przed treningiem

Ojdan --> spać mi sie chciało na treningu łyknąłem dokładnie taki zestaw rano 2 kapsy KA przed treningiem porcja shocka + porcja storma + 3 kapsy KA i pod koniec usypiałem ale smaki niezłe i głównie tu byłem ciekaw lepiej na mnei działa kawa z 4 łyżek ale to nie o storm + shock ps nitrous też cieniutko .... PS KTO JEST Z WAWY TO MOZE [...]

Witam. Doszła do mnie paczuszka :) Fajna ta "buteleczka" Ile zalecacie wziąć przed treningiem? 2kapsy? :) Bo tu coś napisane jest, że 1-2 kapsy na dzień - o ile dobrze zrozumiałem po angielsku Pozdrawiam.

ja wzielem 2 kaps na noc, 1 rano na czczo i 2 przed treningiem.... szkoda ze taki krotki ten cykl... chyba bede musial dokupic ze 300g mono na przedluzenie

[...] Universal Creatine micronized powder 2*200 g / 60,60zl dobre mono i tyle Muscletech Nano Vapor 960 g / 139zl teraz jest w promocji za 139zl jeszcze Ci T-Shirt dorzuca przed silka napewno Cie na nogi postawi ;) bialko wedlug brakow w diecie kreatyna 2* 4-5g dziennie nano przed treningiem witaminy mineraly z warzyw i owocow ktorych vedziesz [...]

[...] 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza gryczana +jakies mieso i warzywa Creatine mega caps 4 kapsy i okolo 15.45/16.00 ide na trening wiec juz raczej nic nie jesc przed silownia? po treningu okolo 18.00/18.30 to co wczesniej czyli ryz+kurczak lub czasami sałatka z tunczyka-tunczyk w sosie wlasnym+groszek+kukurydza+majonez+chleb razowy [...]

[...] warunki . Ad3.Jeżeli trenujesz piłkę nożna to w tej kwestii chyba trener powinien Cię poinstruować i pomóc. Ad4.Można dobrać odpowiednią suplementację np na pobudzenie kofeina przed treningiem ,w trakcie treningu napój izotoniczny przygotowany np z carbo -http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Pozdrawiam.

czytaj wiecej fachowych artykolow,a mniej reklam. glutamina zbedna. kreatyna w stalej suplementacj(0.03g na kg masy ciala), bcaa(1g na 10kg masy ciala,okolotreningowo), carbo po treningu 30-50g, l karnityna nie koniecznie,a jesli juz to okolo 3g przed treningiem, zma przed snem.

Rano na czczo 20-30 min przed śniadaniem tribulus men extreme formula Treca to jest 1000mg tribulusa + inne dobre zioła. Później tribulon Treca 2 kaps (1500 mg samego tribulusa)30 min przed treningiem i 2 kaps na 20 min przed snem + 3 kaps Zma Treca.Powinno pomóc, na mnie działało rewelka.

Elite karkówka jest posiłkiem poprzedzającym posiłek przed treningiem (ok 5h). DO tej pory nie miałem problemów. Płatki owsiane rzeczywiście mają dużo blonnika i są wolno trawione, oczywiście jako zamiennik makaron razowy/kasza. hax4u czyli min. to 8tyg a dłużej zobaczę jak będzie. Krzykacz niewątpliwie że tak się stanie (fotorelacja) jednak chce [...]

ovopol 30g na noc przed spaniem to dobrze hmb bież 2kap. z ran 4po treningu i 2 na noc glutamine 5g z rana i 10g po treningu w dni nietreningowe z rana 5g i na noc 5g profi whey mass to 50g przed treningiem i 70g po w nietreningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w [...]

DT przed treningiem nitrox 7 kapsow+10g bcaa+5gmono, po treningu 10gbcaa+5gmono, przed snem testo DNT rano 5g mono, przed snem testo

no tak ale przed treningiem np. 1h przed czy 30 min

[...] EW. PO TRENINGU) chyba nie ?? a i w skzole na 6-8 lekcji 8.00-13-15.00 ile brac tych kanapek ? TYLE BY SIE NIE OPYCHAĆ I NIE CZUĆ GŁODU DO NASTĘPNEGO POSIŁKU - po szkole (przed treningiem): tutaj nie mam pojecia (nie moge przseciez kanapek znowu jesc), licze na wasze pomysly MÓJ POMYSŁ TO RYŻ BRĄZOWY+PIERŚ Z KURCZAKA - no i po treningu: [...]

gdzieś czytałem że INTENSYWNE rozciąganie przed treningiem osłabia mięśnie ale po treningu jak najbardziej (dobra forma relaksu dla mięśni zmęczonych treningiem siłowym)

Rozloz tak jak Ci pasuje. 1 rano, 2 w pracy, 3 przed treningiem, 4 po treningu, i ostatni jak Ci pasuje. Byle nie bezposrednio przed snem.

Może być tak : Dni treningowe: Rano: Cell pump 9g+ dextro 40g+ l-glutamina 3 kap. po 30 minutach 30g białka Przed treningiem: Cell pump 9g + dextro 20g Po treningu : Dextro juice 40g + l-glutamina 4 kap. po 30 minutach 30g białka Przed snem: 3 kap. l glutaminy + 40 g dextro W dni nietreningowe: Rano; Cell pump 9g + 40 g dextro + l glutamina 3 [...]

już idzie poprawka : Dni treningowe: Rano: Cell pump 9g+ dextro 30g+ l-glutamina 3 kap. Przed treningiem: Cell pump 9g + dextro 30g Po treningu : Dextro juice 30g + l-glutamina 4 kap. po 30 minutach 30g białka Przed snem: 3 kap. l glutaminy + 30g białka W dni nietreningowe: Rano; Cell pump 9g + 30 g dextro + l glutamina 3 kap. W środku dnia: 3 [...]

a nie czekaj: rano łykasz cm3-4 kapsy przed treningiem porcję Nitro (jaką wersję masz??) a po treningu białko tak starczy. białko dodatkowo jako ostatni "posiłek", tak z godzinę przed snem, no chyba, że zjesz twaróg/tuńczyka/cokolwiek co ma białko

krótko: rano, przed treningiem, po, przed zaśnięciem potem: rano, po treningu

Tylko, że moje pytania skłaniały się teraz do białka przed treningiem Mając na celu regularne dostarczanie aminokwasów przez cały trening myślałem o wypiciu sp80 jakieś 15 minut przed ćwiczeniem. Tylko zastanawiam się, czy zawarty w nim WPC przyswoi się jako pierwszy, a następnie do przewodu pokarmowego trafi albumina ? i czy czas trawienia [...]