przed biegiem

wiem jedno mi vitargo przed długodystansowym biegiem pomaga

a ile czasu przed krótkim biegiem wypić?

2h biegu 10km/h to jest wyczerpujący bieg. Powinieneś przed takim biegiem zasuplementować bcaa IMO i zjeść porządny, bardzo porządny posiłek po takim biegu. myślę, że przy twojej wadze do 1500kcal możesz liczyć

to nie koncert życzeń %-) każdy by chciał jesć w macu i miec jednocyfrowy BF W porównaniu do niektórych dziwactw na dietach wafle są naprawde spoko zawsze nimi robie ładowanie przed dłuższym biegiem albo walką

najwazniejsze przy kreatynie jest dawka przyjeta na dobe a to czy wezmiesz po treningu czy przed snem czy kiedy tam nie ma duzego znaczenia.Z biegiem czasu sam dojdziesz do swojej taktyki i bedziesz wiedzial kiedy brac.