przed po

[...] z nogami na czymś Ostatnio właśnie też postanowiłem rozbudować górną część klatki, ciężko coś napisać jeżeli nie wiadomo jaką partię robisz z klatką. Ja robię klatkę z przednim i bocznym barkiem więc po ćwiczeniach typowo na klatkę robię wyciskanie na barki na suwnicy przed głowę na ławce z oparciem 90stopni do podłoża i opuszczam sztangę [...]

No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]

Ja pije przed treningiem Carbo z bialkiem i po treningu, zresztą Biniu wszystko wytlumaczy.

W miesiąc trochę dużo 9 kg, ja bym powiedział że to sporo, http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html po treningu zma tansze od olimpowskiego http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra-opis26339.html no i spalacz taki jak remik podał.

[...] 6g/kg - dzienne 385g Tłuszcze: 0.8g/kg - dziennie 0.8g kalorii nie liczyłem ale ponad 3000-4000 powinno być 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=80 T=12 Posiłek 2: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 3: B=31 WW=56 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=31 WW=56 T=12 Posiłek 5:(po treningu) B=35 WW=80 T=10 Posiłek 6: B=31 WW=56 T=4

[...] - dzienne 325g Tłuszcze: 1g/kg - dziennie 65g 2. Rozbite na posiłki Posiłek 1: B=35 WW=75 T=13 Posiłek 2: B=20 WW=55 T=7 Posiłek 3: B=20 WW=42 T=7 Posiłek 4:(przed treningiem) B=20 WW=42 T=13 Posiłek 5:(po treningu) B=35 WW=70 T=12 Posiłek 6: B=35 WW=40 T=13 poprzedni wpis był przez przypadek i to kopia pierwszego wpisu [...]

blok to nie tylko poziom tescia.. Co ciekawe ja miałem wyższy poziom teścia przed cyklem niż po.. ale ~ 6kg poszło.

Ale przed, czy po treningu?

no tak bailko wazniejsze tylko przed bardziej a po drugie jak by nie bylo lepeij ww na poczatek

Dobra, bo nadal nie widzę konkretnej odpowiedzi o BCAA, więc zadam swoje pytanie :) Robię teraz rzeźbę, dietę mam już, do tego mam takie suple i odżywki: thermo speed, bcaa, białko koncentrat i carbo. Jak mogę je najlepiej wykorzystać? Co brać, czego nie, i konkretnie kiedy - po treningu, przed?

[...] Dieta : Tak 4 posiłki dziennie. ciepła woda z cytryną na czczo ->Pierwszy do godziny od wstania ->2 śniadanie 12-12:30 -> obiad 14-14:30 -> kolacja staram się tak 3 godziny przed snem t.j 20-21 (w dni treningowe do 30 minut po treningu staram się zjeść suszone owoce lub banana) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna [...]

bol zaczol sie bezposrednio przed samopoczucie takie wiem ze po clomie kupie jakies buzzery testa , a testowal was ktos paravol?

Thx za odpowiedz Zapewne tak zrobie tzn dam suste jako podstawe...antek na kicka,po nim odrazu poleci winko ,a na koniec na lagodne zejscie prop...duze dawki sadze ze beda tescia ponad 1 g...dlatego ari i proscar bedzie takze...ale przed tym cyklem jeszcze 1-2 zrobie

[...] wywal, kupa laktozy, to co masz na śniadanie wystarczy najlepiej na ostatni posiłek dać twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne, a nam zależny żeby ustrzec się przed nocnym katabolizmem jak dasz w tym posiłku jakieś białko szybciej wchłanialne to dorzuć tłuszczy, bo spowalniają wchłanianie Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

[...] takie same znowu%-) serio przysiegam na kreatyne, ze nie czytam typow innych osob tylko wnikliwie analizuje sytuacje w teamach i kwalifikacje%-) w Singapurze musze pierwszy przed toba zatypowac bo bana dostane, ze jeszcze z ciebie kopiuje%-) edit: zmienilem sobie na szumiego, bo jeszcze nikt nie zatypowal po mnie wiec mialem prawo:-P Zmieniony [...]

ja 5-6 razy w tyg. o 7 rano naczczo 60-90min. stepper i/lub bieżnia, do tego 2 razy wtyg. po trningu siłowym ok. 30 min. aeroby, przed treningiem rano pije kawe z 1,5 łyżeczki+ 1/2 tabl. tussi... Niestety ostatnio olałam diete...:/ Ale to sie zmieni!!!;)

do no-xploda dokup mono i wal tak no-xplode 1/2 porcje przed treningiem po 5gram mono wdnt rano 5 gram mono no-xplode dopalacz treningowy białko wg braków w diecie pzdr

aha xd. sorry przed chwila wazylem sie i waze rowno 90kg i mam 182cm wzrostu. to ile msuze schudna po przez thermo speeda i dieta+ trening. jesli chodzi o staz to trenuje na silce 6 miesiecy.

Moze byc i storma tez bierz ale 6tyg do glownych imprez Shock przed treningiem 30min zimna woda a storma po treningu bezposrednio Polecam inne to assaulta oraz concret

[...] trening to dwa razy w tygodniu siłownia, dwa razy szybkość i dwa razy wytrzymałość szybkościowa. Rafał, to w jakim okresie zastosowałbyś Shock Therapy? Z Stormem wystarczy tylko jeden cykl 6 tygodni przed główną imprezą ? Sołtys, Twój preparat to typowe BCAA, z tym, że trochę ulepszone. Jak się po nim czujesz ? Mam średnie zaufanie do Activ Laba.