przerwa

[...] trochę jeszcze pobolewa {{:-( Nie było siłowych, było 1 bieganie i mnóstwo kroków i pracy w ogrodzie, więc mimo wszystko tydzień aktywny. Umyłam też okna :-D Przydała mi się przerwa, potrzebowałam oddechu. Z racji zimna na zewnątrz bieganie powoli idzie w kąt i troszkę bym popracowała siłowo ;-) Teraz ze świeżą głową i pomysłami przedstawiam [...]

Brawo Paatik :-) zamierzasz kontynuować wyzwanie czy na razie przerwa? Miss- z kilku powodów "muszę" kontynuować, aczkolwiek nie w charakterze codziennego wyzwania. Po pierwsze mam olbrzymią dysproporcję pomiędzy wygięciem w tył (mostek), a skłonem w przód. Po drugie marzą mi się jeszcze (dobrze mieć marzenia, niekoniecznie wierząc w ich [...]

[...] tą 100kę na 2 strzaly i tez bedzie w porzadku ? Chce troche po prostu odblokować jaja zeby wiedzaiły do czego służą i to też ze wzgledu na to ze zamknęli silownie wiec akurat przerwa się przyda. Za miesiąc otwieraja wiec mała regeneracja i lecimy dalej. T3 odstawic razem z oxą na mostku ? Zmieniony przez - Kubo123 w dniu 2020-11-08 01:30:29

Brawo Paatik :-) zamierzasz kontynuować wyzwanie czy na razie przerwa?

[...] kg x 17 7. Uginanie mlotkowe na wyciagu 4 szt x 21, 20, 20 Dieta 4000 kcal. Notatnik: 1. Drążek - 26x7 złapać szerzej, czucie takie sobie, 16x12 sztos seria, była dłuższą przerwa pomiędzy seriami, łańcuch x 10 dobre czucie, ccx14 sztos czucie, za tydz 28x6-8, 18x10-12, 6xmax 2. Wioslo - 100x8 taka sobie technika, 85x12 dużo lepsze czucie i [...]

[...] :P Ja tam też jestem taki że nie lubię specjalnie rozwlekac treningu w czasie :) Ja też raczej staram się uwijac szybko, są ćwiczenia gdzie trzeba dychnac ale są też takie, że tylko przerwa na łyk wody, zmianę kg i jazda. Teraz określone godziny otwarcia więc nieraz też czas goni i nie ma wyjścia jak chce wszystko zrobić co mam w planie, hehe

Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]

Ja w sumie poodbnie jak dmq, ale myślę że dużo też kwestia organizmu i w jakim etapie jestesmy bo przy 120kg to każda przerwa była krótka %-)

[...] bok jednorącz 4x12+ wznosy przód 4x12 2kg/3kg/4kg/4kg Wznosy przód 5kgx4s + 3s  max brzuch W ramach cardio spacer z siłowni do domu :D Ostatnie ćwiczenia na szybko bo przed.przerwa na dezynfekcję a nie chciałam się wybijać z rytmu więc wolałam szybciej skończyć . Zrobiłam dziś ostatni mostek z wyzwania i teraz pora na mostek że stania no i muszę [...]

[...] u wintera zwykle wychodzi to na minus bo nie dochodzisz do momentu w którym wykorzystujesz swój max. No i winter o to chodzi skoro nie czujesz różnicy między 2 a tam dłuższa przerwa wychodzi na to ze wystarczają Ci dwie. Ja na przykład przy treningi nóg po rdl wykrokach suwnicy itp jeżeli nie zrobię 5 min przerwy to zrobię polowe powtorzen mniej. [...]

R - ramię, RR - ramiona, p1' - przerwa między serią minuta. Tempa nie rozpisuje, staram się ruch cały czas kontrolowac. Mam taki pomysł żeby w ramach progresji (nie liczac zwiększania ciężaru) najpierw dołożyć po serii na ćwiczenie a kolejnym krokiem będzie skrócenie przerw w niektórych ćwiczeniach.

[...] 2,600 czyli tyle na ilu robiłem pierwszego diet breaka. Wtedy minialnie spadło na tych kaloriach, ale teraz jestem pare kg lżejszy więc i spalam trochę mniej. Zobaczymy jak zaregauje na te kalorie. Na diet breaku przerwa od spalacza i myślę zrobić tylko 2 sesje cardio po 45min przez te 9 dni tak żeby trochę odpocząć. Treningi siłowe normalnie.

Witam Kolejny powrót do treningu :-) Waga 79 Wzrost 182 Wiek 30 Biceps 35 Klatka 110 Udo 57 W związku z pandemią ostatnio bez treningu typowo siłowego. Na szczęście mam obecnie możliwość trenowania w pełni wyposażonej siłowni. Przed przerwą leciałem splitem z partią średnio co 5-6 dni. Siłownie łączę z treningiem piłkarskim (ostatnio 2 x [...]

[...] 30b/10t/40w 30b/15/40 W siadach nie miałam co dorzucać te 60kg to jest max po przerwie . Glutebrigde lajcik na następnym dorzucę, niestety akurat zbiegło to się z 15min przerwa na siłowni na dezynfekcję więc nie mogłam się na tym dokładnie skupić . Rdl mnie zaskoczyły bo zaczęłam od 35kg a 40kg okazało się lekkie więc na następnym dorzucę . [...]

[...] oburącz, podchwytem 4 x 10 pow( 10kg, 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg- cieeeezko bylo ( w sumie zapomnialam zapytac czy to super set ale robilam 1 cwiczenie, 2ie zaraz po tym i przerwa 60s) - Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia jednorącz 12/10/8/6 pow na rękę , w chwycie mlotkowym 12X4.5kg/ 10x7.5kg/ 8x7.5kg/ 6x10kg (mega ciezko) - Wznosy [...]

rozsadek przemawia za przerwa,ale znam goscia co ok 36 miesięcy leciał na 17 bez przerwy i oóglne wyniki miał ok

Przerwa w planie była tak czy siak ale raczej później w sensie przerwa mam na myśli 10-14 dni takiego odpoczynku(na początku miałem zrobić odbicie i potem przerwa). Ale podjąłem trochę inną decyzję dlatego też po tym jak stwierdziłem ze koncze sezon nie zaczałem masy tylko taki okres przejsciowy i zaplaowałem coś co już dawno chciałem zrobić ale [...]

Decyzja z ta przerwa od treningu spowodowana jakim zdrowotnymi przeslankami? Wg mnie to Ci tylko na dobre wyjdzie jak pisałeś, że praktycznie od 2015 nie było dłuższej przerwy. Organizm odpocznie i odpowie przyrostami. Zresztą... Ty na gumach i z Basia na barkach pod zawody potrafisz formę robić to takie 10dni nie zaszkodza mocno formie :D

zadanie dnia drugiego wykonane - trochę zmieniłem jednak koncepcję i tym razem 10 wstępnych, a później 2x50, myślałem że będzie gorzej, ale jak na taką przerwę od tego typu aktywności nie wyszło źle, bo razem z przerwą (nie mierzyłem stoperem, tylko na zegarek spojrzałem) zmieściłem się w 10 minutach :-) w domu "skokam" półnagi i nawet nie myślę o [...]

W sumie nic nie pisze bo nie ma co xD od środy totlana przerwa nawet Cardio nie robię, dziś już kusiło ale nie wszedłem na rowerek ;p micha w tym okresie BTW 275g 45 300g. Waga u mnie to pewno jakoś nie spadnie :p bo był skok nawet o 2kg obecnie spadło z tego 1.5kg i trzyma się na ponad 112kg. Może koło weekendu zrobię jakieś lekkie nogi ale [...]