przed treningiem

chodzę na basen i saunę co tydzień w czwartek na 2 godziny. To coś da? I czy moglibyście mi powiedzieć jaką rozgrzewkę robić przed treningiem domatora, albo dać jakiś link?

Ja zabardzo nie wiem może Fastum pomorze Albo moż też być to przyczyną,że sie nie rozciągasz przed treningiem A może to tylko zakwasy...jeśli to one to będziesz tak miał jesze miał bo to raczej normalne,że jeśli po dłuższej przerwie wyjdziesz grać to zrobią sie zakwasy! Pozdro!

[...] świeży około 250 gr + 10 g masło klarowane + kapusta pekińska około 150 g Około 21-ej ostatni posiłek 110 gram kury + 150-200g białka + 50 g żółtka. Tak mniej więcej to wygląda na dziś. A wczoraj i przedwczoraj miałem prawie to samo tylko mniej tłuszczu a więcej kury i chudego mięsa. Staram się wykluczyć odżywki i nie czuję zmęczenia itp.

[...] jak wyglada u mnie dzien treningowy: 8.30 pobudka (duza lyzka stolowa bcaa g-force+5g Mono) 9.00 sniadanie 12.00 II sniadanie 14.30 gainer 17.00 obiad 19.00 trening (15min przed treningiem 5g mono+ 10g BCAA) po 20.00 koncze trening i biore 5g mono + 70g Vitargo +30g WPC 80% okolo 22 twarog lub cos innego z wolnowchlanialnym bialkiem. Czy w tym [...]

Jeżeli to typowy trening siłowy, a po siłowni nie masz możliwości zjedzenia posiłku to odżywki które tam masz mogą być natomiast jeżeli masz możliwość zjedzenia po treningu pełnowartościowego posiłku to bardziej polecałbym zjeść posiłek, po za tym te 5 g kreatyny przed treningiem jest nie potrzebne.

ja rowniez nie porywnywalbym maratonczykow do kulturystow.maratonczycy to zazwyczaj chuderlaki,kulturysci wrecz przeciwnie. miesnie wygladaja pelniej gdy duzo w nich jest glikogenu.ja rozpuszczam 70g max carb w 1.5l wody i pije to podczas treningu wypijajac ok 1l. ,reszte zuzywam na popicie mono i 15 aminokwasow AWS. gdybym tego nie robil po 20min [...]

ostatnie pytanie... nie badz zly :(... xd mono PRZED treningiem, dlaczego wszyscy uwazaja ze PO ? hm ;>?

mi pisali wczesniej ze HP przed treningiem a mono po w dni nietreningowe w ogóle nie tykac HP? (moge dowiedziec sie dlaczego)

biezcie w dt mono z rana , hp przed treningiem, w nietreningowe tez biezcie i mono i hp nie oszczedzajcie az tak panowie, starczy wam hp nawet uzywajac codzien na za***isty cykl

no OKej czyli w DT: rano mono przed treningiem HP w DNT: rano HP i mono? bylem dzisiaj po sklepahc popytac sie czy maja HP i w jendym wlasciciel powiedizal ze nie ma i miec nie bedize poniewaz mieli go wycofac ze wzgledu na jakas substancje szkoliwa kotrej tam nie powinno byc komus cos o tym wiaodmo?:>

Zwykly posilek bialko + weglowodany i min 45min-1h odpoczynku przed treningiem. Nie ma innej mozliwosci. Ew. trening po pracy.

Ok dzieki. Mam jeszcze takie pytanie, sory, że Was męczę, ale jestem zielony jeśli chodzi o suplementy, a to forum to główne źródło moich informacji ;p A więc czemu bcaa i nitro stosuje się tylko przed treningiem, a po nie?

po i przed treningiem warzywa oliwa bądź inne tłuszcze podobnie kolacja

wiem 1 foto to specjalnie wywaliłem brzucha ;p ale sam w sobie widziałem sporą różnice np przed treningiem tylko 2 górne cegły mi wystawały xD a po już idzie się wszystkich dopatrzeć ;]

[...] wzrost poziom testosteronu całkowitego? luty 2016, jeszcze bez mocniejszych pre - badanie teścia: 647 ng/dl wrzesień 2017, od kilku miesięcy regularnie stosowany mesomorph przed treningiem - 887 ng/dl styczeń 2018, od 3 miesięcy bez meso, mix aakg+beta+cytrulina - 647 ng/dl Zastanawiam się czy spadek poziomu teścia jest wynikiem zaprzestania [...]

[...] te potyczki. Obydwoje macie racje :) Wracając do tematu. Całodzienną dawkę hmb podziel na 3 porcje w ciągu dnia. Kreatynę 1-2 razy dziennie (np. ranno na czczo oraz przed treningiem). Co do białka. Białko powinno być wliczone w całkowite spożycie... jeśli jednak odżywiasz się hm „na oko” to spożywaj białko w okolicach [...]

Przed treningiem nie rozciagam łydek. Rozciagam je tylko i wylacznie po treningu i na nastepny dzien, kiedy nie dam rady chodzic, bo bez tego w ogole nigdzie bym sie nie ruszyl Zmieniony przez - bigpaul3c w dniu 2013-04-09 20:24:31

czemu nie ma rano węgli? gdzie owsianka? na noc jak masz twaróg to nie dawaj juz odżywki. zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. przed treningiem wywal warzywa. w II posiłu wywal ten ryz. daj warzywa i tłuszcze.

[...] - warzywa 2. godz 11.00 -150gr piersi z kurczaka -50gr kaszy gryczanej lub jeczmiennej - 10gr tranu lub lnianego zimnotloczonego - warzywa 3. godz 15.20-30 (30-40min przed treningiem) - 150gr piersi z kurczaka - 70gr kaszy gryczanej lub jeczmiennej 16.00 - 17.30 TRENING 4. 18.00-18.10 (30-40 po treningu) 150gr piersi z kurczaka 50gr ryzu [...]

a z Meso byłes zadowolony? bo jezeli tak i dobrze działa na Ciebie to bierz własnie jego, mozesz tez czysta geramine w kapsach. kupic do tego kofeina, czy to w formie supla czy tez dobra kawa przed treningiem.. bardzo dobrze bedzie pobudzac i wyjdzie ekonomicznie w porównaniu do staków