przed

[...] po rzucie karnym będącym następstwem bardzo ładnej akcji Rogera. Graliśmy dzisiaj z bardzo dobrym zespołem, który już za 10 dni rozpoczyna swoja ligę i jest na pewno gdzieś przed nami w przygotowaniach. My jeszcze mamy trochę czasu - to dopiero nasz drugi sparing. Tak jak powiedziałem - duże słowa uznania dla chłopaków, którzy dzisiaj grali, bo [...]

[...] tułowia za głowę- x4 (10) WTOREK BARKI: -unoszenie sztangielek bokiem - x4 (12) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc chwytem szerokim - x4 (10) -wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc - x4 (12,10,10,8) PRZEDRAMIĘ: - zginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną podchwytem - x3 (max) UDA: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu- x4 (10) [...]

mysle, ze jak najbardziej mozliwe + koles wywalil brzuch na maxa na fotkach 'przed'

[...] moja masa nie zmienia sie od dłuższego czasu i to mnie denerwuje! myśle nad odżywką węglowodanowo-białkową(cel 6-8kg masy w 4 miesiące)- MEGA MASA GAINER ? Na ostatnie 5 tyg przed wakacjami mam zamiar wziąć Kretkę + HMB (coś jeszcze do tego ?)Poradzcie mi co wam pomogło i co powinienem kupić (cena nie gra roli) Z gory dzieki !!! POZDRAWIAM

Gaina 30 min przed siłką , a carbo po siłce najlepiej z WPC.Botem jeżeli idziesz spać posiłek białkowy .

[...] karate 3 lata. Ułożyłem sobie dietę na masę(pierwszy raz, mam nie za duże pojęcie), prosiłbym o naniesienie na nią poprawkek :) Po wszystkich obliczeniach zapotrzebowanie przedstawia się tak: Waga ciała : 70kg Ilość białka na 1kg masy : 2g Ilość węglowodanów na 1kg masy : 5g Ilość tłuszczy na 1kg masy: 1,4g Zapotrzebowanie Ilość białka : [...]

normalnie ja tez cwicze ciagle 4 razy w tyg. i dla mnie jest si T: jedna porcja z rana i jedna porcja przed treingiem (ok.30 minut) NT: jedna porcja z rana i jedna porcja w porze treningu ewentualnie wieczorem

nie chce mi sie.... chyba zrobie to jutro przed sala od polskiego

najlepszy sposob na przytycie to bomba z wegli przed snem, ale niezazdrowe to jest

ćwiczenia na rozgrzewce - normalnie, rozgrzewasz się jak przed każdym treningiem, całe ciało równomiernie. ćwiczenia? uchi-komi, w miare mozliwosci na gumach. kombinacje? sam wiesz, że typowe rzuty biodrowe (oprócz harai-goshi) są w sumie dośc trudne do wykonania. Nawet P. Nastula w swojej ksiażce nic o nich nie napisał. możesz wejsc do [...]

[...] to 3 serie wystarcza WTOREK BARKI: -unoszenie sztangielek bokiem - x4 (12) -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia stojąc chwytem szerokim - x4 (10) -wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc - x4 (12,10,10,8) PRZEDRAMIĘ: - zginanie nadgarstków ze sztanga trzymaną podchwytem - x3 (max) UDA: -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu- x4 (10) [...]

Jesli chodzi o sklad to bardzo dobry. cena tez nie wygurowana wiec smaialo!proponuje zrobic fotkiz przed i po cyklu i mozesz tu zamiescic wraz z opisem bylo by ciekawie cos poczytac! pozdrawiam

k3ho nie jest to do konca prawda. wedlug mnie wszystko zalezy od dzienne go bilansu kcal. sam jestem przykladem poniewaz jak pracowalem dosc intensywnie to po powrocie do domu moim ostatnim posilkiem przed snem byla mieszanka wegli(duzo), tluszczu i bialka. nie utylem a wrecz schudlem przez ciezka prace, stres, nauke.

siema wstałem ide jeść i lece załatwiać sprawy przed 12 wracam see you :*

tak jak pisze Goral! czesto sam suplement jako pojedyńczy malo daje lub nic ale tez czesto polaczenie go z innym aktywuje "wielkie moce" synergizm to dosc znane pojęcie w temacie supli, prawda? Forest biore rano dwa i wieczorem dwa przed treningiem 20-30 min shock Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-02-06 08:09:58

[...] goscia ktory chce nabrac masy, cwiczenia typowo izolowane - np. moje "ulubione" unoszenie sztangielek w opadzie jest strata czasu. I taki poglad mialem na dlugo przed tym zanim okrylem ze jest cos takiego jak HST. Ale jest ciezko, oj ciezko. Sam jesli robilem takie cwiczenia to zwykle w seriach laczonych po 2-3. A czesc programow [...]

200 mg kofeiny + 2-3 g l-tyrozyny 30 minut przed treningiem to bardzo dobry pomysł Ellis - probowales? pobudza? (ciekaw jestem tlyko)

[...] wzdęcia. Papaja zawiera liczne enzymy trawienne, z których najważniejsza jest papaina, często nazywana roślinną pepsyną. Indianie z rejonu Morza Karaibskiego już przed stuleciami zauważyli, że mięso owinięte wielkimi liśćmi papai szybko mięknie. Materiałem podstawowym większości dziś używanych przypraw kuchennych zmiękczających mięso [...]

[...] zarzucaja dragi i imprezuja zarywajac noce nawet pare razy w tygodniu, itp. I tlumacze to sobie tak - po pierwsze niespecjalnie przejmuja sie zdrowiem, wiec nie maja oporow przed zarzuceniem koksu, po drugie - maja dobra genetyke. A diete z zegarkiem i kalkulatorem w reku, treningi ukladane i analizowane tygodniami i rozpisywane na karteczkach [...]

Dzięks;) Niestety jam ze Śląska! Ale myślę,że sobie poradzę, wiem raczej na jakie partie mięśniowe są wybrane przyrządy, także wystarczy wybrać odpowiedni ciężar i jazda. A w razie czego od czego są instruktorzy:) A te aeroby to przed czy po treninu i ile razy w tygodniu?? pzdr.