przerwe, tez mi sie wydaje, ze juz z 8tyg bedzie... ile przerwa ma trac, nie moge stracic sily... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-03-08 11:35:40

[...] piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między nimi i po ile dni każdy (40?). Jak będzie lepiej? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

Najlepiej jak poczekasz i dojdziesz do siebie z treningami,musisz spokojnie się rozkrecić. Przerwa minimum tyle ile trwał cykl. A tak w ogóle miałeś juz jakies cykle na krecie? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 11:24:08

[...] x14+1 85kg x14+1 95kg x13+1 2. Przysiady tylne, przed tą serią również kark: 105kg x15 3. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 125kg x20 i od razu z tyłu: 125kg x20, przerwa. Z przodu: 125kg x20 od razu z tyłu: 125kg x20 4. Martwy ciąg rwaniowy: 65kg x15 75kg x15 85kg x15 95kg x13 5. Brzuch, przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangą [...]