przedramionach

Jeśli chodzi o wiek to 28lat mam właśnie się obawiam że będą co raz mocniej rosnąć na ramieniu już też widać własny ale jeszcze nie są jakoś mega ale dobrym świetle to widać :) dla czego się obawiam że moga rosnąć mocniej bo owsnie ciała dość mam mocne nogoch stopach i na przedramionach dla tego moja obawa :)

Dzis tuz przed treningiem nog postanowilam sprobowac to stanie na przedramionach :-) jakos mialam stres zeby sprobowac bez sciany za mna, no latwe to nie jest, niby stoje i nawet moge sie utrzymac bez podparcia jakis czas, ale jak tak patrze to jakos w luk mnie wygielo, a chyba powinnam miec nogi w ponie? Czyli inaczej spiac chyba core. Bedzie [...]

[...] ale idzie ciężko jak nie mogę tego co chcę:) 3500 nie w formie czekolady i innych wynalazków - nie wyobrażam sobie! Czekam na foty jak większość działu:) Stanie na przedramionach nie da się nauczyć bez kilku widowiskowych przewrotów w przód, więc lepiej na środku pokoju. po co obijać plecy o sofę?:) Ale to typowy skill, a Tobie pewnie [...]

[...] ale wychodzi chyba nieco ponad 3500 kcal. Zdjecia wstyawie juz na koniec masy, az sie boje, hehe %-) W tym tygodniu poprobuje troche tej jogi dla relaksu, zobacze jak mi pojdzie najpierw stanie na przedramionach, moze dzis po treningu zobacze czy w ogole dam rade, no wydaje sie trudne :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 12.01.2022 10:10:19

To właśnie stanie na przedramionach - wrzuciłam u mnie filmik z rozgrzewkowego do hand stand z zeszłego tygodnia. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-08 20:46:56

Dzieki dziewczyny :-) do szpagatu z tej pozycji to juz chyba bez przesady, hehe, chyba nie dla mnie, nie dam napewno rady, ale tego kruka czy stanie na przedramionach to moze spojrze conto takiego :-)

[...] osiągnęłaś w wersji podstawowej co było do osiągnięcia. Można oczywiście kombinować teraz ustawieniem rak i na rożny sposób sobie utrudniać - ale według mnie ma to mniej sensu niż kombinacje nogami gdzie zmienia się środek ciężkości i musisz kombinować siła tricków. Brawo! Teraz czeka na Ciebie kruk lub stanie na przedramionach. Są filmik na yt.

Hesia, może w jakiś bardziej kontrolowany sposób musisz upadac? Ja roluję się i chowam głowę - w staniu na przedramionach potrafię tak przefikołkować 10/15 prób. A ten pistolet co masz to pomaga jakoś rozluźnić ten kark?

[...] też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i tłukę.... Progres taki, ze kumam gdzie mam deficyt. Ale przy tysięcznych próbach do stania na rękach, poprawiło się stanie na głowie, kruk (paluszki robią robotę), stanie na przedramionach i wariacje na ten temat. Ale jak jest z brzuchem po ciazy - tu się nie wypowiadam.

Chyba a takiej tragedii nie będzie Posprawdzał pougniatal Do podlopatkowego dostał się dopiero jak oblego opracował Mówił ze jak kamień%-) Dodatkowo podziałał na kapturach przedramionach i szyji Dwa ćwiczonka na rotacje zew I wew, które w sumie znałem zalecił robic przed każdym treningiem góry jako aktywację Mam nadzieję że jutro nie będzie [...]

17.12.2021 active rege Standardowo wszelkie inverty - powoli stanie na przedramionach zaczyna się stabilizować - jakby rośnie świadomość do góry nogami, chociaż w staniu na rękach mało to widać - ale czuję coraz więcej...

[...] piersiowej ( to akurat może z powodu priorytetu na jej rozwój ) Obwód ramienia +6cm Obwód klatki +12cm Obwód uda +10 cm Obwód talii -3cm dodatkowo widzę różnice w łydkach i przedramionach, barki wyraźnie bardziej pełne wg wagi inbody 1kg tłuszczu, reszta mięśni ( mało prawdopodobne gdyż kaloryka była w okolicach 4800 kcal z czego białko 170-180 [...]

[...] jestem świadom bo ostatnio oglądałem też filmik na K** big majka, później poczytałem więcej o łokciu golfisty i tenisisy następnie u Wodyna też obejrzałem filmik o słabych przedramionach i generowanym przez to bólu i w sumie dotarło do mnie co nieco. bo w sumie mi podobnie ten ból idzie też przez biceps i aż do barku tak jakby przednia część.

[...] Klateczka w sumie dzisiaj wpadla fajnie, siłowo jakby trochę lepiej w sumie widac to po ilości rep ;) Coś tam ból w łokciu się odzywa, nawet to nie jest tyle w łokciu co na przedramionach tak jakby. pewnie fizjo by się przydał znając życie... Zrobiłby z tym porządek ;) Dwugłowe też lekko lepiej więc jak najbardziej trening pozytywny ;) [...]

[...] bolą Cię kości tylko pewnie ścięgna ciągną ;) Wiesz wraz ze wzrostem obciążenia, przeciążasz jeszcze bardziej ten nadgarstek. Moim zdaniem problem może być w zbyt słabych przedramionach które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach masy gdzie dodaje cały [...]

[...] bolą Cię kości tylko pewnie ścięgna ciągną ;) Wiesz wraz ze wzrostem obciążenia, przeciążasz jeszcze bardziej ten nadgarstek. Moim zdaniem problem może być w zbyt słabych przedramionach które też są pewnie pospinane i przez to ciągnie powodując ból. Ale to tylko moje zdanie, u siebie widzę to samo po 10-11 tygodniach masy gdzie dodaje cały [...]

Zacząłem robić biceps hantlami stojąc z rotacją (supinacja) i ból nadgarstka zmalał o jakieś 80% nie wiem czym to jest spowodowane, może jest jakiś problem w przedramionach i ścięgnach

[...] wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 140kg x 200/200/200 Dziś trening nieco lżejszy, bo jutro klata, a domsy odezwały się w przedramionach. Hip thrust jutro będzie męczony. ;-D

[...] góra-dół. Wykonaj 15 powtórzeń.  Ćwiczenie 7 - Wznosy ramion przy ścianie przodem https://youtu.be/m5OPAOXPxBo Tym razem stajemy przodem do ściany, opierając ciężar ciała na przedramionach. Stan w pozycji, która powoduje lekki nacisk ciężaru ciała na przedramiona. Przedramiona ustaw tak, aby kciuki były skierowane w Twoją stronę. Pamiętaj o tym, [...]

[...] „safety bar” Przeciętne: półprzysiady tzw. kulturystyczne wykroki wchodzenie na ławkę, stepa, skrzynię itd. przysiady bułgarskie, przysiady Zerchera (ciężar trzymany na przedramionach) prostowanie nóg siedząc na maszynie Najgorsze: ćwierćprzysiady powszechnie spotykane w klubach przysiady na suwnicy Smith’a wszelkie źle wykonywane warianty [...]