[...] progresja. Wogóle nie poczułem Ale zawsze to nowy bodziec dla mięśni. Wykroki zrobiłem bardzo głeboko i bez przerwy nogi na przemian (ostatnio robiłem najpierw lewa potem przerwa potem prawa przerwa) ale trochę wody upłynie zanim tutaj coś dołożę ) to ćwiczenie zabija kondycyjnie. Z barków jestem zadowolony, tutaj ciężko mi coś z reguły [...]
[...] dużą łyżkę ziół zalaną wrzątkiem (trzeba odstawić na 3h do zaparzenia). - Kurację można uznać za zakończoną po wypiciu trzech mieszanek 50-gramowych, z tym, że: po 1. - przerwa 7 dni, po 2. - przerwa 12 dni, potem 3. profilaktycznie. 2. Wspomagająca pracę tarczycy i pobudzająca metabolizm: ziele rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) owoc [...]
[...] w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, -progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (1-2 tydzień), a dochodzimy do 3 obwodów (3-4 tydzien) i 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa 2 minuty. OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy nimi.
[...] 14 stacji?) Trzeci i czwarty tydzień = 3 obwody Piąty i szósty tydzień = 4 obwody A co dalej? Siódmy i ósmy tydzień i kolejne tygodnie to 4 obwody? Czy jakaś przerwa czy cokolwiek? Proszę o numerowanie róznych odpowiedzi na pytania żeby się nie złało w jedno to może posłuży też innym forumowiczom ;). PS. Tak wiem że to dla kobiet [...]
[...] postaralam sie jaknajbardziej te pyt sprecyzowac: 1.jak brac? 1tydzien 1tabs po sniadaniu 30 min? 2tydz 2? 2. przez ile brac? wykorzystac cale opakowanie? 3.jak z ta przerwa? po 6 dniach 1 dzien przerwy? i czy ta przerwa ma byc w dzien treningowy? 4. duzo osob pisze o uzupelnianiu thermy, mowa tu o glutaminie, witaminach, itd 5.aeroby-czy [...]
[...] b) ksztaltuje sie od 10-12 Powiniesmy odpoczywac nie wiecej niz 2-3 minuty pomiedzmy seriami/cwiczeniami Zalezy od zalozen treningowych, czy masa czy rzezba, itp moze tez przerwa trwac 30sekund Trening - Wazne tutaj jest odpowiednie rozplanowanie, i polaczenie. Ja polecam na pcozatek laczenie klatki z bicepsem, barkow z tricepsem plecy [...]
Myślisz, że ja nie chciałbym zobaczyć filmików z grą w palanta. To jest moim marzeniem. Ja przeczytałem wiele stron internetowych dotyczących gry w tę dyscyplinę sportową i ****ica mnie bierze, gdy na każdej stronie czytam o innych zasadach. Może gdzieś zachowały się archiwalne filmiki z lat 1950/60 gdy istniała Państwowa Liga palanta i Polski [...]
[...] sztangą 4 serie po 12 powtórzeń Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -12,10,8,8 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie sztangą [...]
[...] 4 serie po 12 powtórzeń Przedramiona 1.uginania nadgarstków podchwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar 2.uginania nachwytem 2 serie 10-15 powt- stały ciężar WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy(wiosłowanie 1 do wyboru) 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 2.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja [...]
ADO Den Haag - FC Zwolle 1:1 W jedynym piątkowym meczu Eredivisie Ado Den Haag zremisowało u siebie z FC Zwolle 1:1. Prowadzenie objęli goście w 13 minucie, kiedy po podaniu Marco Roelfsona gola zdobył Jasar Takak. Wyrównanie nadeszło tuż przed przerwą. W 43. minucie Cedric van der Gun wykorzystał zagranie Roy'a Stroeve'a i do szatni drużyny [...]
7 bramek w Bredzie NAC Breda pokonała na własnym stadionie zespół Andrzeja Niedzielana NEC Nijmegen 5:2. Polak nie grał z powodu kontuzji. Już w pierwszej minucie bramkę dla NAC zdobył Cedric Seedorf, osiem minut później Orlando Engelaar podwyższył na 2:0. W 13 minucie wynik brzmiał 3:0 po drugiej bramce Cedrica Seedorfa w 13 minucie. Równiez [...]
25 kwietnia 2004 FC Groningen FC Zwolle 2 : 2 Feyenoord Volendam 2 : 0 NAC Breda Den Haag 1 : 0 NEC Ajax 0 : 0 Feyenoord nie odpuszcza Piłkarze Feyenoordu Rotterdam nie rezygnują z walki o wicemistrzostwo Holandii. W dzisiejszym meczu pokonali oni na własnym boisku FC Volendam 2:0. Pierwszego gola zdobył na minutę przed przerwą [...]
[...] pauzować przez kilka tygodni. Badania wykazały, że obrońca (w tym sezonie zdobył jedną bramkę - 22 lutego w meczu przeciwko FC Twente) zerwał więzadło lewej kostki i jego przerwa może potrwać nawet do sześciu tygodni. Julien Escudé jest filarem obrony drużyny Ronalda Koemana, w tym sezonie wystąpił on już w 39 oficjalnych meczach Ajaksu. [...]
FC Den Bosch w Eredivisie! Dość niespodziewanym rozstrzygnięciem zakończyła się ostatnia kolejka Gouden Gids Divisie. Liderujący Excelsior Rotterdam zremisował bowiem na wyjeździe z grającą o nic (miała już pewne miejsce w barażach) drużyną Helmond Sport 1:1 co skrzętnie wykorzystali piłkarze FC Den Bosch pokonując BV Veendam 3:2 i odnosząc [...]
[...] "klasyczne" wskazania dietetyczne dla osób aktywnych fizycznie (kulturystyka) z trudem osiągałem 74 kg, przy czym czułem się fatalnie, a kiedy pojawiała się najmniejsza przerwa w treningach / diecie, waga spadała do 69-70 kg. Zawsze. Od 3 miesięcy zrezygnowałem możliwe maksymalnie z węgli na rzecz mięsa (raczej chudego) + nieco większej niż [...]
Co do roweru to planowałem 4-5x8min na 102-105%ftp (widełki ze względu na to, że na ulicy trudniej trzymać się idealnie założeń) z przerwą 4-5 min (jedna - ostatnia - przerwa wyszła na 1:30, bo robiło się ciemno). I właśnie na ulicy wychodzą takie kwiatki: do 4 interwału szło ok, i wtedy wyjechał mi ciągnik :) za cholerę nie mogłem go wyprzedzić [...]