przed

Czyli tak : Zmieniam rybę na mintaja, zmieniam ryż biały na brązowy, usuwam z przed treningowego oliwę która dodaję do 2 posiłku oraz usuwam warzywa z posiłku przed treningowego. Zmieniony przez - Krystinnn w dniu 2011-09-15 21:58:44

[...] WĘGLOWODANOWY: 60gr.Isolate 100 + 60gr.Vitargo 3 posiłek: 15.30 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr.gotowanej piersi z kurczaka 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW / 10 GR.BCAA TURBO JET Po treningu: 60 gr. Vitargo + 60gr.ISOLATE 100+ 10 [...]

Mogłeś to pytanie zadać w temacie utworzonym wczoraj. CM3 w DT 2x5g - np rano i po treningu, lub przed i po treningu, w DNT 1x5g np rano BCAA w DT przed i po treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała. W DNT nie przyjmujesz.

Widzialem wczoraj jak Kubiak atakowal na pojedynczym :D Na pewno Włosi nie maja przyjmujacego. Zaytseva mozna sciagnac z boiska serwujac w niego, a Parodi nie ma tej formy co przed kontuzja. Ciekawi mnie czy w ogole do niej wroci. Pamietam jaki to byl zawodnik, ale tak samo bylo z Winiarem. Przed kontuzja jeden z najlepszych, jesli nie najlepszy, [...]

nie czekalem do poniedzialku kupilem jeszcze dzisiaj BCAA+ glutamine FITMAX-89 pln pytanie kiedy brac?? przed treningiem rano i na wieczor starczy?? i ile przed treningiem trzeba to zazyc ? ps mam uzupelnione dane ale ich nie widac w moim profilu dlaczego??? Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-16 10:09:11

[...] Posiłek IV: 4 jajka + 2 kromki wazy Posiłek V: białko Suple: -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening: plecy + brzuch ściąganie wyciągu górnego do karku (4 serie po 16 [...]

[...] będzie zawierała uderzenia hakiem i na korpus. Upewnij się, że szczęka jest chroniona rękawicami, a ramiona są możliwie najbliżej ciała, by chronić boki. 3. Nie miej oporów przed kładzeniem głowy na klatce rywala. Pozwoli to ocenić dystans i da możliwość lepszego osądzenie siły i mocy wyprowadzanych przez Ciebie ciosów. 4. Wyprowadzaj tyle [...]

[...] chodziłem na siłownie ,treningi było konkretne ale nie jechałem wg planu a tego na co miałem ochotę bardziej trzymając się ulubionych ćwiczeń . Więc plan który wrzucam jest przed wakacyjny . Pon - klatka biceps wt - barki nogi pt - plecy triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*8 3. [...]

[...] na maszynie - tutaj muszę jeszcze wyczuć dokładnie zakres ruchu maszynka - konkretnie dobiła Micha: Suma dobowa: 3023.0 kcal 220.1 białka 108.8 tłuszczy 319.8 węglowodanów Suple: 30g whey rano 5g krety rano i po treningu 10g bcaa przed i po treningu 30mg cynku + 250mg magnezu do ostatniego posiłku 2kapsy ultra energy przed treningiem pzdr.

s.m.p.a. mam takie pytanko,kiedyś qazar podał przykładowy jadłospis i w posiłku przedtren. znalazł się właśnie banan i oczywiście wpc:).W jakim celu dawać węgle proste przed treningowo, po treningu to rozumiem adrenalina,noradrenalina,glukagon ect. szaleją to ma sens ale przed>?????

proch DT przed treningiem 5g, po treningu 5g DNT 5g kapsy DT przed treningiem 6 kapsow, po treningu 6 kapsow DNT rano 6 kapsow.

siemka barte1313 założył temat za mnie ogarnołem troche powrót na siłke i wyszponciłem taki plan DZIEŃ I KLATKA: PŁASKA 4x10 SKOŚNA 3x10 BUTTERFLY 3x12 ROZPIĘTKI 3x10 BICEPS: WYCISKANIE HANTLI Z ROTACJĄ GÓRNĄ 3x10 PROSTA 3x10 O KOLANO 3x10 DZIEŃ II PLECY: WYCIĄG PRZED GŁOWĄ 3x10 WYCIĄG ZA GŁOWĄ 3x10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x10 TRICEPS: PŁASKA [...]

wg mnie najleppsza obecnie na rynku arginina jest z firmy PowerXSport 250gr za 50 czy 60 pln. Świetna sprawa brać przed treningiem czy w czasie zawodów, niesamowite pobudzenie. Jako ciekawostkę dodam że brałem ta arginine z PXS i na tydzien przed zawodami mi sie skonczyla(błąd w wyliczeniach ) wiec kupiłem aakg z olimpu i jakas arginine z treca. [...]

[...] pierwszego posiłku Tran: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku Omega 3: 1 tabletka do pierwszego i ostatniego posiłku L-Glutamin: 5g po przebudzeniu, po treningu i przed snem AF Creatin: 7 kapsułek po przebudzeniu i po treningu ZMA: 3 tabletki przed snem [...]

[...] micha tez konkret, sporo wegli nawet jka bedziesz miał chwilke to rozpisz mi dokładnie jak robisz okołotreningowo z posiłkami i odzywkami(jak masz) bo ja np mam tak posiłek przed treningowy 1,5h przed treningiem potem trening po treningu aero przeważnie(a jka nie ma aero to wszytsko jest tak samo tylko bez aero) od razu po całym treningu 35-40g [...]

Tak, zaraz przed treningiem łykam BCAA oraz przed treningówkę, a w czasie treningu piję CARBO.

Siemka zrobiłem przed chwilką test, czyli sprawdziłem swoje umiejętności poszczególnych ćwiczeń A - 33 / B - 16 / C - 11 / A1 - 26 <- tak że szału nie ma oczywiście przed zrobiłem rozgrzewkę... Lapson akurat się nie orientuję, kiedy mniej więcej program zagości na antenie TVN TURBO wkrótce więcej info pewno będzie Cokta możliwe ale mój [...]

[...] atlasie: 4 serie Barki przodem: 4 serie Barki tyłem: 4 serie (+ dowalenie gdy nie jestem sam) "Dawidki" (ćwiczenie polega na trzymaniu hantli na wysokości barków przed sobą i unoszeniu ich kawałek przed siebie): 3/4 serie Barki tyłem (wymachy hantlami): 2/3 serie Ruchy ramion ze sztangą w rękach: 2 serie Unoszenie sztangi do brody: 3 [...]

[...] V: białko + garść orzechów Suple: -2x multivita sport -do posiłku 2,3 i 4 omega 3 -zma na noc -rano do owsianki olimp pure whey isolate -na noc matrix 10 -rano, przed i po treningu bcaa -rano i przed treningiem hydroxycut hardocre + chrząstka rekina Trening Barki: -push-press 3 serie po 16 powtórzeń -podciąganie do karku 3 serie po [...]

Marian :D jem godzine, 15min przed treningiem, czasem jest troche tluszczu w przedtreningowym czasem nie 20 mino przed trenem robie sobie taka lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru, zayebista sprawa :D po treningu odrazu wracam do domu i wpyerdalam jakis chleb czy ryz i do tego mieso albo tunczyk czasem zamiast chleba pojda jakies inne wegle [...]