przemiana

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Dosyc szybko moge przytyc. musze sie pilnowac. 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: nie probowalem - przysiad: - II - Zmieniony przez - krzemien w dniu 2013-04-16 18:07:41

[...] deca, zakonczony ,5 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: Nie wszystko jestem w stane podac, ale chyba najwazniejsze jest

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: 18/17% (strzelam) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190-200 (nie sprawdzałem)

Tyg a nie kg %-) Kg doszlo doslownie kilka dobrej jakosci niestety u mnie szybka przemiana materii, ciezka praca i tych kalorii musze dostarczac b.duzo

[...] trochę przytyc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: robryy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] BF%: 15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: kiepski 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2025 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 110 kg Nie mogłem zedytować pierwszego posta. Wyskakiwał jakiś błąd. [...]

[...] wprowadzanie organizmu w dlugi stan kataboliczny /redukcja/ nie odbija sie pozytywnie na zdrowiu, siadaja uklady, hormonalny, nerwowy, immunoligiczny... spada czysta masa miesniowa, spada podstawowa przemiana materii, spadaja poziomy hormonow, ogolnie lipa sie robi wiec raczej to nie jest good idea na dluzsza mete blablablalbalalbaaaaa

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do owłosienia oraz tendencje do gino tak myślę bo mam lekkie pierśi i kulke pod sutkiem da się wyczuć 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 110kg -martwy ciąg: Nie sprawdzałem ale ponad 100kg 1x -przysiad: Nie sprawdzałem ale ponad 100kg 1x [...]

Skoro znasz swoją podstawową przemianę maretii to dolicz teraz do tego wydatek energetyczny w ciągu dnia, czyli ponadpodstawową przemianę materii, oraz swoiście dynamiczne działanie pokarmu. Wyjdzie Ci całkowita przemiana materii. Wszystko masz opisane w temacie podwieszonym odnośnie wyliczania bilansu kcal.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ostatni cykl zakończony w grudniu 2015 r 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia/ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owłosieia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:190 -martwy ciąg:220 -przysiad: 240

[...] budowy): ciezko przybrac na masie, szybko chudne 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: narazie nie lysieje, slabe owlosienie ciala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:190kg -przysiad: 160kg Zmieniony przez - kamils12 w dniu 5/20/2017 9:20:58 AM

z podanej przez Ciebie ilości BTW wychodzi 1965kcal, Twoja podstawowa przemiana to 2000kcal z hakiem, także jak widzisz masz ich mniej niż potrzebujesz "do życia" bez aktywności fizycznej, także proponowałbym jednak policzyć tym długim wzorem i dopiero ewentualnie coś tam odejmować bo nie koniecznie podane rozwiązanie będzie dobre, przynajmniej [...]

[...] 200mg w piątek 14.02 11. POZIOM BF%: 10-12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Ogólnie dobry , krew zagęszczona , blok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Zalezy od cyklu :) dosc wysoko ale nie istotne przy odbloku .

[...] do tycia 13.STAN ZDROWIA: jak młody bóg, wszystko gra 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: trudno powiedzieć, włosy mam gęste 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: tryb, praca siedząca za biurkiem, 8h 5 dni w tygodniu, praktycznie zero stresów klata : 170 kg max martwy ciag : 230 kg x 4 przysiad : 210 kg max [...]

[...] imprezy i złe odżywianie pizza itd 13. STAN ZDROWIA: obecnie bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: narazie nic z tych żeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zawsze byłem chudy :D 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie tylko 70 :( nie wiem czemu -martwy ciąg: dawno nie robiłem i nie chce pisać bzdur -przysiad: no [...]

[...] ( nigdy sterydów ) 11. POZIOM BF%: Nie wiem jak to obliczyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, lekki brzuch wystaje 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1930 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: nwm -przysiad: nwm, nie biore rekordow

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 2 miesiace Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudniecia Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : nie robie maksow Martwy ciąg (MAX) : . Przysiad (MAX) : .

[...] Poziom BF% : b/d Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Endomorfik Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak skłonności PPM podstawowa przemiana materii : 32 Wyciskanie leżąc (MAX) : 80 Martwy ciąg (MAX) : b/d Przysiad (MAX) : nie robię klasycznych, ćwiczę na suwnicy wyciskanie nogami 110kg Zmieniony przez - [...]