przerwa

Czyli jak to zrobić dokładniej ? Bo ja nigdy kawy nie piłem Najpierw wypić kawę, tak ? 3 łyżeczki do szklanki(może być zimna woda ? bo ja ciepłe to tylko zupę jem i jedzenie-piję tylko zimne woda,mleko,sok), a po tym od razu shock,czy chwila przerwy? (ile jeśli przerwa potrzebna?) Dziękuję Franek.

przerwa od pół minuty do minuty.a dieta oczywiście 2 gram białka na kilogram ciała i ok 4 gram weglowodorów

Cykl przeważnie trwa 6-8 tygodni, 3 miesiące to już chyba za dużo, no chyba, że cały czas odczuwasz efekty Przerwa między nastepnym cyklem powinna wynosic tyle ile trwał poprzedni Najpierw najlepiej zacząć od mono, a później stopniowo brać coś mocniejszego. Wybór jest duży. Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-01-10 16:40:57

[...] zdanie kreatyna najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle kreatynowe w ciągu 12 miesięcy poczytaj sobie jeszcz coś tutaj http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html [...]

[...] potem trzeba odczekać chwilkę i wykonac ile sie da- napewnio nie dasz rady zrobic 20-tu bo przy dobrym wykonaniu poprzednich nie bedzie to możliwe- więc dla przykładu- 20- przerwa- 15- przerwa 12- przerwa 10- itd. trening ten zalecałbym na poczatku z mniejsza liczba powt. ale częściej niż raz w tyg./2 razy/ a gdy dojdziemy do wyznaczonej ilości [...]

3 set Pierwsza przerwa techniczna - 8:7 dla Holandii Druga przerwa techniczna - 16:13 dla Holandii Koniec - 25:19 dla Holandii Jednak tutaj jest układ... Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-01-10 18:16:21

[...] i w ogole bo niestety nie mam juz pojecia mialem troche przerwy i sie pogubilem w tym temacie dodam jescze za mam 41 w lapce i cwicze okolo 4 lat z tym ze byla spora przerwa i zaczynam powracac do treningow na nowo wzialem juz kretke z glutamina prolaba ale przyrosty nie byly zadowalajace niestety. Z góry dzieki, bardzo prosze o szybka [...]

[...] nachwytem 9 ; 8 ; 7 powtórzen Bic 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6x 33kg 8x 30,5kg 10x 28kg 12x 26kg 2)Młotki 2*15x 9kg Komentarz: młotków nie zdarzylem bo juz zamykali siłke, martwy lepiej, podciąganie gorzej, na bica poprzednio było zaduzo, generalnie to juz powoli czuje sie zmeczony tym planem, moze skroce do tygodnia i przerwa...

Aderos ma racje. Bylo juz troche tematow o tym, ale napisze ci. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki. Teraz mozesz wziac CP + mono. Bierz tak: DT: - na czczo mono 5g - przed treningiem 9,5g CP DNT: - na czczo 9,5g CP - po poludniu 5g mono Przerwa trwa tyle co cykl czyli 6-8tyg. Rob taka przerwe ile trwal cykl. Jeszcze raz: uzywaj wyszukiwarki [...]

przerwa 3majcie sie

mam lepszy patent ;) nagrywasz na płyte np. 3 minutowe piosenki (mozesz sobie powycinac z całości piosenki tlyko 3 minuty jak nie masz 3 minutowych) robisz serie piosenka sobie leci, zostaje Ci jeszcze jakis 2,5 minuty wiec to jest przerwa i wskakuje nastepna, robisz serie czekasz do konca piosenki itd...

Ok, macie coś ode mnie, forma wypoczynkowa, tygodniowa przerwa od siłowni, od jutra zaczynam i juz nie mogę się doczekać. Waga: obecnie 102kg spaślaka.

A moze byc cos takiego: 1 dzien: klatkę 10x6-10powtórzen triceps 6x6-10 powt. Przerwa 2 dzien: plecy 10x6-10pow biceps 6x6-10powt Przerwa 3 dzien: nogi 10x6-10 powt Przerwa 1 dzien itd...

[...] (lata) 6 miesiecy Wzrost (cm) 183 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 87 Moj trening wyglada tak: PONIEDZIALEK klatka, biceps WTOREK przerwa ŚRODA Plecy, przedramie CZWARTEK przerwa PIATEK Barki ,triceps SOBOTA Klatka biceps itd w nastepny poniedzialek wypadaja plecy i przedramie Teraz zamierzam chodzic [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4x 12,10,10,8 prostowanie ramion na wyciagu (gorny) stojac 4x 12,10,10,8 Ale ogólnie jest ładnie pozdro Aha i mam jeszcze jedno pytanie trening zmieniac co 2 miesiace? Czy co miesiac? No i co ile czasu robic przerwe od silowni? I na ile? Np co 3 miesiace przerwa na tydzien? <--- to tylko przyklad.

[...] wiek ponad 16lat, staż ponad pół roku, waga 70kg... Mój cel to przede wszystki MASA I SIłA. Chciałbym rozpatrzenia mojego planu i wrazie potrzeby poprawki. PONIEDZIAłEK: -przerwa WTOREK: (NOGI I BARKI) -przysiady ze sztangą -nogi na maszynie (różne warianty) -unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc śRODA: -przerwa CZWARTEK: (KLATA I [...]

jezeli zaczynasz dipiera swoja przydode z suplami zacznij od mono. jezeli po cyklu nie zrobisz przerwy to bedzie zle....bo przerwa jest potrzebna zeby dobzrze odczuc nastepny cykl... przerwa powinna trwac mniej wiecej tyle samo czasu co trwał cykl..

[...] na maszynach . 3 dieta =50 % sukcesu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4 mało na barki ćwiczeń nie możesz tak pakować: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html albo tak ? pon klata + tric wt nogi sr przerwa czw plecy + bic pt barki + kaptury Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 14:30:54

Jaka powinna być przerwa pomiędzy I a II cyklem?

PONIEDZIAłEK: -przerwa WTOREK: (NOGI I BARKI) -przysiady ze sztangą -Przysiady wykroczne -nogi na maszynie (ugninannie nog w leżeniu) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc -Wspięcia na palcach śRODA: -przerwa CZWARTEK: (KLATA I Biceps) -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangielek na skośnej [...]