" Około 10 min przed każdym "treningiem" zjadam batona snickersa aby dać sobie trochę więcej energii." -tekst miesiaca to nie jest wcale smieszne, jak sie nie ma czasu zjesc cos konkretnego a trzeba powera to snickers jest dobrym wyjsciem napewno lepiej zjesc snickersa niz isc glodnym na trening i padac po kazdej serii [...]
rano przed bieganiem l-karnityna 3caps scorch (spalacz) 3caps bcaa 8caps ( masz te z Olimpu czy jakie bo nie napisałes ) po bieganiu: bcaa 8caps śniadanie lecytyna obiad (posiłek po sql): vita-min z olimpu + omega3 30min po obiedzie scorch 2caps bo jak na wieczór biorę to nie mogę spać przed po południowym treningiem; - 2h przed pożadny obiad -L [...]
Jeżeli macie do cyklu NO-BOOSTERY to bierzecie przed kazdym treningiem czy wspomagacie sie tylko przed tymi ciezkimi? bo teraz tak myślę ze jak będę bral przed kazdym to coraz słabiej bedzie działało dobrze mysle? czy wręcz przeciwnie sie rozkreci?
[...] bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Jutro będę robić trening A. Obawiam się o jakość treningu przez niewyspanie... A chcę jutro rano wstać, ale może zdrzemnę się chwilę przed siłownią, to się trochę zregeneruję. Głównie boję się, że przez niewyspanie będę miała zwiększony apetyt, ale postaram się jakoś temu zaradzić. W każdym razie miskę mam [...]
[...] przez kobiece pisma przesad o magicznych wlasciwosciach plywania w dziedzinie odchudzania wreszcie zostanie wyplewiony. Nie wiem czy takze to co roku zauwazacie ale przed sylwestrem i przed wakacjami kobiet na basenach nagle kobiet przybywa (nie zebym mial cos przeciwko). Z moich wieloletnich doswiadczen sportowych (bo tez jestem [...]
[...] <odpowiedz na te 3 ytania w jednym jak mozesz > 2- czy polaczenie porcj kreatyny <mono, czy xp czy jakiej kolwiek> z porcja bialka i wegli <bez wzglebu czy przed czy po treningu> ma jakis negatywny wplyw na wchlanianie tej kreatyny <np na ulotce Xp napisane jest zeby nie laczyc jednej porcji z odzywka bialkowa itp, odstep [...]
MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]
[...] w ostatniej serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 4x max - wyciskanie hantli na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg) - seria łączona wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie w górę [...]
[...] w ostatniej serii każdego ćwiczenia poszedł słabiej niż zwykle, ale tłumaczę to sobie mocnym treningiem klatki, a pompa i tak jest \-). Filmiki so! Trening Klata biceps przedramię brzuch - dipsy 4x max - wyciskanie hantli na płaskiej z supinacją (10x12kg, 10x17kg, 10x22kg) - seria łączona wyciskanie hantli+rozpiętki na skosie w górę [...]
[...] nachwytem+podchwytem 3x24 - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x24 - superseria allahy+wzniosy bioder w podporze 3x30+30 Jadłem mniej więcej jak w dni poprzednie Pytanie: Jako, że strasznie mnie korci, by przed jutrzejszym treningiem ręcznej zrobić nogi, które mam w sobotę, co mogę zrobić w sobotę na siłce? Myślałem o opcji [...]
Po treningu zalecane jest zwiększone spożywanie białka do 24 godzin. Odbudowa miofibryli jest najintensywniejsza po zakończeniu treningu. Skutki jakie powoduje alkohol w nadmiarze koliguje z treningiem przed zabawą
[...] rozgrzewki. Zawsze wiedzialam, bo gdzies juz o tym czytalam,ze nalezy rozciagac miesnie, kiedy sa one rozgrzane.Spotkalam sie z opinia,ze najlepiej jest sie rozciagac przed rozgrzewka i treningiem, a ja zawsze sie rozciagam po 5minutowej rozgrzewce, kiedy miesnie sa rozgrzane i wtedy dopiero uderzam na silowe.Prosze napiszcie mi jaka jest [...]
Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory [...]
[...] konkretów... Moimi przyjaciółmi każdego dnia byli: http://images34.fotosik.pl/703/b13b3bc506c6577e.jpg CREA PLUS- budziła mnie każdego dnia. Rozpoczynaliśmy dzień jeszcze przed śniadaniem (5g), a także była ze mną po każdym treningu (5 do 10g). Siła poszła w górę, aż sam się dziwiłem. Z resztą było widać na ciężarach. Nie nabrałem aż tak dużo [...]
[...] ostatnie 15-20m na maxa + 2x120m lużno ,na koniec 5min truchtu dzień 3 Trucht 6km do tego brzuszki i grzbiety Przed każdym treningiem i po 5min truchtu ,20min rozciągania przed każdym treningiem. Narazie rozpisałem na pierwsze 3 tyg. póżniej znajde więcej czasu to rozpisze na więcej.Trening jest dosyć lekki ale Twój kolega ma dużo więcej czasu [...]
[...] z malymi ciezarkami, rece wzdłuż tułowia, nogi skrzyznie z przodu noga stoi prosto tylna ukosem, wewnetrzna strona w przod. Podnosisz noge z tylu zgieta w gore do boku przed reke z ciezarkiem do poziomu i powracasz jednoczesnie uginajac nogi i znow w gore. 2. przysiadasz w lekkim rozkroku majac lekkie ciezarki w zgietych rekach w gorze i [...]
pomaga mi powtarzanie w myślach przed próbą każdego elementu. Podoba mi się ten pomysł, zapodam aż sekwencja napinania wejdzie w krew. analogia chociażby do przysiadu jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z [...]
[...] okręgu przesunięte na 18go, raz że za wcześnie a dwa, ze w Sobotę. Odpadają więc. Mam jednak furtkę, zasady są takie, że można startować w innym okręgu, jeżeli na 3 tygodnie przed będą miejsca a zawsze są. W najlepszym wypadku przyjdzie podróżować dodatkowe 15 mil a w najgorszym 100. Trochę lipa się tak przygotowywać na niewiadomą datę, ale przy [...]
Lajtowe machanie ciężarkami by Stud, od nowa str. 97
