przerwa

[...] 4a. wznosy bokiem 10x2 10x3 8x4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x2 8x3 5x4 5. plank 40s 6. wznosy bioder 10x5 10x5 10x10 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Obliques, dziękuję za korektę diety :) Zmieniam więc na zbilansowaną, i zgodnie ze wskazówkami ustałam ilości 100g t, 100g ww i 75g białka. Wyroby pseudomięsne oczywiście wykluczam całkowiecie. Upewnię się jeszcze co do źródła ww. Mają one pochodzić z makaronu, ryżu, kaszy, owoców i warzyw, których do bilansu nie wliczam ? Czy aktywnośc fizyczna [...]

nie ma czasu %-) ale najpierw musze wymienic olej o zamontowac crashpady narazie przerwa w jezdzeniu

od września 2010(bez diety, plany) do grudnia. następnie Robiłem redukcję która udała sie aż przesadnie od stycznia 2011 do lipca to 7 miesięcy. Przerwa aż do 1 stycznia 2012. To będzie 13-14 miesięcy

przerwa od krety miala byc %-)

no to jak byla przerwa 2 miechy to mozesz jechac z kreta.. i wf%-)

Ruda, Martucca:Tak po każdym treningu robię brzuch. Przez pierwsze 4 tyg były to 3 ćwiczenia po 20p po kolei przerwa i tak 3 obwody, w tym tyg zrobiłam 4 obwody po 15p. A mam nie robić?

Nie musisz wyznaczać kolejnych maksów.Przecież wiesz jakie miałeś po ostatnich treningach.Przerwa w treningach 9-12 dni i następny trening.Pozdrawiam.

[...] nowego tematu i tutaj chciałbym zadawać pytania odnośnie diety bo jestem w trakcie rozpisywania jej - dieta masowa. I największy problem mam w dwóch posiłkach mianowicie przerwa w pracy i 3 godziny po niej i takie dwa pytania czy : 1.) Nie zarabiam kokosów i nie stać mnie na jedzenie 4x mięsa/ryby tak więc czy np. kanpaki z dobrego chleba [...]

Narazie dal spokoj, jeszcze wciaz poznaje technike cwiczen, wiec ta kontuzja, 1 problem wydarzyl sie we wrzesniu 2011, potem w grudniu znowu, wtedy dluga przerwa, az do lutego 2012. Staram sie bardzo uwazac przy WL i narazie jakos idzie, powoli do przodu. Niechce szalec z ciezarem tam, bo wole odpuscic pare kg i powoli isc przodu niz cofac przez [...]

tj mój 2 cykl pierwszy był ma mecie solo coś onad 120 tab 30mg/ eod przerwa trwała miesiąc i teraz zacząłem przybijać propka solo i nie wiem czy pojechać te 6 tygodni czy 8, mam dopiero 18 lat tzn juz prawie 19 8-) i nie chce zabardzo swojego organizmu zjechać

aha chyba ze tak :D ale u mnie micha bedzie wiec luzik :D:P tylko kurde nie wiem czy zaczynac teraz cykl bo swieta beda i bedzie przerwa od silki bo bedzie zamknieta

Remik7 - wlasnie krety nie bralem chyba z rok, sam juz nie wiem albo bralem i nie pamietam;-) Jak kiedys bralem ta cala faze ladowania 20gram to mnie gonilo do toalety, potem robilem 10gram i bylo ok. Przerwa, 20gram ponownie ale innej firmy i nie gonilo do kibelka i tak w kolko%-). Pierwsze mono jakie jadlem to bylo mono mulipowera takie w [...]

Miska poniżej. Orbi 10 minut. Trening z piłką trzeci tydzień, 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach. Ciężar 3,2 kg (ciężarek raczej albo jakieś inne zdrobnienie jeszcze drobniejsze :-P). Orbi 20 minut. Mam jeszcze kilka pytań podsumowujących ostatnie wpisy: 1. Waga spada, wymiary jedynie minimalnie drgnęły - [...]

Witam. Niestety ale obawiam się ,że sama maść nie załatwi sprawy. Potrzebna będzie przerwa w treningach dodatkowo oczywiście możesz skorzystać ze środków przeciwzapalnych. Pozdrawiam.

Także aby uzupełnić tłuszcze zrobię tak, że dorzucę 20g orzechów do kolacji, albo ponieważ wyszła przerwa jakieś 2,5-3 godz. od kolacji od pójścia spać to jeśli będę odczuwał głód przed spaniem będę jadł te orzechy jako 6 posiłek. Jeszcze raz dzięki za pomoc w ułożeniu planu i diety, teraz do roboty:).

[...] dynamiczna: 3min Trening A: 53min Stretching: 3min http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/A1-1.jpg W tabeli podane obciążenie całkowite dla danego ćwiczenia * przerwa się trochę przedłużyła (do 2min) bo nie mogłam rozkminić tej maszyny na leg curl. Ale już wiem co i jak więc następnym razem będzie szybciej ** patrz Uwagi *** czy ja [...]

Pff. ja od Wrzesnia cisne a jedyna przerwa jaka miałem była w swieta moze ze 4dni:-D Shit. Jazdy? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-06 16:45:47

[...] Wyciskanie w wąskim 15/15 Uginanie ze sztangą 15/15 + 20 powtórzeń na modlitewniku Wolna faza negatywna , ok. 2-2.5 sekundy. WOD: Kolana do klatki w zwisie + pompki 10x10, przerwa między seriami 20 sekund. Dzisiejszy trening był spoko, rozgrzewką się trochę spompował, postawiłem dość mocno na fazę negatywną, ponieważ wprowadziłem "masową" [...]

pol roku przerwa byla ale spalacz bralem thermala pro teraz ale to chyba nie ma wplywu