nie trenuj miesnia, jak i nie wykonuj ruchow nadmiernie go forsujacych. schladzanie jak najbardziej. jak te naciagniecie, to nie ma co sie przejmowac nad to. przerwa od treningow nog powinna pomoc.
jak jestes chory to raczej ci nikt nie pomoze ;D chyba ze lekarz :D Jak juz pisalem 2 tyogdnie to nie przerwa wiec po 1 tyogdniu gora 2 bedziesz juz norma. Pierwszy trening moze byc ciezki wiec moze nie dawaj max ciezarow tylko mniejsze zeby sie rozruszac a potem normalnie .
Oceńcie plecki Foto zrobione po 2 tygodniach treningu HST, wcześniej była przerwa ponad 2 miesięczna (od 17.11.2003r - 5.01.2004r - w tym czasie miałem ze 2-3 treningi - po 1-2 serie na partie i po 1-2 ćwiczeniach na partie). Pozdrawiam! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja [...]
[...] przy niektorych cwiczeniech jak mc, przysiady zaklada sie taki pas przed seria zapinajac go bardzo mocno - tak mocno ze po kazdej serii trzeba go na chwile zdjac jesli przerwa trwa np minute i dluzej. smiesza mnie ludzie na silowni ktorzy zakladaja pasy i w nich chodza przez godzine.. tego typu pas nie ma podtrzymywac spodni tylko sciskac [...]
Jutro finały, plan dnia wygląda następująco: 9:00-13:0 - pierwsze 10 walk finałowych 13:00-17:00 - przerwa 17:00-19:00 - pozostałe finały (8) i oficjalne zakończenie mistrzostw Około godziny 20:00 Paweł Słowiński powinien wyjść na ring, ale trzeba brać poprawkę na możliwe wahania czasowe (19.00-21.00). Zmieniony przez - mnino w dniu 2008-06-27 [...]
Czyli wersja z izolatem i carbo jest do d..y? Jak tak, to czy jak zjem pierś z ryżem o 20.30 to czy o 22.00 mogę zjeść białko na noc, bo o tej właśnie porze kładę się spać, czy będzie za mała przerwa?
1-7omek 2-63tab mety(mialem juz internet ) 3-63tab mety 4-45tab mety(przerwalem bo cos mnie sut zaczal sfedziec ) Wszystkie w ciagu 6lat ,najkrótsza przerwa rok.Najwiecej i tak zbudowalem na odzywkach. W te wakacje bedzie piaty -deka,wino,metka Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-06-17 01:04:02 Zmieniony przez - anferny w dniu 2006-06-17 [...]
Hej, jeśli masz problem ze stabilnym ułozeniem stóp na podłożu to mozesz podłożyć talerze pod stopy - mam ten sam problem ale ja mam 164 cm :D Pleców tez nie możesz całkiem wypłaszczac więc jako taka przerwa powinna byc ( naturalne krzywizny kregoslupa mają byc zachowane )
jeśli by ta przerwa miała być za długa(wiecej jak dwa tygodnie) to mimo wszystko robiłbym wszystko co nie angażuje nóg,jeśli krótsza to w ogóle bym sobie odpoczynek zrobił
Ja biore 3x dziennie po 2 i tak bym ci polecał choc ja dostałem taką rozpiskę ale podobno nie ma co brać tego stopniowo: 1 tydz.4szt 2 tydz.6szt 3 tydz.6szt 4 tydz.8szt 5 tydz.6szt w dni nietreningowe 1/2 dawki i jeden dzien w tygodniu przerwa. Dawkowanie: rano przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu, przed snem.Pozdrawiam
Czyli jak to zrobić dokładniej ? Bo ja nigdy kawy nie piłem Najpierw wypić kawę, tak ? 3 łyżeczki do szklanki(może być zimna woda ? bo ja ciepłe to tylko zupę jem i jedzenie-piję tylko zimne woda,mleko,sok), a po tym od razu shock,czy chwila przerwy? (ile jeśli przerwa potrzebna?) Dziękuję Franek.
Poza tym przez te 3 lata miałem kłopoty ze zdrowiem i leżałem 3 razy w szpitalu co się oczywiście wiąże z mega spadkami no i jakiś czas przerwa w treningu.
[...] lub tunczyk, trzeciego posilku nie mam czasu zjesc wiec 2 miarki mega strong protein i 2 magnum 8000 wymieszane z mlekiem. po pracy jakies miesko + pare kromek chleba. przerwa 1,5 h pozniej silka 2 h a zaraz po tym tak samo jak w trzecim posilku czyli odzywki, kreatyna + wiataminy w postaci vitaminer'a i tabletek musujacych, jakas tam [...]
czyli rozumiem ze KA ma być brane jednego dnia na przemian z Animal pump(animal przed treningiem/KA po treningu) ponieważ animala bedzie za mało??? I jeszcze ile ma trwać taki cykl do wyczerpania zapasów??? i jak długa przerwa pomiędzy cyklami bo jak wspominałem chciałbym brać to przez długi czas!
Proszę o skorygowanie błędów. Generalnie najlepiej by bylo zastąpić czyms te orzechy i awokado poniewaz nie za bardzo mi wchodza. A i jeszcze co zrobić z tą taką dużą przerwa pomiedzy obiadem a potreningowym? Wydaje mi sie ze 5h bez jedzenia to za duzo. Moze wcisnac tam jeszcze jakis drobny posilek? Tykko jaki? Z gory dzieki za odpowiedz [...]
