przed treningiem

taaa... zaraz przed treningiem.. to chyba na calkowitego glodniaka musialby pic.. wtedy go "klepnie" ... :D ...

twaróg jest słabą opcją przed treningiem. w zasadzie caly ten szejk lepiej zamienic na typowy posiłek- mieso/ryba+ ww (kasza, ryz, etc)

j abym bral cp przed treningiem i 5g mono po treningu...ale wersja dla ubozszych carbo ok zma ok witaminy ok tylko trenuj dobrze i diete trzymaj

a jak to dawkowac?? moze byc tak: DT: rano mono, przed treningiem CP DN: rano CP (moze dołozyc jeszcze mono???)

DT: porcja storm rano, shock przed treningiem, porcja storm po treningu, witaminy i omega do posiłku DNT: porcja strom rano i po południu, witaminy i omega jw ps: glutamine sobie odpusc Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-28 14:40:28

mono, wszystko jedno jakie, najlepiej takie gdzie jest najwiecej za niską cene. W dnt 5 kapsów rano, w dt 5 rano i 5 przed treningiem

[...] Ci wiedzy jak zachowywać się w danej sytuacji - to wszystko przyjdzie z czasem. Najważniejsze, żeby od samego początku nie wymagać od siebie za dużo, bo łatwo można się zniechęcić. Chódź na treningi, sparuj, umawiaj się na kulanki np. przed treningiem czy podczas wolnej maty, a jak nie jesteś czegoś pewien to dopytuj trenera i będzie git ;)

Hmmm to po treningu mam bialy ryz to czyli jak dam np brazowy za kasze gryczana przed treningiem bedzie dobrze ? no i co za te platki owsiane? :D Aha i zeby w miare mialo podobne wartosci odzywcze a nie jakis badziew ;) Wiem wiem duze wymagania :P Pozdrawiam

hp tylko przed treningiem, a reszte cyklu oprzyj na cp, wyjdzie tanio i dobrze.

DNT rano HP, w porze trningowej HP DT rano HP, przed treningiem NO-S ok 30minut, po treningu HP pozdro.

DT shotgun przed treningiem po HP NT HP rano i popołudniu

Czy przed treningiem tzn tak ze 30 minut czy tez mozna razem z posilkiem przedtreningowym okolo 90min <jak lepiej>?

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]

[...] ww złozone/mniej białka (najlepiej płatki na mleku - wywal parowe ) czyli: "kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram bialka kreatyna 3-5gram przed treningiem" j/w pisałem czyle nie tak bialko 30 gram po treningu + jakis posilek. od razu po treningu kreatyna no a pozniej przeciez mozesz 30 min spkojnie te [...]

glutamina to nie koniecznosc- po prostu dodatkowe zabezpieczenie jesli naprawde boisz sie katabolizmu Stosujesz ja wtedy z rana razem z kreatyna i tauryna w porcji 4 gram, nastepnie przed treningiem 2 gramy i po trenignu 2 gramy, lub tylko po treningu wraz z kreatyna 4 gramy oraz na noc kolejne 4

Trening Mawashiego rób tak jak jest poprostu bez tych ćwiczeń na brzuch które podał. Osobno możesz robić ten ABS2 tak jak jest podane w jego założeniach, jak chcesz możesz przed treningiem

DT:5g rano i 5 przed treningiem kreta, glozamine tabletka rano i po treningu ten mix. a rano nic nie dawac bialka i gainera? ani w dzien? tak jak Tomek napisał jeśli masz diete to sam musisz wiedzieć czy brakuje w niej białka/węgli dajesz proch wtedy gdy nie masz możliwości zjeść zwyklego posilku

a jeszcze jedno pytanie pisze żeby przyjmować w dni treningowe: 1 porcja 30min. przed treningiem, 2 porcja bezposrednio po treningu czy jest sens brania takiego czegoś po treningu? według mnie lepiej gainera sobie wypić?

no również czekam:-)) autorze aakg tylko przed treningiem, chyba ze masz duzooo$ to po nie zawadzi

[...] w stanie zmobilizowac sie do treningu bez tych kilku tbl tussi... Z czasem te 4-5 tbl bedzie za malo... Pamietaj ze efedryna to nie cukierek. Jesli juz chcesz uzywac efki do dodania sobie kopa przed treningiem to wybierz tylko takie dni podczas ktorych ciezko byloby Ci wykonac porzadny trening. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-03-12 19:55:24