przed treningiem

[...] 40kcl 10w 10g platkow owsianych 36 kcl 1b 6w1t 12:00 2tosty grubo ziarniste 180kcl 6b 35w 2t 2lyzki masla orzechowego 188kcl 8b 6w 16t tunczyk140g 158kcl 38b 15:30przed treningiem bialko 1 scopka 85kcl 20b 1w 1banan 105kcl 1b 27w 16:40 2 scopki bialka 170kcl 40b 2w garnier 50g 200kcl 15b 22w6t 17:00 schab115g 300kcl 20b 24t [...]

[...] nastąpić reakcje kataboliczne, których efektem jest spadek i masy mięśniowej i siły. Jesteś dosłownie "zajechany" treningiem! Aminokwasy są jednym z suplementów (przedewszystkim L-Glutamina, BCAA i Tauryna), które przed takim niekożystnym stanem zabezpieczyć organizm przed "załamaniem katabolicznym". Znawca w dziale [...]

[...] produkty które mogą konkurować z Hi-Tec'kiem (pod względem ceny i jakości) a takiego porównania konkretnie nie znalazłem. Tak samo nie doszukałem się czy w dni treningu i poza treningiem odżywkę brać w takich samych dawkach jak w dni treningowe czy wystarczy tylko rano przed posiłkiem i wieczorem na chwilę przed snem? Za odp. dzięki Pozdrawiam

[...] zmniejszył bym ilość treningu siłowego do 1 lub 2 w tygodniu. Pamiętaj, żeby nie zatracić hierarchii wartości (siłka to tylko bonus). Ewentualnie możesz spróbować robić przed/po (zależy od Twoich upodobań i możliwości) krótką sesje treningową na siłowni, powiedzmy 2-3 ćwiczenia na jedną grupę mięśni. I tak przed każdym treningiem + 1 raz w [...]

[...] cwiczeniu na granicy mozliwosci - powinni robic wiecej serii niz kros kto jest zaawansowany - to tak na marginesie - bo na poczatku wiekszosc konczac serie jest raczej sporo przed swoim maksem. ale 2 cwiczenia na sesji, i w ogole dwa na dolna czesc i dwa na gorma - nawet powtarzane co 2 dni - eee za malo na gore. po co swiadomie rezygnowac z [...]

[...] jest to jedno ćwiczenie, czyli pompki z rękoma z tyłu. Ćwiczenie było bardzo łatwe mimo dobrego zmęczenia klatki i tricepsa. Ale i tak nie będę przeginał z ciężarem bo w poprzednich ćwiczeniach mam nadzieję, że na kolejnym treningu zrobię więcej więc i trice lepiej poczują. Trening trwał trochę ponad pół godziny, z czego jestem zadowolony, mam [...]

o piciu poza treningiem napisałem juz wczesniej. Cola działa na organizm cały czas. I jak wypłukuje np. magnez to i wypłukuje przed i po i w trakcie.POzdrawiam Primum non nocere...

możesz przed praca i po pracy, a przed snem lepiej cos zjesc np pakę kaszy i cos z bialkiem, ale tak jako koledzy mowia, lepiej troche sie przylozyc do diety i cwiczyc chocby treningiem domatora

Chodzi o kolejność brania poszczególnych, a nie żeby brać słabe zamiast mocnych}:-( Ja trenuję 6 razy w tygodniu, ale nie przed każdym treningiem biorę "dopalacze". Do treningu ramion mi to np. niepotrzebne.

[...] wydają się byc większe, twardsze, łatwo pompują się na treningu. Od jakiegoś tygodnia pocę się jak świnia, w pracy i na treningu. Zapomniałem także dodać na początku, że przed każdym treningiem łykam dwa kapsy DYNO BURN, co też pewnie ma swój wkład. Podsumowanie tygodnia: EFEKTY UBOCZNE: żadnych, LIBIDO: w porządku, samopoczucie bardzo dobre [...]

Hymm... Ciekawe nigdy takiego czegos nie doznalem, ale moze to byc spowodowane zbyt intesywnym treningiem jak na "poczatek"... rozgrzewka byla? Sciegna ni moga byc tzw. "zastygniete" trzeba je rozgrzewac przed kazdym treningiem. Skutki "bez rozgrezwki" trening sa bardzo bolace i wydawanie pieniedzyn na masci m.in. naproksenu.

o to mi nie chodzi że przed samym treningiem ;D dokładnie jak ty 2 h lub 1,5 h przed ,bo kolega na forum napisał że przedtreningowo nie można ,nie biorąc pod uwage czasu jaki to ma być

[...] progesje. Ryboza jest jako transporter kreatyny - podobno najlepszy, dieta jest aczkolwiek niejest wyliczona dokladnie, gainer jako uzupelnienie brakow, planuje brac przed i po treningu, mzb przed snem, kretka wiadomo, moj staz to 14 miechow, z czego ostatnio nie cwicze przez prace na budowie bo niemam sily i nawet juz checi zabardzo, [...]

[...] też może mieć sens jeśli srasz kasą. Co do glutaminy sobie odpuść. Spalacz - polecam Ci Machine Man Burner i coś do tergo np. Thermo Pump. Wtedy MMB możesz ładować rano dla "kopa" i troszkę podkręcić metabolizm a TP przed samym treningiem. BCAA - na redukcji polecałbym przed i w trakcie (rozpuścić minimum 1g czystych BCAA na 10kg masy ciała).

No w sumie to nie miałem zbyt dobrej diety ale jak bede uzupełniał tym białkiem to bedzie wporzadku. Warto jest brac tauryne przed treninigiem ??? Bo ja jak brałem pierwszą kreatyne to brałem sobie porcje przed i po treningu wraz z 3 kapsami tauryny a teraz bede brał rano i po treningiem. Czyli po treninigu sobie wezme 3 kapsy. Nie wiem własnie [...]

nie no kazdemu napewno zdarzaja sie odciski...ale chyba nie tak czesto jak mi...owieczko jakie te kremy to jutro sie zaopatrze przed kolejnym treningiem Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=

[...] wyjścia... Rada: trening wydolnościowy (bieganie, interwały, jazda na rowerze i wszystko inne, co przepisze Ci trener, lub wyczytasz na forum), możesz dorzucić napój izotoniczny, dużo wody, podawaj organizmowi cukry proste przed i po treningiem... A zanim to zrobisz: czytaj czytaj czytaj... Na forum na bank znajdziesz odpowiedzi na Twoje pytanie

[...] w mikrocylklu negatywów) i mimo SD poczułem iż mojemy organizmowi potrzeba troche "luzu" polecem taki rozklad roczny czyli w okresie zimowym-masowym 3-4 makrocykle HST nastepnie w okresie letnim ACT, moim zdaniem pozwoli to Wam na regeneracje i połączenie treningu z wakacjami, poza tym uchroni przed znurzeniem treningiem pozdro

[...] 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż 200g Pierś bez skóry z kurczaka 250g B: 67,1 T:4,6 W:157,8 K:948 20.00 Twaróg półtusty 100g B:18,7 T:4,7 W:3,7 K:132 Bilans B:242,4 T:57,9 [...]

Ja zagryze Nitroxa przed każdym treningiem. Oprócz tego dziennie 2 porcje po 5g mono Fitmaxa. Ostrowia i Carbo rowniez beda obecne.