[...] sie odłożył troche po 6 latach nie ćwiczenia. Nie jem słodyczy jem ryż pierś z kurczaka ryby itp. Kupiłem sobie Propeptide firmy cnp profesional i staram się brać to przed snem. Dokupiłem sobie dziś Animalpak universal jak mam to jeść??? w tej chwili chodze 3 razy w tygodniu na siłwonię i w weekendy (sob i niedz) basen czyli 5x w tyg mam [...]
[...] 32 lata Waga: 74 kg Wzrost: 179 cm Na początek redukcji przyjąłem 2500 kcal. /SFD/Images/2016/4/3/a010976f47864937afaa6bd04135730e.jpg Chleb w rozpisce jest żytni, razowy. IV posiłek - przed treningiem V posiłek - po treningu Poniedziałek, czwartek - koszykówka Wtorek, sobota - siłownia Będę wdzięczny za rady co do ewentualnych korekt.
[...] już Deca i zamierzam rozpocząć cykl wraz z początkiem tygodnia, mam poważny dylemat. Mianowicie nie wiem kiedy zrobić pierwszy zastrzyk i czy w ogóle ma to jakieś znaczenie. Czy mam go zrobić w poniedziałek, po lub przed treningiem ? A może już jutro kiedy jeszcze odpoczywam ? Kiedy to zrobić oczekuję szybkich odpowiedzi dzięki z góry.
Mam 14lat ważę 110kg mam 185cm ale nie siedzę jak większość "otyłych" dzieci przed telewizorem tylko czynnie gram w kosza(4godz dziennie) i mam problem ponieważ od kilku dni mam bóle kregosłupa ok 20cm nad pośladkami przy zchylaniu i chciałem się zapytać(wiem że to również wina mojej wagi) czy można temu jakoś zaradzić ,pójść od razu do lekarza [...]
[...] Od 3 dni czuje ból po lewej stronie lędźwia (ból czasami promieniuje aż na dupe).Odczuwam go głównie przy zginaniu się i jak wypycham biodra do przodu.Universal storma biore w dt - rano na czczo i przed treningiem, a w dnt - rano na czczo. Czy ma to coś wspólnego z suplementacją (nerki) czy to jakiś uraz mechaniczny np: nadciągnięcie mięśnia ???
[...] bulki z szynka i serem 11 00 1 razowa bulka z serem i szynka Obiad 14 - 16 to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i [...]
[...] że czas na kolejny, wcześniej zamierzalem sobie dziabnąć shock teraphy i storm'a ale jednak zrezygnowałem i postanowiłem kupić Deca Stack tylko z chęcią bym go podpiął do mono i teraz pytanie czy takie połączenie jest logiczne i czy można w ten sposób szamać mono i deca stack np Deca przed a mono po treningu i rano? Odwdzięcze się SoG'aczami :)
[...] do dzis waga rosnie aktualnie jest 99 kilo bylo jakies 88 wiec jeste zadowolony..Teraz tak : chodzi i glownie o utrzyanie tego co udalo mi sie zrobic , wiadomo ze cos tam spadnie ale zadbac o reszte tez trzeba ..niew iem kiedy moglbym zaczac brac kreatyne i mam tez puszke jakies pompy przed treningowej .. jak to sensownie dolozyc i rozpisac?
Witam, stosował ktoś z Was taką metodę przyjmowania kreatyny? Co o tym sądzicie: Dzień treningowy: 5g rano, 5g przed treningiem i 5g po treningu Dzień nietreningowy: 0g Okres około 5 miesięcy bez przerwy - ciągle !! Zawsze stosowałem przez 4 tygodnie a następnie tyle samo przerwy. Ale chciałem przetestować właśnie metodę wyżej opisaną.
[...] wiem jak do tego zabrać z sensem. Wcześniej moje saunowanie polegało na wejściu pod prysznic, nakręceniu się, że wysiedzę 15 min a po niecałych 5-6 wychodziłem i ledwo zipałem. Mam w mieście saunę suchą i parową, ale tą drugą muszę odpuśić. Czy przed sauną popływać, rozgrzać się jakoś. Na razie chcę zrobić sobie 5x 5 min i z czasem zwiększać.
czy wpc 80 ma także działanie odtłuszczające?? w końcu to białko... czy to prawda czy mit? jak długo można to szamać?? planuje wączyć ostrowie do stałej suplementacji i na etykiecie jest napisane że nie zaleca sie przyjmowania wpc80 pow. 6 tyg ... jak z tym jest? planuje żrec 3X30g (rano do śniadania, po treningu i przed snem)
Witam mam kilka pytań: 1. Czy pijąc herbate zwykła np: Sage to zle? lepiej pic czerwona, zielona? 2. Lubie jezdzic na rowerze, co jesc przed jazda i po jezdzie?? 3. Czy moge dodawac np: do owsianki łyzke cukru badz do ryzu z mlekiem dla poprawienia smaku? 4. Moja kochana mamusia uwielbia robić zupki, więc jak już zmusza do zjedzenia ich, to [...]
Witam, witam. Szukam porady, dokladnie chodzi mi o suplementy, fat burnery, odzywki i wszystko co pomoze mi wyrzezbic sylwetke. Trenuje 5/6 razy w tygodniu bardzo ciezko i do tego male dzieci w domu to jest co robic. Diety pilnuje a efektow zero. Mam 158cm, 55kg. Jezeli chodzi o wage to nie mam z nia problemu zadnego ale z sylwetka tak. Jak to [...]
Witam.Jest na forum wiele pytan dotyczacych tego czy jak juz raz wzieło sie koks to juz trudniej o przyrosty np na kreatynie jak to się działo przed cyklem.Z tych odpowiedzi prawie nic nie wynika.Ja na swoim przykładzie nie pogę tego powiedziec bo jak juz robiłem cykl t przerwy miedzy nimi nie były na tyle długie zeby zaobserwowac czy słabiej [...]
trening 6 tyg - priorytet sila/masa dieta jest-suple dobrze rozpisane? dt rano 1 porcja cp przed treningiem 1/2 porcji cp + 30g carbo po treningu 1/2 porcji cp + 70g carbo 10 min pozniej 25g wpc nt rano 1 porcja cp w okolicach treningu 5g mono (dopoki bede mial to co zostalo z poprzedniego cyklu, potem dokupic czy tylko jedna porcja?) + 50g [...]
[...] kcal i makroskladniki na posilki w ciagu dnia mam 185cm i 82,5kg wagi obliczylem sobie okolo 3000kcal, 165g B,410g WW,82g T... jak te wartosci rozlozyc na 6 posilkow w cigu dnia?prosze o wskazowke? slyszlem ze z rana duzo wegli tak samo w posliku przed i po treningu...? z góry dziex za odp. (szukalem tematu w wyszukiwarce, nic nie znalazlem...)
[...] dawkować BCAA. Na siłowni ćwiczę w poniedziałek, środę i piątek. Jako, że nie stać mnie na jakieś super dawki BCAA, to w pon, śro i pią nie biorę BCAA. Aeroby mam we wtorek, czwartek i sobotę/niedzielę i wtedy zamierzałem brać. 20 min przed aerobami i od razau po ok. 10g BCAA będzie dobrze? Proszę o radę. PS. w BCAA XTRA nie miałem miarki ;/
[...] peritol na to zeby przytyla tzn. poprawila apetyt ale chodzila po tym rozgniewana i wgl wiec chciala wyrzucic to wziolem prawie cala butelka bez jednej porcji Teraz moje pytanie czy jest sens to stosowac i cokolwiek daje (np. lepszy apetyt)? i kiedy najlepsza pora i dawka?? Mam 18 lat wiec czy wiek bedzie mnie jakos ograniczal przed tym?>?
