...
Napisał(a)
bez przesady... żeby sie przetrenować pompkami trzeba sie troche wysilic ;p
--------------------------------
Sukces rodzi się w głowie.
--------------------------------
...
Napisał(a)
to jest jak każde inne ćwiczenie na klatę.
Należy robić odstępy między treningami.
Należy robić odstępy między treningami.
...
Napisał(a)
Turok111 ma racje pompki to nie jest ciężkie ćwiczenie żeby sie przetrenować a poza tym po kilku tygodniach ciężkich robiłem ok.2 tygodni lekkich treningów.
...
Napisał(a)
Nogovsky. Mam pytanie do ciebie. Jak robisz codziennie 10x10 pompek to ile bierzesz przerwy między jedną serią.
I czy stosujesz jakąś dietę.
Bo ja chciałem zrobić trochę klatę w warunkach domowych :).
I czy stosujesz jakąś dietę.
Bo ja chciałem zrobić trochę klatę w warunkach domowych :).
"Some things will never change"
...
Napisał(a)
defjam dieta jest niezbędna.
A co do treningu to że on zrobi na treningu x klatę jak Twoje marzenie nie znaczy że Ty też ją takim cudem obdarujesz
A co do treningu to że on zrobi na treningu x klatę jak Twoje marzenie nie znaczy że Ty też ją takim cudem obdarujesz
...
Napisał(a)
Wiem o tym, dlatego napisałem TROCHĘ. Chociaż trochę.
A o dietę się pytałem, bo nie wiem jaką mniej więcej ułożyć.
A o dietę się pytałem, bo nie wiem jaką mniej więcej ułożyć.
"Some things will never change"
...
Napisał(a)
przerwa od pół minuty do minuty.a dieta oczywiście 2 gram białka na kilogram ciała i ok 4 gram weglowodorów
...
Napisał(a)
Myślę, że nie dam rady robić na początek po 10x10. Będę robił 10 razy po pięć pompek. A później będę zwiększał.
A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała.
Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie.
Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej się tym nie interesowałem i tu są moje braki w wiedzy...
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - defjam w dniu 2008-01-10 19:42:41
A co do diety to ok, już wiem ile gramów na kg ciała.
Mógłbyś mi jeszcze powiedzieć co dokładnie jesz(co zawiera dużo białek i węglowodanów), i czy jesz przed treningiem czy po, i czy codziennie.
Głupie pytania, ale ja nigdy wcześniej się tym nie interesowałem i tu są moje braki w wiedzy...
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - defjam w dniu 2008-01-10 19:42:41
"Some things will never change"
...
Napisał(a)
gdy robiłem pompki to jadłem akurat co popadło dopiero później zacząłem zwracać uwagę na dietę.Przed treningiem powinieneś spożyć posiłek węglowodanowy.Od razu po treningu także węglowodany a ok 30 minut po treningu białko...a co do treningu to też robiłem mniej serii dopiero później zwiększyłem intensywnośćdo10x10
Pozdrawiem
Pozdrawiem
Polecane artykuły