przed treningiem

[...] około miesiąc prawie dzień w dzień A6 Weidera. Brzuch szybko sie regeneruje, więc można go często trenować. Zaleca się na każdej sesji treningowej (tj 3-4x w tyg.). Polecam trening brzucha przed właściwym treningiem siłowym, jako swego rodzaju rozgrzewkę. Ja osobiście robię teraz ABS II - kilka minutek tuż po rozgrzewce i ogólnie jest ok. zdr

kotlet jaki trening masz teraz? niew iedze sensu abyś sie podciagal przed kazdym treningiem

[...] 5serii MC pobolewaja mnie prostowniki. moja 75, wczesniej nie cwiczylem na silowni. teraz przy podnoszeniu w 5. serii 82,5kg czyli wejsciu juz na wieksze jak na moj staz, slabe warunki naturalne. technika wydaje mi sie, ze jest dobra. jaka moze byc inna przyczyna? dodam, ze regeneracja to min. 8h snu, 30 min drzemka przed kadym treningiem..

[...] :) No i jeszcze jedno bo spinning jest dosc intensywna forma, nie wiem nawet czy to aeroby czy bardziej juz interwaly (hiit czy jak to tam sie zwie :P), zamierzam chodzic rano. Czy moge zaryzykowac i isc na czczo? Ewentualnie co jesc przed takim treningiem? I czy moga to byc owoce (jestem na diecie Diamondow - tylko tego prosze nie komentowac:P)

[...] mi sprecyzować, chyba najbardziej masę, siły też by troche się przydało, wytrzymałość też nie głupia sprawa(chociaż może jestem w błędzie ale myśle, że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie [...]

[...] mięśniowej. Czy ktoś z OLIMP fachowców® mógłby ustosunkować się do takiego schematu suplementacji: l-glutamina (mega caps)-po 3 kap. rano, po treningu (po aerobach), przed snem tauryna (mega caps)-1 kap. rano i po treningu (po aerobach) BCAA (mega caps)-5 kap. między treningiem siłowym, a aerobami Pro Cas-porcja przed snem GTF Chrom-1 [...]

Ja z kolei dziś mam wolne od siłowni i regeneruję siły przed jutrzejszym treningiem. A muszę uzbierać sporo siły, bo klata+plecy w zamiarach. Co myślicie o tym: http://www.youtube.com/watch?v=HXLxWfMoD-s Bo spotkałem się ze sprzecznymi opiniami

Ok, dzięki za szybką odpowiedź. Mam jeszcze dwa pytania, napisałeś, że 10g przed aerobami starczy, czyli mam rozumieć, że nie ma konieczności dawać następne 10g po skończonym treningu? Jak się ma stosowanie BCAA podczas masy wystarczy, biorąc pod uwagę koszty, stosować je w dni z treningiem interwałowym czy najlepiej by było stosować je, także w [...]

[...] sa serie przygotowujace 2. jezli zawijasz kuper to znaczy raz ze jestes słabo rozciagnieta, tzn masz słabo rozciagniete dwuglowe i pupe, oraz dwa ze za nisko schodzisz, przed kazdym treningiem rob HIM i HAM posiedz troche w głebokimprzykucu porcozciagaj dwuhlowe i pupe 3. nie ma wyjscia zawsze beda pracowac inne miesnie wazne ze jako [...]

[...] Lukasz w sumie) i cukier skacze do gory. musze zaczac planowac wysilek tak na 2-2,5h po insulinie to wtedy wskocze akurat w jej szczyt dzialania plus do tego moze 1-2j. tuz przed samym treningiem to wtedy bede miec pokrycie na po treningu i wypicie wheya. i jeszcze musze sie zainteresowac inna insulina humulin R- mam przeczucie ze ona bylaby [...]

[...] 5 serii 14kg(x10)- 16,5kg(x10/x8/x7/x6) 4. obwod x3 -wznosy kolan w zwisie x10 -russian twist x20 - spiecia brzucha x20 +10 min wioslarz szybko (mierniki popsute) dzis przed samym treningiem zastanawialam sie czy dac insuline czy nie, ale samopoczucie mi mowilo zeby nie- i cale szczescie bo nie wiem ile bym cukru musiala pozrec na jej [...]

[...] w sumie okolo 70gr wegli dziennie) ale to tez mi sie rozjezdzalo. dochodze do wniosku ze po 2 latach VLC naprawde slabo moj organizm sobie radzi z weglami. raz na jakis czas przed ciezkim trenigiem moze tak.. ale to jeszcze dluga droga przede mna. przyklad z dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e426865f184fa7b5adf6c0a698ff6d.png treningiem jade caly [...]

[...] ale bardzo sie po takim treningu dobrze czuje. Tutaj jest mini rozpiska mojego nowego treningu, ktory chcialam zaczac za jakies 2 tygodnie ale zaczne od dzisiaj skoro poprzedni jest niepoprawny (cwiczenia rozpisze po kazdym treningu): Trening 1: dwuglowe, pośladki Trening 2: barki, czteroglowe, przywodziciele i odwodziciele, łydki Trening [...]

[...] 5.5km/h (105kcal) Klatka: 
-wypychanie sztangielek na lawce skosnej, siedzac 3x 12-10-8 
-rozpietki na lawce lezac 3x 12
 -butterfly na bramie w lekkim opadzie – rece przed siebie i skupiamy sie na gornej czesci klatki 3x12-10-8 Biceps: -uginanie przedramion z hantelkami stojąc 3x 12 
-uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 3x12 [...]

wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze. co robiles przed tym treningiem. jakie efekty? czemu chcesz zmienic? wiecej szczegolow

o 10 to szamałem posiłek przed treningowy , generalnie czuje się utyrany tym 5 dniowym treningiem i popołudniowym sexem,k***a jeść i spać

[...] w programie na masę?? Lepiej na rowerku czy na bieżni? do tej pory PRZED każdym treningiem jechałem 10-15 minut na rowerku, nie wiem czy tak powinno się robić, czy może przed i po, czy moze tylko po?? Martwi mnie też to, że trening 2 razy w tygodniu to o wiele za mało i efekty będą mizerniejsze. Ostatnia sprawa to jak długo ćwiczyć wg [...]

Renek-niech moc będzie z Wami(Tobą)-jak mówi mój instruktor przed każdym treningiemDobra,ja też spadam,paszcza mi się drze...Dobra-moc

Lepiej, że trenujesz - niż leżysz przed TV - RACJA. Lepiej robić crossfit niż coś "na pałę" - RACJA. Ale nieco szybciej osiągniesz efekty klasycznym treningiem siłowym (też może być z elementami crossfit) i dietą , niż wydziwianiem "obciążeniem własnego ciała" itd. Później, to nawet fajna zabawa, jako uzupełnienie i do robienia kondycji, cięcia [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=igu9WiKhOcU&feature=related Polecam włączyć przed każdym treningiem