przerwa

[...] D) To z ta dieta nie wiem trzymać czy nie. E) Bardzo mi jednak zależy żeby zacząć hst teraz. Bo gdybym później zaczął to tez będę musiał robić przerwę w trakcie cyklu (tego nie można zmiencx) a tak to wyszła by gdzieś po skończeniu . Wiec czy ta przerwa w drugim tygodniu tak wiele może popsuć? E) to ile robić serii na daną partie?

Poniedziałek 15.02.2016 TRENING TECHNICZNY -Wznosy nóg prostych w leżeniu na brzuchu 30x -Wznosy tułowia w leżeniu na brzuchu 30x -"Kołyskę" w leżeniu na brzuchu 30x + 15 sec (z rękami i nogami u góry) -Wznosy tułowia w leżeniu na plecach 50x -Wznosy nóg w leżeniu na plecach 30x + 15 sec przytrzymać ręce i nogi u góry ++++++++++++ -Stanie [...]

MojeImie spokojnie byle być w ciągłym ruchu i coś robić to zawsze będzie się do przodu ^^ W staniu na rękach pod ściana robię spokojnie 15x, myśle że dałbym rade zrobić 4-6 seri po 10 powtórzeń z max 1 min przerwą :) Planuje popróbować stać na rękach bez podpórki w najbliższym czasie jak tego się nauczę to pompki w tej pozycji to juz bedzię [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

Zapalenie i silny ból w pachwinie, a więc przerwa w treningu prawdopodobnie do poniedziałku ... :(

[...] w opadzie tułowia - 2kg hantle 5. plank (1 x max) - wreszcie zerkne na czas ile wytrzymam 6. wznosy bioder - ze sztanga 32kg + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] tułowia 2kg hantle, 3x10 5. plank (2 x max) 27s, 19s 6. wznosy bioder ze sztanga 24kg - 3x10 w oparciu plecami na pilce + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] - 12x60-12x60 - 8x65 - 7x65 -mc 12x50 - 12x60 - 11x65 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x85 -WL 40kg 12-11-10-9 -wioslo hantla 12x23kg - 12x23kg - 10x25 - 10x25 -ohp 26kg 10-10-10 -superseria a) uginanie ze sztanga 12x20kg - 10x20 - 10x21kg b)wyciskanie wasko 35kg 12-11-10 szrungsy 3 serie 20x25kg -swing kettlem 20kg 3 serie po 20 przerwa 30s

[...] (potreningowo węgle) W dni nietreningowe to samo, ale węgle <50g W treningach skup się na dobrej intesywności Jedz produkty dobrej jakości, bo to bardzo istotne ..i obserwuj progres ;-) Z czasem cięcie kcal/dokładanie aktywności Później jakaś przerwa 1-2tyg. na zrównanie bilansu i jazda dalej Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-05-14 07:50:51

Treningi cały czas się odbywają. Poniedziałek 16.05.2016 klasyczne serie Pompki klasyczne...............13/13/13/13 Dipy........................................12/12/12/12 Pike push-ups......................9/9/9/8 Pompki diamenty.................12/12/12/12 Pompki szeroko...................13/13/13/13 L-sit Na poręczach do [...]

[...] przysiadu przygotowalo mnie do ciezkiego siadania... ale odzwyczailo od wstawania 8-) we wtorek jak siadalem 205 *3 ATG wybicie mialem mocne ale pod koniec mnie juz zginalo. przerwa byla spowodowana kilkudniowa impreza zakladowa. 3 dniowy balet wymagal regeneracji wiec w sumie wyszlo 5 dni bez treningu. po powrocie stwierdzam ze musze zrobic [...]

[...] Pike push-ups....................8/8/8/7 Pompki diamenty ..............10/10/10/10 Pompki szeroko ................11/11/11/11 L-sit na podstawkach do pompek ..........16s/16s/16s Wznosy kolan do klatki na drążku........9/9/9/9 Wycieraczki z ugiętymi kolanami .........8/8/8 Dzisiaj przerwa za to czwartek, piątek lecim dalej :)

przerwa... mozna zrobić szame na jutro, posprzatac chate i podjechac do szwabów po chemie \-)

ja dosc czesto lubie pokombinowac tyko w ostatnich tyg przed startem posluguje sie schematem czwartek dzien wolny od treningu piatek przymusowa przerwa od treningu a w weekend odpoczynek calkowity od pracy i silowni dzisiaj od rana praca a pozniej na koniec dnia trening

W tym tygodniu wypada przerwa regeneracyjna. W przyszłym wrzucę jakieś nowe fotki wraz z pomiarami i omówieniem postępów lub ich braku. Zastanawiam się także jak ćwiczyć dalej... macie jakieś sugestie? Dalej będę się starał traktować priorytetowo górę bo do zadowalających mnie obwodów wciąż sporo brakuje a to już 18 miesięcy treningu za mną...

Z tym zdrowiem to bym nie powiedzial bo gosc bierze mala dawke tury i pewnie z 2 miesiace i przerwa. A gdyby lecial testa to mamy testosteron inhibitory na gino hcg i dluzszy odblok clomidem czy tamoxem. Tura leciutki srodek

[...] tego że przerabiałem kilka szkół treningu i niekoniecznie planowałem progresję liniową, w ogóle jakiś czas ćwiczyłem bardziej intuicyjnie + wpadła "mała" (prawie 6 miesięcy) przerwa gdzie nie za bardzo miałem warunki do trenowania. Tak czy siak sylwetkowo nie ma tragedii a to dla mnie największy wyznacznik, no i jakoś omijały mnie kontuzje a to w [...]

tydzien zakonczony treningiem nog po 2 tyg przerwie poszlo bez szalenstw wyprosty /hackmaszyna fronty/wypychanie na suwnicy pionowej wypychanie na suwnicy jedna noga/uginanie podudzi siedzac/martwy na prostych nogach lydki na maszynie / wypychanie ciezaru palcami maszyna weekend przerwa od treningu i od pracy tylko czas dla rodziny

No tak przerwa z rok, ale jak czytałem, że typ zrobił 3 kg, a spadł 5 kg to się załamałem. Musze to dobrze zrobić teraz, na kreatyne chyba już dzisiaj wejdę, tylko że mam cm3 (kończy sie, nie brałem jeszcze ) i nw jaką kupić Zmieniony przez - bramka969 w dniu 2017-02-27 19:04:45

Ja radzę tak weź skończ cykl weź odblok i jakiś cm3 i gitara :D potem przerwa kolejny cykl i tak samo :D a na doj**anie xanodrol polecam :) i jeszcze jak by było mało to jakiś mix teścia mogę ogarnąć :) nie kompromituj się.