[...] diety : starałem się trzymać 5-6 posiłków i zdrowo się odżywiać o określonych godzinach O to chodziło z ankietą tak? : ) Bardzo dziękuję za odpowiedź Buwiti : ) Ale przed biegiem po siłowni niczego nie jeść tak, ani nie brać żadnych węgli, białka itp.? I białko dopiero jak wrócę z biegania? Chyba będe musiał zrobić tą przerwę na powrót [...]
to sie obudzil Kilka isostarow 45 minut przed biegiem nie zaszkodzi Chociaz bez treningu to raczej nie dasz sobie rady. Na czas ponizej 3 minut trzeba sie naprawde postarac... Zmieniony przez - rafee w dniu 2005-07-13 12:45:57
mialem podobna sytuacje, ale kolega ktory trenuje w Lechii pilke, powiedzial mi ze 2h przed biegiem i w czasie niepic nic gazowanego... zeczywiscie kupilem se wode niegazowana, w czasie biegu tez tylko to pilem i kolka oraz inne bole lapaly duzo rzadziej... teraz mam czasy ok 3.40 chociaz i tak ostatnio biegalem na jesien :D
ja tez zaczęłam biegać od niedawna i po jakims czasie łapie mnie tez kolka ale co dziwne w okolicy wyrostka tylko po lewej stronie, mysle ze to cos od jelita, nie wiem, ale tez 3h lub wiecej przed biegiem nic nie jem, a przemiane mam Ok, przeszkadza mi to bardzo, bo co juz sie fajnie spoce to mnie łapie :/ i trzeba zwolnic do truchtu :/
hehe chcę biegać rano dla tego "kopa energii" właśnie:) jeszcze jedno - czy dobrym pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i [...]
Dzięki ;) Oczywiście w styczniu kilka startów więc nie zamierzam robić podbiegów ale w lutym zacznę. Znacie może jakieś sposoby jak maksymalnie rozbudzić ciało do maksymalnego wysiłku przed biegiem sprinterskim ? I czy to prawda że kreatyna znacznie poprawia osiągi sprintera zarówno siłowe jak i szybkościowe ?
Zapisałem się na listę rezerwową, ale nie dostałem maila i w końcu nie wystartowałem... Co ciekawe, w gazecie "Metro" na dzień przed biegiem było napisane, że nadal jest 2 tys. miejsc i należy się zgłaszać osobiście }:-( Dzwoniłem do WOSIRu i powiedzieli mi, że mam czekać na maila. No trudno, na razie nadal szlifuję formę i czekam na jakiś inny [...]
Miałam podobne problemy. Katar jest kwestią wprawienia, wystarczy po prostu biegać tak, by sie nie przetrenować. A jeśli chodzi o bark to staraj sie porządnie rozgrzać przed biegiem- więcej wymachów ramion, ćwiczeń okolic barków i wsio:)
[...] efektow w dluzszym okresie, chyba ze ci powiedzmy te 3kg starcza, po drugie l-karnityna nie powoduje wiekszego pocenia ;-) ale jak sobie tak postanowilas.... Raczejnten suplement nalezy do bezpiecznych , ale jak masz obawy to nic nie stoi na przeszkodzie bys zjadla cos lekkiego przed biegiem to nic ci nie zmieni w kwestii spalania tluszczu
[...] od marszobiegu bo tak jak mowi G. I. Jane kontuzje przy duzej wadze to nie problem. Ja z moimi 120 kg i okolo 22% fetu jeden dzien rower a jeden marszobieg. I pamietaj o rozgrzewie. Wez sobie jeszcze jakies suple. Wg mnie najlepiej l-karnityne ktora bedzie dzialac antykatabolicznie, kawcie na bobudzenie i ja biore aspiryne przed biegiem. Pozdro
marek to do mnie? o moje stawy si enie martwie bo biegam i jezdze na roweze czesto. Poza tym przed biegiem robie spacer w szybkim tepie okolo 10 minut do lasu wiec to jest tez dobra rozgrzewka. Vlad88- mozesz jasniej o co chodzi? Myslalem bardziej o interwaBach typu: 15 sec sprint, 15 sec trucht, 15 sec marsz czy jakos tak....