przed

[...] 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, mushroom optimizer, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, [...]

[...] hammer barki 7x120kg, 13x80kg -wąskie wyciskanie sztangi 5x130kg, 14x90kg -peck deck 11x130kg, 15x100kg -crucifix leżąc 11x16,5kg, 18x12kg -unoszenie hantli przed siebie siedząc 11x18kg, 15x14kg -prostowanie przy wyciągu podchwyt 13x44,5kg, 15x37,5kg -unoszenie-unoszenie nóg wisząc na drążku 3x Cardio: 30 min na czczo [...]

[...] , na 100% nie wystarczy..... Dlatego na ważenie jest przewidziane około 2,5 godziny , bo można się zważyć kontrolnie i potem jest czas na ewentualne ,,korekty,, wagi poprzez zbicie lub przybranie. Ja też startuję w mastersach BP i pasuje mi zważenie się wcześniej ,żeby potem mieć więcej czasu na ,,doładowanie akumulatorów,, przed startem.....

Mi nie bardzo pasuje przed treningiem plus nie mam rollera na siłce, a kupiłem dziś zwykły bez wypustek do domu dlatego pasowało by mi najbardziej np. Pół h przed kolacja około 22-23 porolowac całe ciało np. 15 min. Dlatego pytam czy jest tak sens, jak tak to czy w dni treningowe czy nie treningowe czy codziennie? Pozdrawiam.

w 90tym mialem 11 lat w 99 20, wiec dla mnie to tez byl okres dorastania, przed wejsciem w doroslosc. Generalnie bylo wiecej swobody w pewnym sensie, bo nie bylo komorek i sie gdziesz szlo czy jechalo, i nikt cie nie monitorowal-w sensie rodzice czy ktokolwiek. Do pracy sie chodzilo (dorabialem glownie w wakacje) na grafik, nikt do nikogo nie [...]

Ja z uwagi na szybą adaptacje organizmu preferuje tylko przed treningami. Chyba, że trenujesz tylko 3-4 razy w tygodniu. Wtedy można pomyśleć nad innym rozwiązaniem. Na początek 5mg żeby zobaczyć jak organizm zareaguje.

Witam, jestem tutaj nowy i mam jedno pytanie. Jak kończę trening po 19 to jedzenie po treningowe możne być makaron 150g i twaróg chudy 100g czy zamienić na na cos innego ? Przed treningiem o 16 zjadam 100g ryż i 150g piersi z kurczaka.

14.03.2019 Czwartek (19 tydzień okresu masowego) Dziś dość kiepski dzień. O ile z początku w pracy dobrze się czułem, tak pod koniec dopadło mnie mega zmulenie i senność :-? Co utrzymywało się aż do treningu, więc fatalnia |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x3kg) 15x5kg | 15x5kg | 15x5kg | 15x6kg | [...]

A jak brać? 2x dziennie czy może 1x dziennie w dni treningowe 30min przed treningiem oraz w nietreningowe na czczo? Oczywiście po 2h zdała od węglu????

Osobiście roluje sie przed treningami. Tak 10-15min.

[...] Ciekawi mnie ile osób trenuje z tych, którzy takie super porady dają. Podajecie mistrzów tylko nie zwrócicie uwagi na to, że oni pracowali na to latami, a nie 6 dni przed bójką. W ogóle co to za dyskusja? Heh, trochę już trenuje.. a wiedze otrzymuję od dobrych zawodników, podaje mistrzów, ponieważ odniosłem się ogólnie do tematu [...]

https://youtu.be/YHXE-pmThx0 Konfrontacje twarzą w twarz przed UFC Fight Night 147: Till vs Masvidal Przed sobotnią galą UFC Fight Night 147, która odbędzie się w The O2 Arena w Londynie, bohaterowie karty głównej stanęli dzisiaj do konfrontacji twarzą w twarz. W walce wieczoru w wadze półśredniej zmierzą się Darren Till (17-1-1 MMA, 5-1-1 UFC) i [...]

[...] - 15x45kg; 12x55kg; 8x85kg; 8x90kg; 8x90kg 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce - 15x18kg; 12x22kg; 10x28kg; 10x30kg; 10x34kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 15x30kg; 12x40kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg; 8x62,5kg 4. Wyciskanie na hamerze siedząc chwytem neutralnym - 12x35kg; 10x60kg; 10x60kg 5. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] stojąc 40 kg x 10 80 kg x 16 80 kg x 15 100 kg x 10 brzuch, skakanka owsianka czasem zalega w brzuszku. Nie zrezygnuję z niej całkowicie, ale nie będę jej już jadł przed treningiem. Gościu na zdjęciu to: a) stwór z filmu fantastycznego b) diabeł tasmański c) zbrojak d) twór inżynierii genetycznej e)lodzianin1 %-) f) łuskowiec [...]

[...] robić teraz ścinki bo nic nie zostanie ;) I teraz najważniejsze pytanie, ponieważ jak wspomniałem treningi dość mocno odczuwam czy dobrym pomysłem będzie Rollowanie się przed np. snem ( ile razy w tyg i czy w dni wolne czy treningowe ) ? ( na siłowni nie mam rollera ) . Po treningach robie lekkie rozciąganie statyczne a przed siłownia szybka [...]

Badanie testa nie robiłem przed cyklem. Co do estradiolu podobno nie zbijają jak maja delikatnie ponad normę i sam nie wiem czy zbijać czy nie . Tamoxifen czy arimidex polecacie i w jakiej dawce dac,co ile dni i po ilu dniach iść na badania ?

Lodzianin te które wstawiłem w pierwszym poscie to sa badania po odbloku a te które wstawiam teraz to sa badania przed cyklem /SFD/2019/3/14/e47249e66d364256b4ac2384253a3a00.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:26:29 Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:27:14

To są badania przed cyklem, wszystko ok. Prolka za duza, test za niski a kortyzol tez za maly z tego co wyczytalem /SFD/2019/3/14/904880645bf740fdaf55c4a057c5cfb5.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2019-03-14 16:22:20

a jaki był test przed cyklem?? ale widać ze test klepie

Dziś tylko jedno zdjęcie bo wątpie, że porwe publikę owsianką z rana lub jajecznicą przed treningiem. A tutaj grahamka z mielonym indykiem i ketchupem. Do tego ciastki proteinowe i orzechy włoskie :) /SFD/2019/3/14/808232d5c4fc455ebef205a69e8a4554.jpg Zmieniony przez - Długii w dniu 2019-03-14 15:44:58