przed

Om to wychodzi 5g dziennie nie zamało. Jestem za obcją damikxxa bo 5 g to mało. Rano na czczo 5 g 30 moin przed pierwszym szmankiem i po treningu 5g(od razu)

Trochę odświeżę posta Ile powinno się dawkować ALC kiedy celem jest poprawa wydolności umysłowej? 2 kaps ok 30-60 min. przed wysiłkiem umysłowym będzie OK? (do tego dojdzie tyrozyna i żeńszeń) pozdrawiam

Witam! Mam 2 pytania odnosnie kreatyny: 1.zakupilem kreatyne+tauryne Treca(280g), i napisane jest aby spozywac przed i po silce. Zabardzo nie moge przed silka, bo nie mam czasu. Zastanawiam sie czy moge jesc ja zamiast przed silka to rano na czczo? 2.Czy po silce moge kreatyne laczyc razem z gainerem i mlekiem 0%, czy niebardzo to [...]

jako dopalacz przed treningiem - u mnie sie super sprawdził, szczegolnie w połączeniu z BCAA. teoretycznie nie powinien wogole działać.. niestety moje zdanie popieraja koledzy, na ktorych podzieliłem drugie opakowanie inozyny i testowali i tez im sie super cwiczylo kupuj inozynke vitalmaxa 100kaps 49zł Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu [...]

no wlasnie bull mi polecal ze mam to brac bo dobry stuff jest w efektach wiec jakos przecierpie ten smaczek Czyli mowisz ze laczyc z mono jeszcze ? Czyli w T - daje 1 lyzke z rana i 1 przed treningiem i do tego jeszcze mono po treningu ladowac ? Bo myslalem zeby mono brac tylko w nietreningowe - z rana MP 1 miarke + na noc mono+bialko

U mnie po chorobie apetety wraca i po tygodniu waga powraca do stanu przed grypa

to 150 mg w oryginalnym ZMA to nie sa jony tylko wodoroasparganian czyli chelat .ja biore 4 tab filomagu i 1 ZF przed snem i jest zaj...iscie

no jak chcesz aż 300 tab/kap to nutrend sie bardziej opłaci, patrz tylko eby termin miał dobry bierz 3-4 tab przed treningiem /20-30min/

jezeli nie jestes przekonany do przyjmowania kreatyny przed treningiem to bierz porcje MP przed i po treningu 3g kreatyny z carbo

rafiki dobrze napisał celem 15tek jest konserwacja miesni, stawów(lub regeneracja pokontuzjowa) przed mocnym wyciskiem jak jest przy 10-kach, 5-tkach i 5-tkach negatywnych 10,5 i 5neg mają służyć hipertrofii miesniowej(przyrost masy miesni)

to ja nie rozumim adrian skoro 1-dna tab. filomagu ma zawartosc 600 mg chelatu magnezu, czyli wiecej niz 3 tab. ZMA, to wystarczy tylko 1 tab. filomagu przed snem, a nie 4.

I zgadzam sie z Wollym. Ja robilem przez dluzszy czas na maksa wieczorkiem przed spaniem, ale nie robilem rano bo nie moglem sie zebrac;)) ale jesli taj Cie wymecza to w ten dzien, odpusc sobie wieczorem (bo zapewne wtedy masz trening). i co do wytrzymalosci polecam biegi dlugodystansowe, tez o tym pomysl. Niedziela - piekny dzien zeby sie zaj*bac [...]

ja przed chwila wstalem i zaraz na laweczke isc trzea ale przypomnial mi sie kawal:starsze malzenstwo jje obiad(pomidorowa) a tu nagle zona sie ochlapala, wstaje od stolu i mowi "wygladam jak swinia" a na to maz:"no, i do tego jeszcze oblalas sie zupa" )))))))))))

spoko andy13,juz nie wnikam w ten czasdla mnie to niemozliwe i koniec:) nastepnym razem sprobuje zaatakowac 40min przy 24:) ja czytalem posta zawsze przed rzuceniem sie na ziemie i cwiczeniem,coby sie choc troszke zmotywowacw ten sposob przeczytalem wszystkie odp.a propos,gdzies byly gify o ile dobrze pamietam z cwiczeniami,wie ktos moze na ktorej [...]

[...] z oliwek (gut,nie wiem ile wychodzi Ci wegli bialka takze dobieraj wszystko dobrze by nie wyszlo za duzo ) 15.40 100gr ryżu + cukier (cukier wyrzuc z diety a ryz brazowy bo przed treningiem daj miesko i oliwe a jaja mozesz kiedy indziej) 2 jaja kurze 16-17,20trening (od razu po treningu wegle proste) 18.00 pierś z kurczaka 100gr + 2 jaja kurze [...]

niestety nei zmienie , usuniecie kosztuje ok. 250 zł na cm kwadratowy zalezy gdzie to robisz. tyle kosztuje laserowe i żadnego śladu nie masz po nim masz skóre jak przed robieniem

[...] jakie umiejetnosci ma twoj przeciwnik i czy mozesz na nim ta jedna lub dwie techniki zastosowac, oraz skad sie dowiesz czy gosc ma pojecie o walce w parterze? Zapytasz go przed walka? Albo gdy sie juz nauczysz jakiegos wejscia w nogi to bedziesz je stosowal na wszystkich, z ktorymi bedziesz walczyl? Uda sie czy sie nie uda...? Widzialem nie [...]

[...] zlozony a to jest tak: I sniadanie: wegle (moga byc o srednim ig), bialka, tluszcze IIsniadanie: wegle (tu juz lepiej zlozone o niskim ig), bialka, tluszcze Iposilek(przed treningowy):jak wyzej zaraz po treningu wegle proste IIposilek 45 min potem:wegle, bialko, umiarkowanie tluszczy kolacja:bialko o wolnym czasie [...]

Witam czy ktoś wie jak najlepiej brać ten zestaw po treningu. Biore kreatyne 5g+30g glukozy przed treningiem i 5g+30g glukozy po treningu za40 minut posilek i godzine po Extreme Men`s Formula białko natomiast przed snem.

Witaj. Kreatyna + glukoza 30-45 minut przed treningiem 5 gram oraz zaraz po treningu 5 gram + glukoza. Po około 15-30 minutach 30 gram 3D protein oraz przed snem (powinieneś wypijać jeszcze rano koktajl 30 gram dla powstzymania katabolizmu ponocnego!) Jeśli chodzi o tribulusa to zażywaj go go raczej przed treningiem godzine po śniadaniu lub po [...]