przed

co sądzicie o połączeniu T-100 plus kreatyna przed treningiem kreatyna i odżywka białkowa po treningu, mam pytanko odnośnie kreatyn jaką dać przed treningiem a jaką po?

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - 12x 10x 8x Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x 6x Barki (przednie i boczne aktony): Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12x 10x 8x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12x 10x 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x [...]

[...] razem aż mięso „zblednie” a warzywa i pieczarki zmniejsza swoją objętość(można delikatnie podlać wodą, wtedy łatwiej się udusi) 4.Dorzucamy pokrojone suszone pomidory (przed obróbką moczę je w wodzie aby zrobiły się miękkie- później wodę spod moczenia dodaję do sosu, jest wyczuwalny mocniejszy smak pomidorów) 5.Doprawiamy do smaku.Bazylii, [...]

[...] na przeczyszczenie itd.Bylo to spowodowane problemami rodzinnymi smiercia ojca itd. mam zmasakrowany metabolizm hmm zjem wiecej jak 1500 i odrazu zbiera sie tluszczyk przed matura bylam na montignacu ktory pomugl mi wyjsc z bulimi i drakonskich diet dopiero dzieki niemu udalo mi sie schudnac i utrzymac wage (wazylam 40kg mimo iz jadlam [...]

Moj kolega mi zamawial kreatynke, a to taki zabawiacz ze bralem kreatyne przez 4 dni przed i po treningu i wieczorem przed kolacja ( a mialem juz wieczorem nie brac kreatyny ) moze mi sie cos stac?

[...] jest drazek. Potrzebuje jeszcze 6 podciagniec by zdobyc max. Ostatnie 3 miesiace poswiecilem na zgubienie zbednego balastu (z 90 kg na 77-78). No to chyba na tyle w ogolnym przedstawieniu sytuacji. Teraz planuje pocwiczyc z 2 miesiace na zdobycie sily (tu priorytetem jest wiadomo drazek , przez najblizsze miesiace reszta idzie na drugi plan). [...]

[...] Białko 100 g / 10 g Tłuszcz 0,0 g / 0,0 g Węglowodany 0,0 g / 0,0 g Wartość energetyczna 1333 kJ (314 kcal) / 134 kJ (32 kcal) Sposób użycia: W celu optymalnego wykorzystania L-glutaminy, należy spożywać: - bezpośrednio po treningu: 5-10 g - po przebudzeniu: 2-5 g - przed snem: 2-5 g. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-15 16:24:39

Witam, lepiej jeść posiłki przed/po treningowe w czasie 30min po/od treningu czy jezeli jest taka możliwośc Zaraz przed treningiem i zaraz po.

Witam Mam taki pytanie . Jak najlepiej rozlozyc sobie 2 porcje cp ? Rano i przed treningiem czy przed i po treninu :P Pzodrawia m iz góry dzieki

witam moje pytanie brzmi czy potrzebne jest bcaa przed bieganiem , jeśli na 40 minut / godzine , przed bieganiem jem jajka 250 gram jajek z chlebem razowym ?

hej o mnie Waga : 92kg Wzrost : 178cm Bfs : niewiem :P Wiek : 20 lat Staz: 3 lata na serio przedtem nie robiłem połowy mięsni moim celem jest redukcja dietka: 1. 100 g owsianki + 10 białek jaj z 2 żółtkami 2. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 3. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 4. 75 g ryżu + 150 g piersi(na oliwie) 5. 75 g ryżu + 150 [...]

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - 12x 10x 8x Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x 6x Barki (przednie i boczne aktony): Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12x 10x 8x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12x 10x 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x [...]

[...] watróbkę drobiową i tak tez bede robić. Jak wygląda kwestia wieprzowiny? I czy potwierdzoną informacją jest to zeby w dzien spozywac jak najmniej tłuszczy a broń Boże przed treningiem a spozyc je na noc? Czy jezeli bede w stanie czasem dostarczac wiecej kcal to je podbijac czy trzymac się sztywno tego co mam rozpisane i systematycznie [...]

[...] wysokoproteinowy, wysokowęglowodanowy posiłek w przeciągu 30 minut po treningu( który doładuje twoje mięśnie ), zjadaj także jedną wysokoproteinową przekąskę na godzinę przed pójściem spać ( dostarczą aminokwasów na budowę mięśni w czasie snu ). 5. Odzyskanie sił jest często przeocznym czynniekiem. Wykonywanie większej ilości treningów może [...]

mam zakupionego staka i staka 2, mozecie mi doradzic jak to brac, razem przed treningiem czy jedna rano lub wieczor a druga paczke przed teningiem??

Witam wszystkich na forum. Ostatnio przegladalem stronki internetowe szukalem sposobu na rzezbe. Wpadl mi w oczy przepis na koktajl(podobno bardziej skuteczny niz odrzywki-bo lepiej jest przyswajalny przez organizm) Chcialbym, abyscie sie wypowiedzieli co sadzicie na temat tego koktajlu: SKŁADNIKI: LITR MAŚLANKI [...]

[...] makaron, a następnie dolewamy nasz ugotowany sos i sos ostrygowy. Wszystko dokładnie mieszamy i dorzucamy kiełki fasoli mung i fasolkę szparagową ( ja użyłem mrożonej i przed dodaniem wrzuciłem na 4 min do mikrofali). Na małym ogniu smażymy jeszcze 3-5 min co chwilę mieszając. Wykładamy na talerz, posypujemy posiekanymi orzeszkami i na [...]

[...] jednorącz sztangielki w siadzie - 12x 10x 8x Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 12x 10x 8x 6x Barki (przednie i boczne aktony): Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12x 10x 8x Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami - 12x 10x 8x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12x [...]

[...] 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 4) Bezpośrednio po treningu owoc Ryż biały 120g 8/1/92 Pierś z kurczaka [...]

witam jak dawkowac bialko bcaa i leucyne. Bialka mam 4 kg ,bcaa 3 puchy activlabu i leucyna trec'a.Bcaa przed i po trengu czy tylko przed? i co z leucyna tylko po treningu??