przed po

Aeroby rano przed śniadaniem, wieczorem 30 min. po treningu siłowym.

[...] kcal bo przecież na redukcji jesc nalezy w miare czesto Prosze o wyjaśnienie w tej kwestii , jakis przykład jakby mialo to wygladac, zwyczajnie się boje Mam jakąś blokadę przed taką ilością.. Wydawało mi się , że jestwem na dobrej drodze..2kg poszlo w dol przez jakieś 4 miesiące, kiedy jadłam tak jak teraz albo i troche wiecej i do tego biegi [...]

[...] i posiłek potreningowy były największymi posiłkami dnia (pamiętaj że musi ich być minimum sześć total) pamiętaj aby węglowodany były skupione w śniadaniu oraz posiłkach przed i po treningu we wszystkich posiłkach poza posiłkiem potreningowym dominować mają węglowodany o niskim indeksie glikemicznym w każdym posiłku ma być mniej więcej [...]

[...] to droga do spowolnienia pracy tarczycy a co za tym idzie metabolizmu kluczem w dietach niskoww są okresy kiedy spożywa się wiekszą ilość ww co niejako zabezpiecza przed znacznym obniżeniem metabolizmu oraz pozwala (poprzez chociażby uniknięcie w pewnym stopniu właśnie spowolnienia metabolizmu) na zejście do niższych poziomów tkanki [...]

[...] dwa tygodnie.. dlatego zapytalam czy odnosi sie to tez do innych z wyzszym np. poziomem % fatu co do bezmyslnosci sklonna jestem przyznac Ci racje... teraz bede sprawdzac przed proba...a nie po profil zmienil sie o kilka kilo...ale mniej wiecej nadal jest aktualny nie spadlam ponizej 8 a pytam tu i CIEBIE ( WAS) bo nie lezy mi ten sposob [...]

rano mono 5 kapsy po treningu tcm 5 kapsów w dni treningowe w nietreningowe rano mono 5 kapsów gainbolic miedzyposiłkami 3 razy dziennie po 70g zma przed snem dextro po treningu 50 g Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:30:28

[...] na 0 to i tak wychodzi ze mam jakby na minusie, ew. jak nie mam treningu to ucinam troche kcal, ale jak mam dni treningowe to zawsze zafunduje se troche wieksze siadanko ,i przed treningowy bo bym padl na ryj w polowie treningu jakbym trzymal sie clay czas na minusie. Po za tym ja mam raczej budowe ektomorfika a to ze chce spalic tlusszcz na [...]

zaczniuj od mono, oczywiśvcie równolegle wrzucasz do diety gainera, bialko i witaminy. bcaa przed i po treningu. na drugi cykl nitro i cp. a na trzeci jeżeli masz tylko jedna puszke xp to dokup/isz/ np. cp albo drugiego xp i kolejny cykl masz rozpisany.

[...] Węgle : 280g przyjmując B: 2.5g/kg, T:1.5g/kg, W: 4g/kg i rozpisałem sobie godziny posiłków: śniadanie: 7:00 drugie śniadanie: 10:30 posiłek w szkole: 13:30 obiad: 15:00(przed treningiem) obiadokolacja: 19: 30(miedzy treningami) kolacja: po 22 (po treningu) co powiecie o tym planie i o zapotrzebowaniu ?? potem wrzucę już wszystko z posiłkami [...]

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

Boże co ludzie potrafią pleść Po pierwsze! Przed wejściem do wody należy wykonać kilkanaście powtórzeń ćwiczeń rozciągających nogi. Między innymi Przenoszenie ciężaru ciała z przysiadem na jedną (potem drugą) nogę (pamiętaj, że stopa na którą się przechylasz ma cała leżeć na podłożu). podejdź do ściany przodem (ok. 2m) i pochyl się opierając o [...]

Po twoich snach wnioskuję, że przed spaniem walisz jakieś tablety albo dajesz sobie po kablach :)) Może za dużo o tym wszystkim myślisz?

[...] ( 150m bo niby takie stężenie w 1ml) a tren? Oby nie było tylko tak: Cieszy mnie ten rym: "Polak mądry po szkodzie"; Lecz jeśli prawda i z tego nas zbodzie, Nową przypowieść Polak sobie kupi, Że i przed szkodą i po szkodzie głupi. J.K :D Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:24:32 Zmieniony przez - danettt w dniu 2015-06-24 09:25:00

Układałem sam, co do dwugłowych masz racje, nie ma tego tutaj. A to bieganie ? przed czy po ?

[...] swietny produkt(choc drogi co niewpływa dobrze na popularność) ja brałem go samego bez kreatyny i byłem bardzo zadowolony, ale najlepiej jest go brać codziennie nie tylko przed treningami, w nietrenigowe wystarczy pół porcji. Cytrulin działa trochę jak kreatyna kumuluje się w organiźmie i potrzebuje stałego dostarczania w tedy po paru dniach [...]

mono rano 2.5g cp 10g przed treningiem po 2.5g mono nt rano 5g mono miedzy posiłkami w porze treningu 10g cp do każdej porcji mono 1-1.5g taurynki gainer po treningu ok 30min po mono dextro nie bierz all.

przeciez mowie " przed obiadem " wiadomo ze po treningu wchłone carbo , bialko " pozniej chcialem kaszke " i na obiad jakies tam ryzaste bajery + pelnowartosciwe bialko ;p czyli dobre miedzy posilkami thx .

Nie jestem znawcą, ale trening powinieneś mieć pomiędzy III i IV posiłkiem(żeby ten ryż i mięso było przed i po treningu). Do kolacji daj lepiej twaróg chudy i możesz dołożyć jakiś kompleks witamin.

no ale na opakowaniu jest napisane że rano i po treningu. To wreszcie jak to brać ? przed i po treningu ??

[...] tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda 782kcal 41g/Białka 22g/Tłuszcze 101g/Węgle Posiłek nr 3 15:00 (obiad --> jednocześnie przed treningowy) - Ryż biały 100g - Kurczak pierś/makaron/co bedzie a obiad 100-150g - warzywa/surówka 575kcal 30g/Białka 3g/Tłuszcze 102g/Węgle Posiłek nr 4 19:00 (po [...]