przed biegiem

[...] biegać rozciągałem się regularnie a teraz od pol roku absolutnie nic. Żona od roku walczy z zapaleniem rozcięgna piętowego. Ma rozciągać mięsień brzuchaty łydki .Akurat przed biegiem pokazywałem jej jak go rozciągać ...i bolały mnie przyczepy (chyba) podczas biegu a dzień później pięta. Dlatego wydaje mi się ze jakieś poważniejsze [...]

[...] czekając na swoją grupę w biegu z przeszkodami czułem się świetnie rozgrzany i uda już były w doskonałej kondycji. Krotko mówiąc: nie potrafię właściwie rozgrzewać się przed tak krótkimi i intensywnymi biegami. Fans, dzięki : Miejsce ok, i skłamałbym gdyby trochę nie łechtało mojego ego (8/97 M:30%-)), ale przerżnąłem z samym sobą. I chyba [...]

przed biegiem porannym jedynie coś, co lekko wejdzie, WPC.

[...] samopoczucie. Przemeczęnie pracą. Bardziej psychiczne, bo fizycznie nic ambitnego nie robię. Totalny brak mocy mimo kofeiny, przyzwoitej miski i naszprycowania się cukrami przed biegiem. Od samego początku do samego końca delikatna kolka. Jutro siłowy. /SFD/2018/7/27/fdbc98fc352148ab8ccaa71e35741607.jpg [...]

[...] dziś, jest ładny słoneczny, ale nie upalny dzień. Temperatura akurat, wilgotność powietrza stosunkowo niska. Jest Super Za dwa dni powtarzam bieg, jest duszno, parno, a przed biegiem zapomniałem się wysra.... Czy zmieni się możliwość przyswajania tlenu? Może w niewielkim stopniu spaść ze względu na dużą wilgotność powietrza, na mniejszą [...]

[...] na łękotke pozytywne. Czyli uszkodzenie łękotki. Więzadła krzyżowe ok. Jak duże jest uszkodzenie - oceni USG. Na pytanie czy biec : padało pytanie a jak ważna jest ta półka. :-(. Poradził leki przeciwzapalne (opokan, itp) na godzinę przed biegiem. Jutro spróbuje pol godziny BC1 w tym schemacie. Ale kiepsko to widzę. ODECHIALO MI SIĘ WSZYSTKIEGO

[...] nie dojadę i żeby brała taxi. Dobra. Szybko się ogarnąć. Pal licho samochód, pobiegnę se spokojnie na błonia to się akurat rozgrzeje. Biorę zegarki i słuchawki. Pstryczek od przedłużacza był wyłączony- nie naładowane. Deebil. No deebil, normalnie. Kolano jak kolano ale bez słuchawek nie ma najmniejszych szans żebym pobiegł. Ok. Rozgrzewka gdzies [...]

Chciałem coś napisać, ale ... jeśli wybierasz skalpel zamiast rehabilitacji ... to nie ma o czym pisać.Ja pisałem przed biegiem - groch o ścianę :-). Brann - jeśli myślisz, że skalpel to załatwi i rehabilitacja będzie krótka to możesz się przejechać! Po operacji rehabilitacja też jest długa. Syn mojej żony twierdzi, że osteopata naprawił mu [...]

Na śniadanie : 150 gr serka wiesjkiego, łyżka miodu, kromka ciemnego chleba z masłem orzechowym. Pewnie kolo 800 kcal. I tyle:) Przed biegiem wieczorem wypilem ok litra izotonika( 200kcal) i po biegu pol litra(100 kcal). Zrobiłem na pustym baku 5x 1000m plus coś tam. I jak wyszło? Epicko:) Cztery z pięciu weszły poniżej 4:00(3:45-3:59)Jeden [...]

[...] jako ostani na linie startu. Pobiegłem z córka. Potem od razu mój bieg.Ta rozgrzewka z 25 kilogramami na plecach strasznie mnie spompowała i zamiast rozgrzany byłem przed biegiem zmęczony. Do tego zbyt ciepło się ubrałem i w sumie te 3 km były katorgą. Jutro powrót na siłownie. Waga zgodnie z oczekiwaniami poszła w gore o 2,5 kg. Cały [...]

Tylko że moj orgaznizm pracuje raczej na węglach wiec teoretycznie powinienem dobrze reagować na cukier. Przed biegiem zrobiłem sobie dość długie okienko od jedzenia(4h) żeby znowu żarcie się o grdykę nie odbijało. A cukry są o tyle dobre ze wystarczy ich mała ilość, dostarczają szybko energii i nic nie lata w żołądku.

dokładnie ja w sumie dziennie biorę 40 gram 10 gram przed biegiem, 10 po biegu, 10 gram przed SW i 10 gram po. A gdybym miała większe fundusze, to pewnie jeszcze więcej by szło. 10 gram to jest nic- stanowczo za mało i szkoda kasy:/

Przed biegiem mocno rozgrzej kolana i powinno byc wszo ok. [rozgrzej to nie tylko trucht, ale różnegorodziaju cwiczeni na kolana kręcenie w prawo, lewo przysiady później, etc.

[...] na dwa treningi dziennie, mimo odstawienia reszty supli, więc na pewno coś tam działa. Plus za to, że nie wywołuje nadmiernego "wnerwa". BCAA xtra- Brany na czczo przed biegiem powoduje u mnie lekkie mdłości podczas późniejszego biegu- może to wynikać z podrażnienia żołądka i dwunastnicy- kwestia przebadania w najbliższej przyszłości, [...]

Ok juz jestem po treningu i efekty byly rewelacyjne!, nawet lepsze niz sie spodziewalem, ale po kolei. Na 1,5h przed biegiem wzialem 3 tabletki tussipect, 2 koffexy, 1 napoj energetyczny powermax. W sumie 45mg efedryny, 120mg kofeiny. Przed poscjem na bieznie zmierzylem sobie tetno spoczynkowe, wynosilo okolo 105 (hardkor!). Na pobliskiej biezni [...]

[...] ilości i czas trwania. Jeśli celem jest redukcja a nie wyniki w bieganiu to nie ma co przesadzać na początek z ilością. Przedtreningówka jeśli będzie potrzebna to raczej przed siłowym. Do biegania nie każda się sprawdzi, bo niektóre powodują pompę w udach utrudniającą bieganie i uczucie ciężkich nóg, źle się biega. Trzeba też sprawdzić jak [...]

[...] są zmniejszone oraz stężenie kortyzolu jest najwyższe, trening biegowy może powodować większe zużycie energii z tkanki mięśniowej. Tym bardziej, jeżeli wykonywany jest bez poprzedzenia posiłkiem. Dodatkowo, jeżeli bieg jest prowadzony na długim dystansie, narażamy się na wzrost stężenia poziomu kortyzolu, który ma działanie kataboliczne. Jeżeli [...]

Po co od razu suplementy. A nie lepiej tak zjeść parę minut przed biegiem zwykłego batonika. Sam sprawdzałem na sobie daje świetne efekty. Pamiętam jak kiedyś na zajęciach z W-Fu w liceum mieliśmy sprawdzian - 30 minut biegu. W biegach bylem raczej kiepski, ale kolega który sporo biegał w owym czasie poradził mi żebym przed zajęciami zjadł [...]

i już mam nadzieję ostatnie pytanie: chcę biegac rano przed 1 posiłkiem i nie wiem do końca jak brac w/w odżywki. czy mogę brac CP na czczo przed biegiem czy po biegu razem z białkiem? sorka za te pytania ale nie chce zmarnowac cyklu :) aha i jeszcze jedno :) - jechac treningiem na siłe czy na rzeźbe? Zmieniony przez - pietrek23 w dniu 2010-06-23 [...]

[...] pobiegaj 3x w tyg 30-40 min bardzo spokojnego truchtu i 1x w tyg silka czyli m.brzucha 6 weidera oraz rower 2x w tyg i stosuj diete Suplementy kup L karnityne Olimpa przed biegiem i rowerem jesli chcesz schudnac to max do 3 miesiace - 10 - 15 kilo Wytrzymuja dluzej napewno Nike Lunarglide - bedziesz napewno zadowolony Bedzie dobrze !!! [...]