przerwa

[...] szeroko leżąc 3 x 10 x 29 kg Komentarz: Znalazłem stary drążek, więc trening "pełnowartościowy" Dipsy - spoko. Pierwsza seria, o dziwo, najtrudniejsza... Składanka - przerwa przed francuzem szeroko około pół minuty. Dzień po treningu zayebiste uczucie "zmęczenia mięśni", w ciągu dnia duży apetyt... Filmik: Po treningu zrobiłem małą [...]

przerwa w treningach lekarz. nie wstawiłeś planu trudno powiedziec. zapewne i technika kulejeeee

Witam Wszystkich Nazywam się Daniel i postanowiłem założyć dziennik aby dzielić się z wami moimi "postępami" w nabieraniu masy, oraz abym miał dodatkową motywację która jest bardzo ważna O mnie: -data ur. 18 Luty 1993r (20 niedługo) -całkowity staż ok 4 miesiące (z 1 przerwą) -waga 55kg(żal gadać) -wzrost 180-183 -typ budowy: rasowy ekto [...]

[...] Robiłam w superseriach ale o jedną serie za mało. Dla pewności chciałabym się tylko upewnić czy dobrze rozumiem co znaczy superseria i gigaseria. Superserie: 1a 1b /przerwa/ x 4 serie i przechodzę do kolejnej pary 2a 2b /przerwa/ x 4 serie itd. Gigaserie: 1a 1b 2a 2b /przerwa/ x4 serie i 3a 3b 4a 4b/przerwa/ x 4 serie Dobrze to [...]

superserie dobrze zrozumiałaś ale gigantserie to 1a1b1a1b1a1b1a1b przerwa i 2a2b2a2b2a2b2a2b przerwa i tak dalej :-)

4 serie po 8-12 powtórzeń. Przerwa pomiędzy seriami na duże 90 sec? a na małe 60 sec? Pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Będzie dobrze?

przerwa - bez zadnej sciemy - ale nie tydzien - z 2-3 miechy:-) nie pijesz nawet kawy nie wierze w te "oczyszczacze" receptorow

[...] dlugo wymagana jest przewra po takim zabiegu, czy sa jakies preparaty wzmacniajace to miejsce, czy moze dojsc do ponownego zlamania w tym miesjcu, czy sa jakies przeciwskazania abym dalej mogl grac w pilke nozna(jesli tak jak dlugo powinna trwac przerwa).do tej pory gralem z zespolonym obojczykiem i nic mi nie dolegalo. Dziekuje za odpowiedz.

Witam. Po 4-letniej przerwie postanowiłem wziąć się za siebie i wrócić do formy. Mam 26 lat i przed ową przerwą w treningach na siłowni ćwiczyłem ok 5 lat. Ćwiczyć będę w domu ale mam dosyć dużo sprzętu więc myślę że nie będzie to problemem. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i zgubienie brzucha który staje się otłuszczony . Moja waga to 80 [...]

[...] osoba oddaje podwójny lewy prosty -sparing 5 runda wszystko ręce -sparing 6 runda wszystko nogi -sparing 7 runda prawy prosty+lewy middle kick -ćwiczenia 2 min praca/15s przerwa -sparing 1min praca/15s przerwa http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -wieczorem znowu temperatura minimalna ale [...]

[...] do zamkniecia" ale jestem nowy na forum i jeszcze nie za bardzo kumam jak tego szukac..;/ Moze zaczne od treningu, otoz na silownie chodze jakies 1,5 roku (z 2 miesieczna przerwa).. Cel jak narazie to masa miesniowa.. Moj trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek: KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi plasko 12,10,8 -wycisnanie sztaki na [...]

Tzn przyznam ze gdy wracałem z pracy prosto szedłem na siłke. Od posiłku mogło mijac po 2-3 a nawet czasami po 4 godziny. Ale nie działo to sie codziennie. W pracy jedna przerwa 30 min na 8 godzin. Przewaznie jak schodze na przerwe dojadam sie do syta, a pozniej znowu do pracy i nic nie jem juz do treningu. A jem weglowodanowe posiłki tzn na [...]

Coś o sobie: Mam 16 lat. Ćwiczę niecały rok, z przerwami. Na początku była to bardziej zabawa, ale potem zrobiłem 2x cykl treningowy. Split 3 miesiące, przerwa (wakacje) i potem znowu ten sam cykl (3miesiące) ;/. Od początku ułożyłem sobie dietę. Zaczynając podnosiłem 35kg na klatkę, teraz podnoszę 50kg. Ważyłem 55 teraz 63kg. Obecnie ćwiczę [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): postaram sie wkleic jutro Wiek : 17 lat w kwietniu 18 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: 1,5 z malutka przerwa w lato jakies 2 miesiace Obwód pasa : 93 Obwód klaty: 98 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): obecnie nic, po zimie zamierzam biegac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Witam, chcę wejść w cf by podnieść wytrzymałość i kondycję. Mój staż na siłowni wynosi ok. rok, z techniką nie mam problemów. Trening 3 on 1 off, póki co chcę robić wg. rozpiski, a potem to co wrzuca oficjalna strona crossfitu codziennie. Dietę mam póki co high-carb, a chciałbym typowo pod cf i myślę nad Paelo aczkolwiek ilość białka mnie przeraża [...]

[...] kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewy middle kick raz prawy middle kick -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie zmiana [...]

Mialem napisac po przerwie trenuje misiac bo byla roczna przerwa w treningach. a cwiczylem 2lata przed przerwa

[...] i plany zaczynam wprowadząć w życie :) Takze wpisy też zaczną się pojawiać od poniedziałku :D Nigdy się nie poddam ;D W sumie dlugą przerwe mialem, z 2 miesiące.. najpierw przez kontuzje pozniej przez brak kasy.. No ale czasem tak bywa, póki co nie powinienem mieć już takich problemów i miejmy nadzieje że żadna przerwa mnie już nie czeka :)

[...] zgiętą nogą w górę w klęku z gumą, 3x 15-20 na nogę, 2min przerwy 20/20/20 20/20/20 Komentarz: Nie mam za dużo do powiedzenia. Dzisiaj na treningu było wszystko: krew, pot, łzy, paw. W ostatniej serii przerwa między przysiadem wykrocznym i RDLem była wydłużona do mniej więcej 4 minut, musiałam powietrze złapać. Mam serdecznie dość, idę spać.

[...] dojścia do celu? Np. Poniedziałek - biceps, triceps Wtorek - klata, barki Środa - plecy, nogi, brzuch Czy może poniedziałek - wszystko pociągnąć (próbować) Wtorek - przerwa? Środa - znów wszystko pociągnąć I tak dalej i tak dalej. Podałem to przykładowo, bo nawet nie zastanawiałem się oraz szczerze powiem nie wiem jak dobierać te zestawy [...]