przed

1.zmiejsz obciązenia 2-popraw technikę 3-skup się na symetrii ruchów 4-rób tyle samo na obie strony 5-trenuj przed lustrem lub w asyście kogoś, kto będzie czuwał nad poprawnością Twoich ruchów

przed snem

a samym bialkiem np. pure whey nie da sie uciszyc glodu, tak? czy np. jedna porcja gainera dziennie to byloby juz za czesto? gainer tylko w ekstremalnych sytuacjach i przed i po treningu? pytania wydaje mi sie troche glupawe,no ale juz jestem tak zakrecony, ze musze poradzic sie doswiadczonych w tych sprawach:) pozdrawiam

no2 bralbym podwojna porcje tylko przed treningiem, dokup jakakolwiek forme kreatyny (chyba ze jestes specjalnie na wysyceniu)

Tak samo mam Chociaż jak popatrzę na foty z przed 2 lata to widać duży postęp

[...] moze normalnie wrzucic do geby i popic to woda?Az boje sie zapytac jak dawkowac Cp+mono ale jak ktos by napisal bylo by fajnie ;)slyszalem ze mozna w dni trenigowe: mono na czczo 5g ,10g CP przed treningiem a w nie treningowe: 5g mono na czczo i Cp o podobnej porze co trening.Moze macie jakies inne propozycje? Z gory dzieki za pomoc! Pozdro

zawsze, kiedy nie mozesz zjeść posiłku normalnego. lub własnei przed/po treningu

[...] kumpel napisal mi tak(ale nie wiem czy to dobrze rozpisal :/ ) - rano na czczo kreatyna....15 min i jakies sniadanko i po sniadanku 2 tabsy amino -po obiedzie znowu 2 tabsy amino -przed treningieim CP i mono i 2 tabsy amino (tylko tutaj wlasnie nie wiem czy tak od razu mozna pic mono po CP :/ ) -przed snem 2 tabsy amino za odp z gory fenks

mozesz brac do gęby i popijac - z mono sam tak robilem, co do CP to bym rozpuszczał - ale jak chcesz mozesz tez lykac i popijac co do dawkowania, np. tak: dni T: rano na czczo 5g mono+carbo/dextroza/glukoza, przed treningiem 9-10g CP, po treningu 5g mono dni NT: rano na czczo 9-10g CP, w porze treningu mono 5g

[...] wystarczyły mi 4 dni bez papierosów, by nabrac niesamowitego apetytu i przytyc 3 kg. Jadlem wszystko poprostu, ale zauwazylem ze wiekszosc tej masy to sie umiejscowila w moim brzuchu ;d Czy 100 brzuszków co drugi dzień moze uchronic przed otluszczaniem brzucha przy diecie na mase ? Dodam ze teraz widac mi wszystkie zebra i mam plaski brzuch.

Posiłem przed treningowy i za 45 min jazzzda yanas - dziś testuje opaski

[...] jakieś 2 sezony temu. Teraz są to tylko dobrzy piłkarze co boleśnie pokazał wczorajszy mecz. Mysle że to samo sie tyczy Becksa 3,5 sezonu temu gry przychodził do Realu to był naprawdę wirtuoz ok 10 bramek w Premiership świetna gra w Lidze Mistrzów i rep. Anglii tak zakończył sezon przed przyjsciem do Realu a potem co było...większośc wie :/.

no sie zobaczy moja druzyna ostatnio malo trenuje moze wygrywa dlatego ze ma duzo sily :D:D przed meczem kazdy winko se obraca i chyba dlatego :D

[...] II godzinie 13:15 - 2x grahamka - 2x plasterki sera żółtego - 2x szynka, wieprzowina - banan 4. Posiłek w domu po szkole 16:30 - Co tu zejsc?! Doradzcie! 5. Posiłek przed treningowy 18:30 - ryż biały 125 g - pierś z kurczaka bez skóra, gotowana 200g - surówka zalana oliwka z oliwek 6. O 20:00 trening i od raz po treningu carbo 50g 7. [...]

NO2 brałbym hardkorowo: 6 kaspsów przed trenigniem, tylko raz dziennie. Jeśli nie jesteś akurat podczas przerwy w braniu kreatyny to kup jakiś stak dodatkowo na estrze kreatyny (np. Cell Mass polecam) i wal porcję przed i porcję po treningu.

[...] opadzie tułowia 15 pow 4 serie 3. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz w siadzie 15pow. 3 serie 4. Wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 15pow. 2serie Środa Biceps+przedramie: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 15pow. 4 serie 2. Uginanie ramion ze sztangielką- w oparciu o kolanko 15.pow 4serie 3. Uginanie ramion ze [...]

[...] pierwszym pokazie bo zle sie nagle czuje, drugi wygrywa a trzeci w sumie bezobciachowy i razacy glupota przegrywa? pytam bo nie wiem czy sciagac a tamten ogladalem jak ktos jest zarejestrowany na btgigs to wlasnie przed chwila sie pojawilo: .avi.torrent http://btgigs.org/details.php?id=6002 Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-02-22 18:57:00

możesz pokombinować z dawkowaniem np. zamiast po treningu brać przed

Co do ważności, najpierw dieta, potem suple. Zakładam, że o diecie masowej sobie sam przeczytasz . Co do supli, izo drink przed i po piłce, a przed i po siłce gainer, choćby i vitalmax jak ci firma pasi . Na siłce zero ćwiczeń obciążających kręgosłup, jak przysiady, martwy ciąg, wyciskanie siedząc, i generalnie ćwiczeń z obciążeniem w stójce, żeby [...]

nie bierz przed treningiem cp i mono wystarczy cp i nie musisz więcej mono walić wystarczy 5 gram rano sam 2 miecha temu byłem na takim cyklu