przed biegiem

[...] wolałem potem zmierzyć(jak człowiek nie wie ile dokładnie a myśli,że mniej i wtedy łatwiej się biegnie),wszystkie odległości zaokrąglałem,jak było np.6,25km to 6 km liczyłem przed biegiem,potem po biegu dokładnie zacząłem liczyć i wyszło mi 21-22 km,chciałem mieć też pewność,że tam na pewno było 20 km a nie mniej,bo potem na zawodach przebiegnę [...]

1)Zdecydowanie biegaj na czczo.Nie ma sensu,żeby przed biegem jeśc cokolwiek.Jeżeli to zrobisz to w najlepszej sytuacji złapie Cię kolka,w najgorszym sie pożygasz.Poza tym biegając na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz,nawet po 10 minutach biegu.Po posiłku czas ten wydłuża sie nawet do 40 minut.Nie pij przed biegiem kawy,mnie po tym łapała [...]

Na "dzień dobry" zrobiłam sobie małą poranna rozgrzewkę: 3 serie: unoszenia nóg leząc/spiecia/przyciaganie kolan do klatki/unoszenie nóg na ławce rzymskiej kazde cw po 20 powtórzeń Po południu skorzystałam z ładnej pogodyi zamiast isc na siłownie na bierznie pobiegałam po lesie (o wiele lepsze uczucie Przed biegiem spalacz + obowiązkowo [...]

przed biegiem ww złożone może być ryż brązowy makaron durum czy kasza i do tego dodaj białko może być mięso mogą być na przykład jajka odczekaj conajmniej 1,5-1godz i idz biegać czas odczekiwania wydłuż jeśli zjesz większy posiłek (nie polecam) po treningu ww złożone mogą być o wys ig i białko najlepiej chude mięsko aha rozłóż sobie ww więcej daj [...]

My (nie trenujący TRI) zawsze przekroczymy Wasze niskie tętno - nawet siedząc na desce sedesowej! :-) Swoją drogą co do tej deski klozetowej to siedziałem z pulsometrem przed biegiem nie raz i poniżej 50 uderzeń było zawsze chyba że musiałem się nadymać -)

My (nie trenujący TRI) zawsze przekroczymy Wasze niskie tętno - nawet siedząc na desce sedesowej! :-) Swoją drogą co do tej deski klozetowej to siedziałem z pulsometrem przed biegiem nie raz i poniżej 50 uderzeń było zawsze chyba że musiałem się nadymać -) Chodziło mi o to, że Wasze niskie tętno biegowe jest nieosiągalne dla nas nawet w spoczynku. [...]

[...] duszyczko. ładnie ,ze pilates i bieganie, ale nie głodź sie 4 godziny bo to sensu NI MA JAK SPACER ZE SZCZECINA DO ZAKOPANEGO BEZ KROPELKI WODY !!! Po prostu zjedz przed biegiem - no tak - z godzine, półtorej przed bieganiem lekki posiłeczek i JAZDA. PO wysiłku PIJ. No i wiadomo - nie obżeraj się jak najęta po biegu, bo to w ogóle mija [...]

[...] zaś na stromym wzniesieniu zdecydowała się na atak i ostatecznie w biegu, w którym zawodniczki startowały od najlepszej do najgorszej z zachowaniem różnic czasowych, wyprzedziła Finkę o 36,4 sek. Trzecie miejsce przypadło Włoszce Ariannie Follis, która przed biegiem zajmowała 4. miejsce. Zawodniczka ta straciła do Kalli 53,3 sek. Justyna [...]

[...] że gliceryna nic nie daje, kop przyszedł później) - łatwiej sie skupić na innych rzeczach, nie myśląc np. o ciężkim biegu Minusy - Sporo podniesione ciśnienie(mierzone przed biegiem 3 razy w odstępach 20min - wyraźnie sie zwiększało) Działanie bardzo podobne do jakiegoś spalacza z tym, że brak rozdrażnienia czy lekkich "drgawek" [...]

Planowałemdziś jeszcze ładować się do wieczora a jutro rano mały lekki posiłek o dużej kaloryczności na 3h przed biegiem żebym sie czuł lekko i dobrze. Dam też 5g bcaa 5g beta alaniny i 50g vitargo z godzine przed. Nie chce pić ani jesc pozniej juz bo mam problemy z kolką ostatnio i byc moze to miec na to wpływ

[...] ?? co ?? Przed i po teningu posiłki bez tłuszczy, chyba, ze masz je oddalone od treningu o przynajmnije 2 godziny to OK. A o jakiej porze biegasz? Lekki posiłek, białkowy przed biegiem, troche mozesz dać weglowodanów, ale jest zbedne. Po - jakis owoc, nie banan, i białko. Te posiłki nie musza byc duze. Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]

[...] następnie bieg przeplatany z marszem i na koniec wbieganie pod górę. Mogę też używać skakanki ale to raczej pod rozgrzewkę ? Co o tym sądzicie ? Co najlepiej jeść przed biegiem? Oczywiście nie jakieś kotlety lub coś takiego. Myślę nad jakimiś lekkimi kanapkami z serkiem na godzinę przed treningiem. Co Wy na to ? :> Zmieniony przez - [...]

Rozgrzewaj się przed biegiem zawsze wiem że ciężko zwłaszcza jak nie ma czasu ale bez tego ani rusz.

Musialem z bólem serca sprzedać puche :/ Moze przy okazji ktos z Was (specjalistow) powiedzialby czym rozni sie NO-XPLODE od Napalmu? Wlasnie Napalm kilka razy użylem przed biegiem na 1000 m i na siłowni - zawsze mocne pobudzenie, płuca jak miechy i zadnych skutków ubocznych (moze poza mrowieniem uszu i opuszków palców :) Sprawdzilem skladniki, z [...]

@David biegam około 18, przed biegiem jest własnej roboty GRANOLę (owsiane platki i orzechy zapieczone z miodem). Po bieganiu nie jem już nic co ma tłuszcz. Siłownia 10.00-12.00 Przed siłownią normlanie obiad + banan + odżywka Zmieniony przez - pentelkowy w dniu 2013-08-18 14:31:05

[...] trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i robisz skłony [...]

A ja wlasnie lubie za to bolta ze jest zawsze przed biegiem skoncentrowany i w dodatku rozluzniony!!! chcialbym tak miec ;p a nie trema i bezsilnosc ;< BOLT OGNIA!

[...] cie chłopie.Zobaczymy kto wygra na 200m , jestem pewien że Bolt go rozniesie.Tylko ty nie widziałeś że Bolt w połowie dystansu rozpędza się jak mesershmit także nie osądzaj przed biegiem.Nie zmieniłem faworyta ,wdług mnie Asafa już biega lepiej bo nie spala się tak psychicznie.Jednak oczywiste jest że teraz numerem 1 jest Usain Bolt.Aha nie chce [...]

Bcaa poprawilo by regeneracje. Przed biegiem dobrze by bylo zarzucic cos co by poprawilo wydolnosc.AAKG bylo by dobrym rozwiazaniem.Ale czy ewentualna pompa na nogach nie bedzie powodowac dyskomfortu podczas biegania?Nigdy nie bralem pomperow przed bieganiem.Moze wypowie sie ktos kto z doswiadczenia wie czy to zda egzamin.

[...] się uczyć biegać nisko, ale i szybciej niż 10 km/h) może późno, ale lepiej późno jak wcale :-D Szajba, własnie zjadłem 4 marchewki i smażony boczek, rano też było tłusto, a przed biegiem ciasta, które mamy w lodówce, po biegu też, ale wyszedłem od razu na dłuższe koszenie trawy ze spalinową podkaszarką i właściwie ją zamęczyłem, czujnik [...]