przed treningiem

Dokup jakies mono i bierz naprzemian z crea tj.porcje mono rano a crea przed treningiem.W nietreningowe 5g mono rano. Glutamina wtedy zbedna na cyklu ale jak chcesz to możesz brac 3x dziennie po 5g(rano, po treningu i przed snem).ZMA 3kap przed snem.

jak napisali przedmowcy-w zaleznosc od funduszy dokup mono lub jablczan-np.TCm Olimpa i bierz rano na czczo a stacka przed/po treningu najlepiej bylo by dorzucic drugie CF ale to w zaleznosci od kasy glute z rana na czczo 4 gramy ,przed treningiem 3-4 ,po treningu 4 gramy i na noc z 5 gram ZMa 30 minut przed spaniem 2-3 kapsulki

Jak wygląda Twój posiłek przed treningowy? - Kreatynę proponuje brać w następujący sposób Dni treningowe: 5g na czczo, 5g bezpośrednio po treningu Dni wolne: 2 x 3g do posiłków z mięsem - AAKG Dni treningowe: 6 kapsułek 30 min. przed treningiem Dni wolne: 3-4 kapsułki 30-60 min. przed snem Mass XXL - ok. 70g bezpośrednio po treningu, kolejna [...]

Humm w takim razie zostawie kreatyne razem z dekstroza przed treningiem, a po treningu bede pil carbo a po nim kreatyne. Do ostatniego posilku dodam warzywa humm, a przed spaniem moze byc tez oliwa czy raczej nie bardzo? Biorac pod uwage, ze jest juz jej duzo w mojej diecie. No i mowiac wprost czy stosujac sie w 100% do tego co wyzej napisalem, w [...]

a moge tak zrobic? DT: 5g rano, 5gprzed treningiem + no explode i 5g po treningu a w DNT: 5g mono rano? PS ile g tego no explode przed treningiem?, trening o 20:00 to mogą byc potem problemy ze snem okolo 24? . Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-13 10:45:43

Rano zazwyczaj 7;00 przed szkołą gdy rano obudzę się nie mam apetytu na jedzenie ale staram sie zjadac : Omlet z 4 calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami [...]

aminokwasy napewno wiecej niz pisza musisz brac i proponuje 4 razy dziennie rano,przed treningiem, po treningu przed snem, najlepiej na pusty zoladek

Poleciłbym na śniadanie korzystać z białka i tłuszczy, a węglowodany zostawić na okres okołotreningowy lub/i przed snem. Wywal śmietane, cukier ? Tzn ? Wsypujesz go do śmieteny ? Wywal to. Przed treningiem musi być pełnowartościowy posiłek. Twoje treningi muszą być na 100% a odżywka tego nie zapewni. Lepiej będzie jak te jajka będą na śniadanie, a [...]

[...] chude 160g + bez warzyw ! , sok z pomidorów 100% 200ml + ryż basmati/jasminowy/kasza jaglana/perłowa 50g , 1 całe jajko herbata zielona Posiłek 3 tak jak 2 Posiłek 4 przed treningowy mięso chude 160g + bataty 200g + warzywa 100g + sok z buraka 100% 200ml 15-20min przed treningiem glutamina 10g + vitargo 20g + aakg 5g TRENING w [...]

Po treningu musisz zjeść. Wg mistrzów przed treningiem zjeść węgle - też do mnie to przemawia gdyż mamy siłę na trening. Po treningu białko i trochę węgli. A tak w ogóle to teorii jest wiele i na dodatek każda ma swoje uzasadnienie!

25.02.2014 Waga: 92.3kg Spada:) Co mnie cieszy. Ostatni posiłek przed treningiem około 18. Nie wiem czy to dobrze, że przestałem jeść po treningu ale nowy trening i wcześniejszy ostatni posiłek przynosi zamierzone skutki. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9cfca9fe4e4273bebed6d674fdd5a8.jpg [...]

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama.

Zjadam spory posiłek przed treningiem a gdzieś czytałem że nie tak łatwo przestawić organizm w katabolizm. BCAA i inne suple są mocno promowane przez producentów. Natomiast nie są aż tak potrzebne jak głosi ich reklama. Wystarczy ze spojrzysz, kto mowi o katabolizmie - firmy produkujace suple, zawodnicy ( sponsorowani przez te firmy ) - sami [...]

[...] ale pomyślałem jako o zamienniku. Późno kończę treningi dlatego nie bardzo chce mi się jeść. Zrobię chyba w ten sposób, że jak zostanie mi coś w "korycie" z dnia (nie będę przed treningiem dopychał się na siłę) to jem po treningu a jak nie to odżywka białkowa na noc. Dla mnie ostatni posiłek jak już kiedyś wspominałem to 22 - 23, wcześniejsza [...]

[...] podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie pozwolił przed treningiem co byłoby optymalne. Ostatni posiłek 22:30 zrobilem mix zeby dopiąć dietę. Za dużo na noc. Muszę na to zwrócic większą uwagę. Ronin kabanosy drobiowe z [...]

20 min przed I posiłkiem - 10g glutaminy - 10g aminokwasów I Posiłek - 180-200g płatków owsianych na wodzie - 3 miarki białka 100%Whey (ok.90g) - 120g Carbo 20min przed II posiłkiem - 10g aminokwasów II Posiłek - 200g ryżu (2 paczki) - 300g piersi z kurczaka - warzywa (co jakis czas, bo nie zawsze ) po II posiłku - 1000mg vitC - vit Bcomplex - [...]

Czy porcja przed i po treningu nie bedzie za blisko siebie? I jesli chodzi o porcje przed treningiem czy dobrze bedzie 14.30 posilek 16.00 porcja gainera i 16.30 massacra?

Witam Moje sugestei: I sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jaja Kurze Rodzynki\morele II sniadanie Pierś z kurczaka Kasza jęczmienna Oliwa z oliwek Warzywa Obiad: Mintaj Ryż brązowy Warzywa Olej lniany Przed treningiem: Wołowina,polędwica Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka [...]

[...] pełnowartościowy posiłek abyś miał siłe na treningu. Po dostarczasz jak najszybciej ww,(np. banany, gainer) jakiąś godzine po pełnowartościowy posiłek a białko bezpośrednio przed snem (podczas snu wydziela sie hormon wzrostu i dzieki budulcowi jakim jest białko mięsnie rosną) A w dni nietreningowe to samo. przecież mięsnie regenerują sie przez [...]

[...] lepszego bo bezsensu. Przed spaniem j/w tunczyk lub ser biały + oliwa z oliwek zeby wolniej wchlaniało się. 1 posiłek duzo wegli bialka i tluszcze. 2 podobnie jak pierwszy przed treningiem duzo wegli białek najpeiej z cyca kurczaka tluszcz zdrowy. Po treningu unikaj tluszczu. Przed spaniem juz pisalem , nie jedz wegli na noc. ZASTANOW SIE JAKI [...]