Seewy chyba nie doczytales "Prosze o konketne odpowiedzi" koles08podaj przykladowy posilek przed i po bieganiem w obu przypadkach aby bylo wszyskto jasne, najlepiej podwiesic taki temat bo sporo osob o to pyta a odzywanie jest wazne w bieganiu, ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo [...]
hmmm za to Ty nie masz pojecia o czym piszesz...juz samo pytanie na to wskazywalo a teraz jeszcze: ja moge dodac od siebie ze nie powinno sie jesć 40 min przed bieganiem bo grozi to kolką albo niedotlenieniem. jem 30-60min przed bieganiem...nie miewam kolki ani tym bardziej niedotlenienia - czemu grozi niby? Przez pierwsze 20min treningu [...]
... wystarczyłoby raz i PORZĄDNIE przeczytać podwieszone, a nie pytałbyś o takie banały przed i po węglowodany + białko przed ww o niskim ig, po o wysokim ig np. przed ryż brązowy/kasza/makaron pełnoziarnisty + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa po ryż biały/ziemniaki/makaron biały + chuda ryba/chude mięso/odzywka białkowa
A co wziąść przed snem i w jakich dawkach? Z tego co widze, to tylko w opisie AAKG jest żeby brać przed snem, w aerO2 nie. Może rano i przed treningiem brać mniej aero2 na korzyść AAKG, np. 3kaps. aerO2 + 3kaps. AAKG ?
No więc: rano (przed sql) - 2 kromki chleba razowego / białego + ser + szynka + herbata po sql (przed treningiem) - wypije mleko, tylko.. po treningu - twaróg, chleb razowy, kakao 3h po treningu - obiad przed snem - szklanka mleka / dwie W dni nietreningowe twaróg jem na wieczór, czasem zrobię jajecznicę (w weekend) to tak ogólnie. W między [...]
[...] dam rade :D Powiedz mi jeszcze bo zalezy mi na oszczednosci pieniedzy a myslalem zeby wlaczyc bcaa tylko nie wiem czy dac je w dawce 5g w dzien treningowy po silowni a przed aero czy moze w dzien nie treningowy przed aero ? W dzien treningowy mam wiecej weglowodanow a nie treningowy jest taki bardziej tluszczowy i jak wiadomo wegle trzymaja [...]
[...] kolor wszystkich samochodów. Dopiero na mecie podaje się oficjalnie kto czym jechał. A o tym, kto jechał dowiadujemy się na podium po zdjęciu kasków.. 2. Po kwalifikacjach, przed wyścigiem miesza się opony zużyte z nowymi, przygotowanymi na wyścig. Opony do ostatniej chwili trzymane są w kocach grzewczych i dopiero na bolidzie, tuż przed [...]
Witam Ja tak jak ty 3razy TKD poniedzialek piatek niedziela.Silka wtorek czwartek sobota rano i na noc whey protein90+ 3xdziennieNO przed kazdym treningiem i po megamass1500(ale tylko po 300kcl)no i kreatyna buforowana jedna przed i jedna po treningu oraz40 min przed G-KICKA(NO)do obiadu omega6 i 1 desciccated liver(Wit b1 b12)czasami [...]
Jeżeli nie trenowałeś wczesniej biegów pare miesiecy to nie rob zadnego sprawdzianu dzisiaj. W ogole nie powinno się robić żadnego mocnego treningu dzien przed startem. Co najwyżej mozesz wyjsc potruchtać i jakies rytmy zrobić. Tylko pamietaj przed jutrzejszymi zawodami zrob porządną rozgrzewke. Przebiegnij pare sprintów przed startem
Haye jest strasznie pyskaty, strasznie dużo gada i wyzywa, podgrzewa atmosferę przed walką. Z jego strony to bardzo dobrze przemyślana gra nabija kasę i na pewno chce nakręcić ludzi przed walką żeby kasa była tęga. Klitschko jak na niego przystało nie wdaje się w sprzeczki i kłótnie z Angolem. Haye to świeża krew w HW ale czy to on właśnie będzie [...]
[...] 8x+0kg 6x+0kg 6x+0kg 6x+5kg 6x+10kg B2: Wiosłowanie sztangielkami 10x27,5kg 8x35kg 8x40kg 8x45kg B3: Szrugsy hantlami 10x35kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg Komentarz: Suple przed treningiem mocno pobudziły. Ale już w pierwszym ćwiczeniu po paru zejściach nastąpiło zejście, zamuliłem się, 0 vervy i woli walki. Czy to przez suple? Czy może posiłek [...]
[...] 120g - glukozamina 3caps + omega 3(3g) * surówka w dni nietreningowe. Posiłek 5 (1GODZINE PRZED SNEM) - Ser półtłusty 250g - Oliwa z oliwek 10g Białko 215g Tłuszcze 112g Węglowodany 250g 2900KCAL 30min przed snem 200mg magnezu+30mg cynku + 500mg witaminy C. Jutro myślę na niej zacząć UP!! Zmieniony przez - peps19 w dniu 2009-04-28 16:27:25
Sluchaj ukyf jesli dla ciebie sa to glupie pytania to na nie nie odpowiadaj ja cie przeciez nie zmuszam, co do podwieszonych chyba juz ci to wyjasnilem, wracajac do posilku przed treningowego to jest on tak jak juz mowilem prawie 2 godz przed treningiem wiec tluszcze daje a co do warzyw przed... to sie jeszcze zastanowie
[...] była bułka w sklepie obok. W trakcie dnia 1: Razowy + ser i szczypior dla zmaku W trakcie dnia 2: jak wyżej Obiad: tradycyjnie (brązowy, kurak + sałata) - jednocześnie przed treningowy przed HIIT Parę minut temu: jajka sadzone + szczypior dla smaku (dodaję bo mi narosło na działce a raczej nie zaszkodzi Planowany posiłek nocny - odżywka [...]
[...] nowy trening lekko zmieniona liczba powtórzeń. Kreatyne będe brał jeszcze przez trzy tygodnie. Proponowany schemat suplementacji dzień treningowy rano na czczo mono creapure przed treningiem Nitro E bcaa 10 g po treningu bcaa 10 g glutamina 10 g przed snem glutamina 10 g gainer i białko wg braków Dzień nietreningowy rano na czczo mono 5 g między [...]
[...] przełamywać i iść krok dalej, próbować do skutku. Duży wpływ na nasze zachowanie na treningu mają wpływ wydarzenia dni ostatnich czy też takie detale jak to co zjedliśmy przed treningiem. Najlepiej przed treningiem wyłączyć się z wszystkich aktualnych problemów. Musisz poczuć się pewniej, starać się cały czas dominować w walce. Jak wyłapiesz [...]
wiesz, że to dieta ketogeniczna? skd 1)nie lepiej same jaja? po co jeszcze odzywka? przed treningami dałbym kurczaka po treningu nie dawałbym twarogu twaróg na ostatni posiłek jedz na ok 1 h przed snem czemu posiłek tuńczykiem bez tłuszczy? zwracasz uwagę na proporcję między kw. tłuszczowymi? powinno być ok 1:1:1 korzystasz z dziennika posiłków? [...]
eee. po co tyle towaru? ja to widze tak: DT: rano lub po treningu porcja mono, przed treningiem - XPand DNT: rano Xpand, po kilku godz porcja mono glutamina rano (2 - 5g) po treningu (2 - 15g) i ew przed snem po (2 - 10g) bcaa przed i po treningu 1g / 10kg masy ciala cell mass i xplode na nastepny cykl nitrix na jeszcze inny. W albo to co [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
