POMPKI!!!!!

Nogovsky a tym 10#10 sie nie przetrenowales?

bez przesady... żeby sie przetrenować pompkami trzeba sie troche wysilic ;p

to jest jak każde inne ćwiczenie na klatę.
Należy robić odstępy między treningami.

Turok111 ma racje pompki to nie jest ciężkie ćwiczenie żeby sie przetrenować a poza tym po kilku tygodniach ciężkich robiłem ok.2 tygodni lekkich treningów.

Nogovsky. Mam pytanie do ciebie. Jak robisz codziennie 10x10 pompek to ile bierzesz przerwy między jedną serią.
I czy stosujesz jakąś dietę.
Bo ja chciałem zrobić trochę klatę w warunkach domowych :).

defjam dieta jest niezbędna.
A co do treningu to że on zrobi na treningu x klatę jak Twoje marzenie nie znaczy że Ty też ją takim cudem obdarujesz

Wiem o tym, dlatego napisałem TROCHĘ. Chociaż trochę.
A o dietę się pytałem, bo nie wiem jaką mniej więcej ułożyć.

przerwa od pół minuty do minuty.a dieta oczywiście 2 gram białka na kilogram ciała i ok 4 gram weglowodorów

Myślę, że nie dam rady robić na początek po 10x10. Będę robił 10 razy po pięć pompek. A później będę zwiększał.
A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała.
Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie.
Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej się tym nie interesowałem i tu są moje braki w wiedzy...
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - defjam w dniu 2008-01-10 19:42:41

gdy robiłem pompki to jadłem akurat co popadło dopiero później zacząłem zwracać uwagę na dietę.Przed treningiem powinieneś spożyć posiłek węglowodanowy.Od razu po treningu także węglowodany a ok 30 minut po treningu białko...a co do treningu to też robiłem mniej serii dopiero później zwiększyłem intensywnośćdo10x10
Pozdrawiem