przed po

[...] Dieta :Aktualnie testuje kalorie jakich potrzebuje do budowy masy, białko tłuszcze węgle ogarnięte Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy :cytrulina i kofeina przed treningiem, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW poniedziałek, środa, sobota Przysiady z hantlami 3x15 Wykrok z nogą z tyłu na podwyższeniu, hantel po stronie [...]

[...] wysokim HR, a nastepnie krotka przerwa, ktora jedna czesto nie wystarcza, zeby tetno wrocilo do okolic 65%HRMax) mam pytanie, kiedy najlepiej przyjac carbo? tzn. na ile przed treningiem (bo po treningu pewnie bezposrednio) - chodzi o to, ze np. jesli jem normalny posilek, to musze go zjesc minimum 1,5h przed (a najlepiej 2) bo inaczej [...]

[...] do kicka wracam po rocznej przerwie, a na silce trenuje od listopada 2007r) od wrzesnia zaczynam suplementacje: -aminokwasami po treningu, -carbo po treningu, -izotonik przed treningiem, -glukozamina po sniadaniu. Myslalem jeszcze zeby zapodac sobie ten pierwszy raz z kreatyna, ale moja mama jest przeciwko(glownie ze wzgledu mojego sasiada, [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dziki_SOS_i38471_d400x400.png SFD DZIKI SOS OPAKOWANIE: 410 - 460 G, TRZY WYBORNE SMAKI: BBQ, CZOSNKOWY, KETCHUP DLACZEGO DZIKI SOS? DOSKONAŁY WYBÓR PRZEPYSZNYCH SOSÓW W ŚWIETNYCH SMAKACH ZERO GLUTENU, LAKTOZY I CUKRU IDEALNY DLA KAŻEGO DBAJĄCEGO O SWOJĄ SYLWETKĘ JEST ON ODPOWIEDNI DLA WEGETARIAN I WEGAN DZIKI [...]

[...] W:32g) - Mieso z Indyka 150g (B:34,5g / T:3g / W:0) - Ryż biały 42g (B:3g / T: 0,5g / W:31,9g) - + warzywo / salatka - > po Posilku: 2 tabletki Olimp Vita-min - > 20-30 min przed Treningiem: Jedna porcja (23g) MP Assault → TRENING ← :-D V Potreningowy: (B:39g / T:3g / W:28g) - WPC 50g (B:37,5g / T: 3,25g / W:3,9g) = 4,5 miarki - Banan 120g [...]

[...] ogórek III Posiłek to samo co wyzej IV Posiłek 150g kury ogórek kromka razowca V Posiłek(kolacja) pół kostki sera bialego chudego pół kromki razowca ogórek jogurt naturalny przed silowym biore saw'a.. ale to nie ma zwiazku z tematem.. chodzi mi głownie o ocene tej 'diety' wlasciwie jest to moja redukcja pierwsza, która chce zrobic z głowa.. [...]

[...] w tygodniu treningi . Dwa razy silownia po 1.5 h.(głównie ćwiczenia wytrzymałościowe jak:klatka , dociąg,suwnica,brzuszki) i trzy razy ergometr po 40 bądż 60 min. Dodatkowo przed każdym treningiem bieg 40 min. Przez dwa tygodnie bralam L-karnityne 300 mg i chrom ale to nic mi nie daje.Na mase mięśniową raz dziennie pije białko sojowe. Ostatnio [...]

[...] by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego trochę owoców – np jedno jabłko czy pomarańcza, aby nie banany i winogrona). Posiłek przed i po treningu:Roladki ze schabu – ok 400g schabu, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez [...]

[...] dieta i masa. Odpowiedzial mi super Biniu i Pinter THANKS!!!!! natomiast teraz chcialem zapytac o rzecz nastepujaca. W mojej diecie zamiescilem info, ze rano naczczo i przed spaniem biore odzywke wysokobialkowa. Czy moze to byc Protein 80 HiTeca? Przed treningiem (1,5 h) i zaraz po treningu wysokoweglowwodanowa np. Super Mass Proffesional [...]

[...] już nie na zasadzie głodowania :D Diete się trzymam, nie mam dokładnie rozpisanej ale mniej więcej tak że rano płatki na mleku lub jajka, potem kanapki z szynka i serem, przed treningiem ryż z kurczakiem i jakieś warzywo (nienawidzę...) , po treningu to samo ;p i przed snem twaróg :D Na siłownie chodzę 6 razy w tygodniu. Macham dużo razy [...]

[...] zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub ser biały [...]

[...] mg) 
 - HCG (500 co 6 dni) po rozrobieniu trzymany w lodówce do zużycia ok 1 miesiąc - GLANDEX tu różnie 12,5 mg co dwa lub jeden dzień w zależności od wyników ESTRADIOL przed wejściem na cykl wyniki: Estradiol - 21,69 pg/ml norma: 11,3 do 43,2 prolaktyna - 156,20 ulU/ml norma: 86 do 324 testosteron - 4,51 ng/ml norma: [...]

[...] hantli wąsko 10,10,8,8 biceps: uginanie ramion z supinacja 10,10,10,10 uginanie ramion ze sztanga 10,10,8,8 uginanie trzymając młotkowo 10,10,10,10 nawijanie sznurka (na przedramiona) Czwartek: plecy: podciąganie 4x max wiosłowanie sztanga 10,10,8,8 MC 10,10,8,8 szrugsy 10,10,10,10 triceps: wyciskanie francuskie leżąc 10,10,8,8 prostowanie [...]

[...] sie w postaci tłuszczu ;/; Dodam że uwielbiam sport i do niego nie trzeba mnie w ogóle przekonywać więc z tym nie ma problemu. Mam tylko pare pytan: 1. Czy dobrze jest rano przed sniadaniem robic aeroby???? Bo na zmiane co drugi dzień biegam i jeżdże na rowerze a jak ak t jakie sniadanie po tym???? 2. Odlozyło mi sie troche tłuszcze na [...]

[...] 12,10,10 Środa >>> BARKI+NOGI(naprzemian) -Wycisk. zza karku 12,10,10 -Przysiady 15,12,10 -Unoszenie hantli na boki 12,12,12 -Wspięcia na palce 20,20,20 -Unoszenie hantli przed siebie 12,12,12/15,15,15(co tydz.) -Prostowanie nóg na maszynie 12,12,12 Piątek >>> BIC+TRIC(naprzemian) -Uginanie ze sztangą stojąc 10,10,10 -Pompki na poręczach [...]

[...] i 2700kcal, waga bardzo ładnie schodzi. Pierwsze 4 dni to T3 20mg i T4 100mg, teraz przez kolejne 4 dni T3 40mg i T4 200mg i nie będę już zwiększać dawki. Planuję tydzień przed końcem cyklu zacząć kelp i po odstawieniu ładowanie węglami. Dużo się naczytałem w internecie i już sam nie wiem, mogę jechać te 40mg do osiągnięcia celu np 12tyg? [...]

witam jak dawkowac bialko bcaa i leucyne. Bialka mam 4 kg ,bcaa 3 puchy activlabu i leucyna trec'a.Bcaa przed i po trengu czy tylko przed? i co z leucyna tylko po treningu??

[...] sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz w tygodniu chodze na basen troche poplywac dwa razy w tygodniu sauna po silowni okolo 30min troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na reke (kiedys trenowalem) lecz mialem przerwe [...]

Witam krótko o sobie mam 22 lata ćwiczę od ponad roku waga sprzed roku wynosiła ok 100kg w pól roku zredukowałem prawie 35kg po czym przeszedłem na lekką masę gdzieś do lutego tego roku waga wskoczyła na 80 (większość fatu) i od lutego redukuje sobie spokojnie aktualnie waga 70kg bf 10-12 cel poniżej 10. Redukować planuje do końca czerwca po czym [...]

[...] na redukcji(nie będę wrzucał ćwiczeń tylko jak to wygląda z grubsza) Treningi mam poniedziałek, środa, piątek. Przed 10 minut rozgrzewki + 5 minut rowerek. Taki trening co przedstawiam zajmuję mniej więcej 75 minut, po treningu 30 minut rowerek. Nogi 2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń Plecy 2 ćwiczenia po 4 serie max do 6-8 powtórzeń [...]