przerwa

[...] od 4 rano do 22 w delegacji; na lunch zjadałam to co było najbardziej zjadliwe z bufetu... kilka kuleczek mozarelli, brokuła, pomidory i sałatę; na konferencji była tylko ta przerwa lunchowa, a poza tym 5 minutowe kawowe; nawet nie miałam jak zjeść mojego kubełka... dopchałam co mogłam w domu potem. Oczywiście DNT. [...]

Marta - gdybyś zaglądała, pytania do Ciebie: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie drążka [...]

[...] prostych nogach 12x20kg 12x40kg 12x50kg •Przysiad Ze Sztanga  (dynamicznie) 16x12,5kg/strona, 16x12,5kg/strona 16x12,5kg/strona            + •prostowania nóg na maszynie 12x9 sztabek  12x9 sztabek  12x9 sztabek  •Skok na steper(przerwa 40 sek) 15 pow. 15pow. 12 pow.4 schodki 10Pow.5 schodów  Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-04-19 09:48:24

[...] treningu do dextro wsypywać od razu kreatyne i to razem mieszać ? Jak pracuje w systemie czterobrygadowym i jak wstaje np. po nocce o 12 biorę dawkę z rana, a o 13 zaczynam już siłkę i muszę wziąć przed treningiem dawkę kolejną. Czy to nie jest za krótka przerwa ? Jak wstaję o 4:30 do pracy to już wziąć dawkę z rana ? Później dopiero siłka o 15.

czemu przerwa, co sie stało

Sprawa wygląda tak, rok temu ćwiczylem jakos specjalnie nie ogarniałem i wyszło tak ze najpierw schudłem pozniej miałem shize na tycie ale pozniej zaraz ze brzuch i chudnąć chciałem.. Dobra efekt był taki ze schudłem.. Przy wzroście 176cm ważyłem 68 kg z 75kg.. No dobra kit z tym, brzuch spał było okej na koksa tam się robić nie zamierzałem. No [...]

Marian-napewno taka przerwa tygodniowa czy 2tygodniowa nie wpływa źle na formę patrząc na to "długofalowo"- jednak źle wpływa na psychę podczas tej przerwy %-) ja się wtedy zwykle czuje jak flak, widzę wielkie spadki ( których tak naprawdę nie ma) itp :))

[...] polega na tym ze bylem 2 tyg w holandi w pracy sezonowej codziennie 4-5h snu i po 14h pracy staralem sie jesc najlepiej jak moglem bralem monohydrat kreatyne i miedzy kazda przerwa w pracy bcaa i po pracy, jednak nie cwiczylem nie mialem kiedy i gdzie (czasami pompki porobilem) z wagi duzo nie spadlem ponad 2 kg ale wyglądowo mocno zmalalem i [...]

[...] względu pomyślałem, że może zrobię W ten dzień kaptury i przedramię, a nie będę tego robił w poniedziałek. Chyba że zrobię trening na zamianę A i B czyli w pon A, środa B, Piątek A, w następny tydzień na odwrót. 2. Jak długa przerwa pomiędzy seriami? 3. Kiedy mam biegać? Od razu po treningu na bieżni, czy jak przyjdę do domu, zjem i w teren?

[...] jutro miska oczywiście dużo warzyw i Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w czasie tej przerwy skakałam pajacyka). - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i [...]

[...] wpierdzielam juz rowno(tj od wczoraj poludnie). dzis pelna rozpiska diety zachowana. jem co 3h a co 2-2,5h mam taki zasys, czuje taki glod ze glowa mala. dobrze zrobila ta przerwa :pp teraz, przynajmniej dzis czulem ze znow moge jesc, non stop czuje pusty brzuch ! teraz tylko sensownie to utrzymac przez 30dni i na prawde moga byc spore zmiany. [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w ogóle co 4 kolejne tygodnie) zrobiła sobie zdjęcia i porównała z tymi z pierwszej strony, bo u takich chudych jak Ty to [...]

Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

[...] chodzi o fakt, że odpowiednio duża intensywność treningu (blisko progu mleczanowego) i duże ciężary wywołują zmiany hormonalne. Przykładowo z dużymi ciężarami i małymi przerwami wypoczynkowymi w treningu siłowym związany jest wyrzut testosteronu, hormonu wzrostu (IGF-1) oraz zwiększenie podatności mięśni na insulinę (wiele godzin po [...]

j/w, ewentualnie winko/master lub oxe dolozyc na koniec i wydluzyc enana do 12 tyg zeby miedzy meta a winem/oxa byla przerwa z 2-3 tyg. W przypadku mastera nie musi byc przerwy. Imo warto dac cos na koniec na utwardzenie miesnia, do tego clen jak chciales i aero dorzucic zeby zrobic na koniec cyklu "fajny", zbity miesien:-)).

przerwa miedzy cyklami kreatynowymi minimum taka sama jak dlugosc cyklu.Jezeli potrzebujesz pobudzenia i pompy to kup SAW-polecam. A jesli nie to sama kreatyna. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-04-20 18:15:53

[...] DNT Zmęczona jestem okrutnie, jeszcze czeka mnie nocka. Spałam po pracy jak dziecko dobre 2 godziny 8-O a położyłam się na chwilkę }:-( Dzisiaj przerwa od treningu. ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img35.imageshack.us/img35/7017/dieta20120420.png [...]

[...] triceps. W pierwszym musiałem się spieszyć, bo jeden koleś 4 razy się pytał czy już - potrzebował gryf do treningu bicepsu. Dlatego mniej reps w ostatniej serii - za krótka przerwa. W "klatce" zamieniłem wycisk młotkowy na maszynie na rzecz WL na skosie ujemnym. Nie wiem czy to dobry pomysł. Plusem jest tylko mniejsze doyebanie tricepsu przed [...]

[...] i jedna brama z uchwytem do podciągania. Ale nic to - se myślę. Włączyłam stoper i do boju. Zrobiłam sit upy - ból w lędzwiowym, poszły wznosy - na raty zrobione#-P, długa przerwa w oczekiwaniu na bramę (ja pyerdolę - jak któraś zrobiła 30 K2E to stawiam flachę wina%-) ). Robiłam na raty i z K2E miało to po kilku powtórzeniach b.mało wspólnego. [...]

[...] praktycznie jestem zmuszona siedzieic na tylku wiec nie mam jak cwiczyc. ale moze i dobrze taki tydzien regeneracyjny mi zrobi. chcoiaz za dwa tygdonie znow bedzie przerwa bo matura czyha na mnie :)) miske staram sie trzymac czysta, ale nie robie wypisek, ale przyznam ze wpadelo mi jakos ostatni orzechy w czekoladzie i jakies chamskie [...]