przerwa

ogónorozwojowy aby przyzwyczaić mięsnie i nauczyć się techniki wykonywania poszczegónych ćwiczeń. Trenuje kb w okresie od września do lutego. Póżniej przerwa. Priorytetem oczywiście jest trening na siłowni a kb zacząłem trenować przede wszystkim aby pozbyć się zbędnych kilogramów tłuszczu (oponki na brzuchu)

Ostatni krotki post w spamie i przerwa z sfd, bo deadline'y blisko :( Nie ważne co czytasz, Koran, Torę, Biblię, Bądź dobrym człowiekiem, a zło samo zniknie, 100% zgody Władze dla zysku wykorzystują religie, Nienawiść, podziały są tego wynikiem Nienawisc i podzialy sa wynikiem ludzkiej natury. Nie mozna dzielic ludzi na tych dobrych na dole i [...]

możliwe że za duże obciążenia i technika z dupy to szybko łokcie dostały popalić, przerwa od treningu a jak nie przejdzie to lekarz

Wtam Wrzucam rozpiskę, którą przygotowałem (w sumie Kuba zrobił szablon) na test Hi Teca, do którego zostałem wybrany :-) Oczywiście rozpiska jest merytorycznie ciut inna. Obecnie już drugi tydzień lecę na redukcji. Treningi + cardio cały czas aktywne. Szczegółowe rozpiski zacznę tu wrzucać równolegle z Testem HiTeca. Teraz niestety czasowo mam [...]

Dorotka };-) Mawashi - cieszę się, że czuwasz :-)) Będzie przerwa. Co do magnezu i cynku, to planowałam kupić, natomiast mam w domu HGH Night i BCAA - może też nie zaszkodzi skoro i tak jest w szafce :->

[...] 1 squats Rest 5 cleans + 1 press + 1 squats Po 10minutach powtórzyłem zestaw, bo niedosyt miałem i to spory. Całość zajęła mi niecałe 8min (8+10+8 = 26min). Trochę długa ta przerwa - 10min.. Ale wykonanie 1x zestawu, to sam nie wiem jak to nazwać - wątpię, żeby to był jakiś przyczynek do rozwoju.. Wrażenia - ogólnie to pozytywne. 2x20 udało mi [...]

Ja mialem podobnie w niektórych efektach, tzn kłucie serca, gorąca twarz itp. Mnie jednakże pobudzał (choć to była taka ćpalnia niż efekt czystego pobudzenia) i tez trochę się zawiodłem bo waga leciała w dół standardowo (porównywalnie jak bralem TSe/Thermo Speed z activlabu), z tym że ja zaczynałem gdzies z 16% BFa go brać a podobno too spalacz na [...]

[...] w poziomie do ok 45 stopni,dłonie na karku lub przy głowie,nogi ugiete pod kątem prostym, tylko wsparte o podłoże . wykonujemy w nastepujacym reżimie:10 skłonów-dowolna przerwa,10 skłonów-dowolna przerwa itp-liczą się zaliczone pełne dziesiatki-czas 1 minuta.Po tym ćw natychmiast przechodzimy do kolejnego-czas przejścia jest wliczany w 4 [...]

Zgłaszam się po przerwie :-). Przerwa była w pisaniu , nie treningach. A te standardowo , jak w opisie na początku. Ale coś dobrego się dzieje :-) .W poniedziałek zrobiłem dosyć intensywne obracanie żelazem , a następnego dnia kajakowe aeroby. Dawałem dosyć mocno (na moje możliwości %-)) , a pomimo tego nie odczułem jakiegoś ogromnego zmęczenia. I [...]

[...] problem z klatką piersiową.. Jak widać na załączonym zdjęciu, pomiędzy "cycami" widnieje mostek. Po treningu klaty zazwyczaj czuje jak "cyce" są twarde i zbite jednak ta przerwa po między nimi nic się nie zmniejsza.. Następujące pytania mam do Was: 1.Czy ten mostek może być przeszkodą w zrobieniu "dobrej klatki"? 2.Czy jest jakiś sposób, aby [...]

Tak masz po prostu mięśnie zaczepione i nic z tym nie zrobisz. Ze wzrostem masy ta przerwa się trochę pewnie zmniejszy, ale nie zniknie :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-05-08 17:38:05

7.05.2014 Praca, siłka i mały czit;) TRENING Jakoś poszło. Nie ma co się ciągle powtarzać z narzekaniem;) W podciąganiu w ostatniej serii musiałem się puścić na 2s i zrobić ostatnie powtórzenie. Wyciskanie na skosie w ostatniej serii o 2 powtórzenia mniej niż ostatnio. Wyciskanie żołnierskie, ostatnia seria mocny przeprost dole pleców i ogólnie [...]

wywiad z Krzysztofem Adaszak Powiedz nam, jak to z Tobą jest…? Na co dzień trenujesz w Arrachionie, jednak pochodzisz spoza Olsztyna. -Tak, tak… nie jestem z Olsztyna, więc codziennie muszę dojeżdżać na treningi około 90 kilometrów, jednak jakoś mi się to udaje i wszystko jest OK. Czyli od rana do wieczora w ciągłym biegu…? -Tak. Mój dzień trwa od [...]

[...] 7kg/8kg/8kg/8kg Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg + 1.Inverted rows na TRX'ie 2.goblet squat 3.wyciskanie na maszynie, chwyt młotkowy 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1, 1 przerwa + interwały - x10, 30/30 + spacer x 3 po każdej części treningowej + plank 1 min 12 sec/ 1min 27sec/1 min 42 sec/ 1 min 54 30 sec x 4, pomiędzy 15 sec przerwy 1 min [...]

[...] Trening - rower w terenie Dystans: 77,4 km Czas: 4h 9 min Łączny dystans w sezonie: 443 / 5 000 km Dzisieszy odcinek podzielony mniej więcej na dwie równe części. W połowie przerwa na mieszkaniu. Całość raczej po płaskim, na luzie. Raz na czas lekko pod górkę ale bez męczarni. Jutro w końcu kretę zamawiam + PAM i więcej białka, dziś nie mam już [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:12lat 6. DIETA: -białko:2,5/kg -węglowodany:3/kg -tłuszcz:1-2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, glownie test,wino,nandrolon 8. TRENING:4dni-przerwa 1 dzien i od nowa + ok szybkiego chodu 1h w dni treningowe 9. CEL CYKLU:masa-sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:13m-cy 11. POZIOM BF%:22 12. [...]

Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

[...] (7 serii) 3.Wspięcia na palce 20/20/20/20/20 (5 serii) 4.RLL Headstand 5/5/5/5/5/5/5/5 (8 serii) Obciążenie: 3. 30kg Przerwy pomiędzy powtórzeniami: 1min (znaczek "/" to przerwa 1 min) Przerwy pomiędzy seriami: 2min Całkowity czas treningu: 54:01 (mm:ss) bez doliczania rozgrzewki i stretchingu Podsumowując: 1.W następnym tyg dodam jedną [...]

Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

[...] bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo [...]