przed po

[...] hmb l-glutamine Maximuscle Pump Up & NO2 Treningowy dzien Na czczo po 30 minutach od sniadania kreatyna 5g po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 5g 30 min przed treningiem hmb 1g, potem po 10 min pump up 2.5g po treningu kreatyna 5g / po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 10g wieczorem 1 g hmb nie treningowy [...]

[...] pomiedzy Dannym Williamsem a Mattem Skeltonem. Walkę tych nielubiących się bokserów przekładano już raz z powodu "mniemanej" grypy Williamsona, który wycofał się na dzień przed walką a przez fanów zostało to odebrane jako tchórzostwo. Walka z pewnoscią będzie budziła spore zainteresowanie zwłaszcza po ostaniej gali w ExCeL Arena, która odbyła [...]

Witam, Proszę o ocenę/korektę diety. Wzrost 189. Waga 86 kg. Wiek 19 lat. Tendencja do zalewania się tłuszczem. 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - żurawina suszona 10gr - orzechy włoskie 10gr - wpc 30gr btw: 38/15/74/587 kcal 2.Posiłek 2 -płatki owsiane 100gr -białko jaja kurzego 180gr btw: 32/8/64/454 kcal 3.Przed treningiem -filet z piersi [...]

[...] wiem że powinny być owsiane ale niedam rady tego zjeść) 1jajko 50g gain bolica+150ml mleka 30g słonecznika łuskanego w szkole11.00 :pieczywo razowe200g,szynka drobiowa przed treningiem:ok 14.30obiad(zupa i drugie danie)(zupa przeważnie z ryżem lub makaronem)drugie danie to przeważnie ziemniaki z jakimś mięskiem+50g gain bolica+150ml mleka [...]

[...] redukcja 4.Jechac dalej tak jak do tej pory i zaskoczyc w jeden dzien Cheat meal lub cheat day aby podaz kcl byla 250%-300% wiecej ?? Chce napewno przeprowadzic jeszce jeden cykl redukcyjny aby miec jak najmniej fatu przed masowaniem w zimie Nie chce obcinac kcl w diecie a treningi juz sa bardzo intensywne Dziekuje za zainteresowanie i pomoc.

[...] wskoczyc na jakis fajny cykl kreatnowy i tu pojawias ie moj problem gdyz nie moge zdecydowac sie na jakas konkretna propozycje.. Jestem po 3 cyklach z mono ostatni byl jakos przed wakacjami wiec przeprwa byla spora. I tu moje pytanie co najlepiej zaaplikowac sobie w moim przypadku (zanzaczam ze celem jest masa i sila) jednoczesnie zostawijając [...]

[...] rok ) tygodniowo, gdzie na jeden dzien przypadają określone miesnie, po czym mam trzy dni przerwy itd. Diety nie prowadzę, przy czym staram się zjeśc cos nieco wiekszego przed i po treningu i ogółnie zdrowo sie odzywiac. I wracając do tematu, to sprawa wygląda tak, ze stoje w miejscu, nie zauważam żadnych efektów, i rozmyslałem, czy nie [...]

siema,kupilem pure creatibe z sklepu online sfd.na opakowaniu pisze zeby brac przed i po treningu 2 X dziennie ,kolega mi mowil zeby brac rano i po treningu .i jeszcze jedno pytanie jakbym zapomnial wzsiasc rano kreatyne to mozna wsziasc po obiedzie i pozniej po treningu?

[...] zastosować dietę. Wyglądała ona następująco: Śniadanie Płatki musli, rodzynki, maślanka, banan (jajko) 2 śniadanie Serek wiejski, chleb razowy, szynka drobiowa Obiad (przed treningiem) To co w domu mamusia przyrządziła ;), czasami pierś z kurczaka z ryżem Po treningu Tuńczyk Podwieczorek Maślanka, banan, Kolacja Makaron z serem , [...]

[...] (sniadanie, drugie sniadanie, obiad i po treningu). I teraz kwestia ktora mnie najbardziej nurtuje. Czy moge tak poprostu podzilic to na rowno pod wzgledem kazdej wartosci odzywczej, czy przed treningiem powinienem wiecej czegos, rano czegos a po treningu czegos? oczywiscie jakbyscie mogli mi podpowiedziec mniejwiecej co i jak bylbym wdzieczny :)

[...] -wyciskanie sztangi skos - 4x8 -krzyżowanie linek wyciągu górnego 4x8 BARKI: -wyciskanie hantli siedząc 3x8-10 -podciąganie sztangi do brody 3x8-10 -unoszenie sztangielek przed siebie 3x8-10 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x8-10 TRICEPS: -pompki na poręczach 3x10 -wyciskanie francuskie 3x10 -prostowanie ramion na wyciągu 3x10 Środa: PLECY: [...]

[...] mi sie jest zgodne z ogolnie przyjetymi pogladami. Moje pytanie natomiast dotyczy ZMA. Ile mam odczekac po posilku, zeby bylo wzglednie "na pusty zoladek"? Bo ZMA 30 minut przed snem, to chcialbym o jakiejs rozsadnej porze isc spac. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej [...]

[...] jeden dni po ostatnim strzale omy ma iść wino. ale kiedy skończyc deke? czy mógłby mi ktoś napisać jak to ma być ? na przykład tak: deke musisz skończyć dwa tygodnie przed testem, a wino ciągnąc jeszcze dwa tygodnie po teściu. A jak ma się do tego master? Od kiedy go uzyłem poczułem progres i chętnie bym go jak najdłużej podawał. po winie [...]

[...] go przez jakies 2-3 miesiace. Skora stala sie wyraznie kolorowsza ale to nie bylo jeszcze to. W tym tygodniu wybralem sie 2 x na solke zeby jeszcze troche to poprawic przed Sylwestrem. Bylem pierwszy raz 5 min i wczoraj 7 min. Efekty sa naprawde piorunujace:) A opalenizna napewno 100 x zdrowsza niz od samego solarium. Bardzo polecam!

[...] lub kaszy + 0,4-0,5kg miecha + warzywa w obiadach nie okolo treningowych, kolacja zazwczaj kostka twarogu, czasem jajecznica. Po treningu bezposrednio 60g carbo i 30g bialka przed snem. Nie wiem co robie zle, co mam zmienic, zeby znow ruszyc "do przodu". Jakies sugestie? Jesli zalozylem temat w zlym dziale, niech admin bedzie tak mily i [...]

[...] tak, czy rano po przebudzeniu mogę wypić szejk białkowy z bananem i tak do 90 minut później normalny posiłek śniadaniowy i po treningu to samo z BCAA?Czy dobrym rozwiązaniem jest pić białko z bananem po treningu i drugi raz to samo między posiłkami, tak z 2 godziny po posiłku i tak z 90 minut przed kolejnym? Proszę o opinię. Która opcja lepsza??

[...] do jakiej ilości kg mam przytyć? Czy poczuję to sam? Czy mam cwiczyc podczas masy zeby nie spadła siła mimo iz chodze na treningi a sa wyczerpujace po 1,5h to uzupelniam przed treningiem dobrym posilkiem i po tez i nic nie spada. Mase robie narazie bez zadnych odzywek czy mam wspomóc się gainerem? I czy po masie rzeźba? Jesli tak to można [...]

Co moze byc przyczyna braku energii w polowie treningu? Posiłek jem około 1 godzine przed treningiem, zazwyczaj kurczak/ryba, ryz/kasza. Trening to FBW. Wiadomo, na poczatku cwiczenia ciezkie, nogi, plecy, klatka. Po klacie moc mi spada zupelnie, czuje sie ospały. Czy wypicie kawy przed treningiem bylo by dobrym rozwiazaniem?

[...] makrela wędzona) zamiennie Pomarańcza 240g Brzoskwinia 190g IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g Brokuły 100g/ zamiennie mrożone ważywa kasza / ryż czasem ziemniaki 0,5 h przed treningiem Carbo plus leucine SFD 40g BCAA 10g TRENING 1H Carbo plus leucine SFD 40g BCAA 10g Protein plus SFD 40g ok 1h 1:30h po treningu Tuńczyk w wodzie 130g Oliwa z [...]

[...] wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu białko a później posiłek do 30 minut po treningu i kiedy mam robić te aeroby po treningu i przed posiłkiem czy po treningu i po posiłku?? dodam ze to rowerek około 60 minut.