[...] drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. 2. Mam takze rozumiec, ze trening przedramion ma sie opierac [...]
Ze strony 104 żadna osoba spelniła minimum wymagań czyli ankieta i czytelny plan uwzgledniajacy całe ciało, nadający się do poprawy. Więc mało mam poprawiania Grzesiu90 5dni treningowych? dla ciebie 3dni. Ułóż plan 3dniowy i wtedy się coś poprawi. Chcesz klatke czy tam innąpartie 2x w tyg/ to całe cialo tak samo. grrubas 1.klatka tric 2.plecy [...]
[...] czyli -7,5cm aeroby i trening brzucha co dwa dni daje w dupe co mnie masakrycznie cieszy łydka 40,5cm, udo 61cm, klatka 106,5cm normalnie na wdechu z napieciem 110,5cm, przedramie 34cm, biceps 39,5cm, barki normalnie 121,5cm. Ogólnie jak dla mnie super jeszcze pozostalo troche osprzetu jedna pucha nitro juz prawie poszła zoabczymy co dalej [...]
[...] wiele za duzo.Triceps mocno wspolgra w treningu klatki-wiec jest juz jednak zmeczony.Zatem postawilbym na 2cw.Czacholamacze i wyprosty zza glowy naprzyklad. Wtorek brzuch + przedramie brzucha nierobimy dzien przed plecami-bowiem jest stabilizatorem przy wioslach,ciagach...dodaj go do jakiegos treningu.Przedramie tak samo-najlepiej do bicepsa. [...]
***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]
[...] , za duzy jestem chyba :P i musze wyciskac prawie z brzucha ;x 2. Tu w miare ok 3. Masakra Jakaś z***ana ta maszyna jest . W domu robilem izi 10x70kg a tam ledwo ledwo 67,5 , po każdej serii musiłem siadac , tak mnie uda bolały ;x 4. też ciężko 5. lekko 6. Ciężko , hantle trzymałem prawie samymi palcami i napieprzało mnie przedramie ;x
Witam moich wiernych obserwatorów. Nie pisałem z trzech powodów: pierwszy najważniejszy osiągnąłem to, co chciałem dwa centymetry w reku poszło, teraz jest 41cm i postanowiłem zakończyć cykli czekałem na okazje by zrobić fotki, bo nie chciałem pisać że koniec i zdjęcia wrzucać pięć dni później. Dlaczego nie pisałem nic, bo powód drugi mam [...]
[...] od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsci na redukcje bo [...]
waga: zaczynajac cwiczyc wazylem 60 teraz prawie 64 wzrost:180 obwody : w sumie nie mierze bo cienki bolek jestem jeszcze:d osiagi:jak zaczynalem cwiczyc to przy 30kg rece mi sie chwialy teraz 50 wezme z raz na biceps jedna reka 12 kg machne spokojnie A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12/10/8/8 Uginanie nóg leżąc 2s 12/10 [...]
1.podciaganie na drążku nachwytem 5x8-10 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 3. wiosło hantlą 3x10-12 4.dzień dobry siedząc 4x10 5.jakies wyciągi(tylko nie wiem co by dołożyć? Bo pierwszy raz będę miał kontakt z wyciągami) - kaptury +brzuch ze 2-3 cwiczenia Martwy można odpuścić na jakiś czas.Ale rezygnujesz z najbardziej hipertroficznego [...]
Cześć! Minął prawie kolejny miesiąc. Skończyłem drugą fazę P90X i od wczoraj zacząłem trzecią. Przez ostatni miesiąc starałem się trzymać "na oko" dietę LC i nic nie liczyłem. Chyba nie do końca to wychodzi więc chyba wrócę do ścisłego liczenia. Dużych zmian nie ma więc wypiszę tylko "mierzalne" różnice: Waga - 74,1 kg (+2) Pas - 92 cm (+1) [...]
[...] np zdajesz egzaminy do szkoly wojskowej to na razie proponowalbym odpuscic sobie klasyczny trening miesni nog. Wieksze nogi a wiec i wiecej do dzwigania przez plecy, biceps, przedramie i klatke. Przy mniejszej wadze powinienes miec wieksze mozliwosci. Przy robieniu masy bedzie ciezej. Bartazon nie znam cie na tyle aby wiedziec/przypuszczac jak [...]
No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]
Ten blog już prawie umiera trzeba cos wpisac Wymiary 19.V.2008 => 18.VI.2008 Waga 103 => 102(waga mierzona 15.VI - niestety wage popsułem i nie moge sie zważyć :-/) Pas 110 => 106 (-4) Klatka: 110 => 110 (0) Barki: 122 => 118 (-4) nie jestem pewien co do poprawności wykonanego pomiaru Biceps: 40P/39L => 40P/39L (0) Triceps: [...]