przed

[...] sztuki walki przydatnej na ulicy (chodzi tez o rozwijanie fizycznie ciala). Jasne ze faworyzowal swoje JUDO, ale jak mu powiedzialem o BJJ to mnie wysmial, mowiac ze to nic ni pomaga. Z tego co wiem BJJ i JUDO to najlepsze metody na ulice, ale jaka jest wasza opinia ? Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

przed snem siup tunczyk i wszystko jasne... Fire Moderator "ubi lex, ibi poena"

No po treningu ww proste ok, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem. Tunczyk spox, ale czy ja wiem czy na noc - jest ciezkostrawny.. a co do piwka, do jedno w tygodniu nie zaszkodzi (najzdrowsze jest ciemne - porter rulz :), problem w tym, ze u mnie na jednym sie nie konczy :>

fire ty podrywaczu :D heh ale jak by nie bylo Mateo nam obiecal przeniesc statsy .... HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

dzis ide na basenik wlasciwie zaraz wychodze wiec zobaczymy czy beda jakies postepy... powinny bo zjadlem troche wczesniej a wtedy chwile przed basenem i nie zdazylo sie ulozyc mialem problemik z tym:) no zobaczymy.. zastosuje sie do waszych wskazowek Pozdrawiam Yavorski

kreatyna 2-3 gramy przed i po treningu tak proponuje biniu on ma dosc niekonwencjonalne podejscie do wielu spraw zwiazanych z kulturystyka ale popiera to zawsze jakimis badaniami itp ma gosc wiedze wiec w tym wypadku bym mu zaufal i tylko w dni treningowe a serwatke to bym bral z 45-1h po zazyciu kreatyny po treningu a po chwili normalne zarcie

heh...dzieki chlopaki, a'propos Boruta...Jestem z Wildy i chyba jednak przekonam sie do BJJ :) Mam u Ciebie pare lekcji ? A na silke chodze juz ponad 2 lata wiec chyba jest OK Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] i fajnie rozwiniętą łąpę ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , moja ręka wyglądała fajnie (szkoda że tylko jakiś czas) przede wszystkim chodzi mi o masę , nigdy nie byłem gruby , nie jestem też zupełnym chudzielcem , ćwiczyłem już przed tem wiem co to znaczy ciężki trening, nigdy nie miałem [...]

ajak, jedzenie przed basenem :((( kiedys zjadlem se frytki przed zawodami na basenie... po przeplynieciu 200m prawie cale zawody spedzilem w kiblu :P dopiero pod koniec wyszedlem bo sie lepiej poczulem i walnalem jeszcze pare dlugosci(byly to druzynowe zawody) deadmike

jak jem to min 2h przed plywaniem i conajmniej litra wody sie opjam zanim wyjde wszystko wysiusiam i da sie plywac inaczej to samobojstwo ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl http://www.napisy.any.pl http://www.hub.any.pl

Aminokwasy rozgalezione potrzebna sa odrazu po treningu aby hamowac katabolizm (mozna wziasc takze pare g przed treningiem). Zas aminokwasy calodzienne maja CAŁY KOMPLEKS aminokwasow (zawieraja nierozgalezione jak i rozgalezione) potrzebny do budowy miesni. Moderator

[...] to spożywaj w ciągu dnia ale też im bliżej snu staraj się już ich nie jeść.Produkty nabiałowe zawierają często troche tłuszczu i do tego laktoze (cukier) i to zjedzone przed snem może doprowadzać do nabierania tłuszczu. Ogólnie jeśli nastawiłeś się na odchudzanie to zasada jest prosta zwiększ ilość ćwiczeń (aeroby + np siłownia) a zmniejsz [...]

[...] po 2 czy 3 tygodniach... pisze na forum i jakos sprawy nabierają rozpędu ,moze lepiej cos z tym zrobic bo sam mateo nie wyrabia... dlatego wlasnie takie topiki powstają w stylu :"kiedy bende miec abonament".. osoba ktora nie otrzymuje odpowiedzi meilem robi to przez forum. proste? HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

[...] ostaniego cyklu zuzylem tylko 125g kreatna w ciagu 4 tyg, z efektow jestem bardzo zadowolony. Lepiej dzienna dawke kreatyny rozbic, na kilka mniejszych. 2g z rana, 2g 30min przed treningiem, 5g po treningu z mass gainem. W dni nietreningowe 2 razy po 2g. Mass gain -cytuje Cyberpakera ,,stosuj od razu po treningu - ponieważ od zejścia z sali do [...]

a moim zdaniem on jest lekko przyglupi i mozna z niego tylko posmiac ,traktujcie jego wypowiedzi jak by byly w dziale humor :D HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Mozna przed i po, nie ma zadnej reguly. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

acid to bardzo dobry pomysl! i moze dostęp tylko do 1 topica "moje wlasne przemyslenia" ahahahahaha moglby nawet tam byc moderatorem :]]] HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

Michail ma racje - za duzo wyciskania. Ja trenuje tak: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie glowa w dol / w gore na skosnej (na zmiane co tydzien) -rozpietki -przenoszenie sztangielki za glowe Wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach 8-12 powtorzen, zwiekszajac ciezar w kazdej nastepnej serii. Przed kazdym cwiczeniem wykonuje serie rozgrzewkowa.

[...] kofeiny? -Aspiryna; Czy wystarczy jedna tabletka, tj 500mg? A może to za dużo/za mało? Ponadto: ile razy w tygodniu przyjmować ECA? Ja biorę 4 razy-zawsze ok 60-45 min przed treningiem. Mam wtedy super powera i pocę się niemiłosiernie :-) Do tego interesują mnie jeszcze takie sprawy, jak dieta przy braniu ECA. Co z posiłkiem po treningu [...]

[...] + 1 aspirynke 300mg + 200mg kofeiny czyli dwie mocne kawki. Tak jak ty mam aspiryne 500mg, więc chyba będę ją poprostu dzielił na pół. Eca to powinnaś brać około 45minut przed treningiem aerobowym. A ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Więc 2 razy dziennie przyjmowanie ECA wystarczy, raz rano, drugi [...]