przed

[...] 30g orzechów + 1 surowe jajko 2 posilek: 11.00 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) + 30 g orzechów 6 posilek: 22.00 20g twarogu + jakies wazywko [...]

[...] chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek wedline zamien na rybe/jaja/twarog/mieso 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj oliwe 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko jak juz wspomnialem wczesniej, surowe jajo poddaj obrobce, reszta ok 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe [...]

[...] 1 kromka chleba razowego z wedlina, sałata, pomidorkiem i oliwa z oliwek szynke zamien na mieso/jaja 3 posilek: 15.00 jakies ważywko + 50g rybki dodaj orzechy 4 posilek(przed treningowy): 16.00 makaron 50g + surowe jajko daj mieso/rybe lub jaja ze 2 ale gotowane,dorzuc warzyw i oliwe 5 posilek ( po treningowy): 18.00 1 lub 2 surowe jajka ;) [...]

Możesz dorzucić, aczkolwiek to suplement który działa można by powiedzieć doraźnie, lecz przed stosunkiem jak najbardziej będzie na miejscu. Od kaizena może być, ta mens formula składowo nawet fajne i chwalone przez wielu choć sam nie stosowałem.

mrCROSS diety raczej nie ma skoro pyta się o jedzenie przed bieganiem. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-18 12:08:33

Ale chodzi mi o konktretne bieganie ile czasu i co jesc przed. diety nie mam.

Co z tego że będziesz jadł "dobre" posiłki przed bieganiem skoro nie masz diety?

NO xplode - przed treningiem kreatyna - 5g rano, 5g po treningu, w dnt raz 5g rano TSE - np. rano. Ale to w sumie nic specjalnego, tyle że ma kofeinę. A takich tematów było pełno

thermo speed wrzuciles zeby ograniczyc łapanie tkanki tluszczowej? dt rano: thermo speed 1 kaps 5g mono przed treningiem no-xplode+ 1 kaps thermo speed po treningu 5g mono dnt 5g mono 1kaps thermo speed popołudniu 1 kaps thermo speed

Tak jak wyżej, ale jeśli mam sugerować to radziłbym przyjmować białko obligatoryjnie po każdym treningu, przed snem także warto(są też pudingi białkowe, ktore dluzej sie rozkładają). Kwestia tego czy rano zalezy juz tylko od tego, ile potrzebujesz białka, badz ile Ci go brakuje w diecie.

jakbyś zamroził je po przygotowaniu i rozmroził przed spożyciem to byłoby pewne do jedzenia. Jakby leżało 2-3 dni w temp pokojowej to nie wiadomo co by z tego było ;-]

[...] chcę to połączyć. Co sądzisz o połączeniu bjj i mt? Celem treningu jest obrona siebie, znajomych, rodziny, zależy mi na tym, by w razie czego być w stanie obronić się przed jednym, dwoma napastnikami, napastnikiem z bronią.. wiadomo o co chodzi. Czy w Krakowie są jakieś szkoły, które uczą walki z bronią typu kije, noże, dłuższe ostrza, [...]

[...] sobie wyobrazić zakładanie dźwigni i duszeń w parterze na ulicy ;) Niestety na klubach KM się nie znam, natomiast wiem, ze to typowo izraelski system samoobrony. Jeśli chcesz trenować sportowo MT, to idź do klubu. MT jest sportem pełnokontkatowym, więc raczej nie ma czegoś takiego jak "punktowanie", tylko dążenie do skończenia walki przed czasem.

[...] połączeń. Kiedyś trenowałem oba na raz. Polecam ;-) Celem treningu jest obrona siebie, znajomych, rodziny, zależy mi na tym, by w razie czego być w stanie obronić się przed jednym, dwoma napastnikami, napastnikiem z bronią... Za dużo filmów się naoglądałeś. Na ulicy, oprócz SW, liczy się ile lat trenujesz, jaką masz psychikę, ile wzrostu, [...]

no to o to mi chodzilo :) i 1 kapsulka na 10kg masy ciala :) to jak waze 96 kg to jesc 10 kapsulek ? :) 5 przed treningiem i 5 po ?

5 -przed treningiem i 5 po

8-9 zarowno przed jak i po treningu.

no chyba ze wezme 5 przed BCAA a po treningu 5 BCAA i 5 glutaminy 1400 :)

bo chcialbym zobaczyc dzialanie stacka i porownac do mono, wiec noko mam przed treningiem a do tego chcialbym dorzucic jakiegos stacka

[...] nie wplywa na kondycje skory i zwiekszenie tolerancji na slonce. Ostrzegam, bo mozesz napytac sobie biedy. Na kazdym opakowaniu samoopalacza napisane jest: "Nie chroni przed sloncem". Uwazaj. Ale jesli chodzi Ci tylko o nadanie skorze brazowego odcienia bez lezenia na plazy, wtedy polecam Express Bronzeur Ambre Solaire. i przejrzyj [...]