przed po

Bcaa 1g/10kg masy ciała przed i po treningu. Glutamina 4x5g rozłożone w czasie. Białko, węgle wedle braków w diecie.

zawsze polecam kreatyne przed treningiem nie znam dokladnie dzialania aktywnego innych skladnikow tego preparatu (nie jetem na bierzaca z nowinkami w dziedzinie supli, dla mnie to uzupelnienie ktore moze nie musi dzialac) sorry Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

aha jeszcze jedno czemu polecasz kreatyne przed treningiem...po treningu chyba sie szybciej wchlania... <<<Champions are Made Not Born>>>

wlasnie skonczylem podobny cykl: bralem rano xp i po treningu a przed treningiem NOS. w nieetreningowe rano i w porze treningu xp. efekt super, ale Tobie bym polecil skonczyc cykl na Xpand (50dni) i przedluzyc go wlasnie samym NO-shotgun, bedzie niezla pompa.. pozdr.

Napalm + dokup mono, białko wg braków w diecie. Co do napalma, 2-1.5h po posiłku, 30 min przed treningiem

Napalm przed treningiem + po 5g mono i reszta git

może być bcaa 10g przed treningiem, możesz też popijać na treningu białko według braków w diecie i po treningu omega3 4kap do śniadania witaminy do śniadania również

[...] Ćwikła lub kilka ogórków kiszonych. Nr3:jest podobne co nr 2 tylko węgle się zmieniają zazwyczaj. Nr4: banan i porcja białka Gold standard whey. Nr5: białko i dwa kiwi przed spaniem lub szejk serious mass. Kiedy się już trochę rozkręcę dodam jakieś owoce do nr 2 i 3 ale póki to co jem jest moim maksem. Mam bardzo szybką przemianę w [...]

[...] 1dzien ( klatka/biceps ) klatka : 1:wyciskanie sztangi ławka prosta (piramidalny) 2:wyciskanie sztagi na ławce skośnej ( piramidalny) 3:wiciskanie na maszynie siedząc przed siebie kazde ćwiczenie 4 serie przedział 8-12 powt biceps: 1:uginanie ramion ze sztanga prostą stojąc 4x10 2:modlitewnik 4x10 3:naprzemienne uginanie ramion ze [...]

skąd te dawki cm3? DT: 5g cm3 rano, przed treningiem aakg, po treningu beta 5-6g + 5g cm3 DNT: 5g cm3 rano + 5g BA

[...] skoro jakiś trening wykonujesz, to w miarę oczywistym jest, że będzie to dzień treningowy. Nie ma to jednak znaczenia w kwestii układania posiłków. Zjedz około dwie godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Po jego zakończeniu również podobny pod kątem obecności w nim składników odżywczych. Jedyny powód jaki widzę żeby zjeść posiłek [...]

Przed i po 5-7 Gram BCAA

No tak, przed treningiem, ale zeby byly jaKIES CIEKAWSZE efekty to pic to np. przez miesiac czy jak? Chce widziec czy po zakonczenie cyklu kreatyny dobrze wyrzezbie sobie sylwetke :) Pozdrówka! Arcio

1. nie skrecaj 2. nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening, czy nie jest zbyt intensywny, itd. Rozgrzewaj sie i zrob stretching przed trenigniem. Poza tym duzo ludzi ma zakwasy po rozpietkach, wiec sie nie przejmuj;) 3. skrocilbym do 1-1.5h

rano 5g mono przed treningiem shock ale poczekaj az ktos zweryfikuje carbo mozesz pic na treningu lub po treningu zaraz lub do kretki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-22 19:34:31

ogolnie bierze sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub 5g przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo ale jaki jest twoj staz treningowy bo nie wiem czy bedzie warto ja wogole brac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-16 20:20:04

Tak dokładnie pobudzenia w Pumpie nie znajdziesz, ale za to solidna pompkę i skupienei na treningu. Wiele osób sobie chwali to wypełnienei utrzymujące się przed dłuższy czas po treningu.

a bcaa dawaj na porcje 1g/10kg wagi przed i po silce lub wieksza porcja i popijaj w trakcie

Stosować przed i po treningu?

To są tylko węglowodany, tu nie ma jakiegoś dawkwoania to tak jakby się pytać ryż dać przed i po treningu, nikt z nas nie wie jak sie odżywiasz czy okołotreningowo trzeba więcej dorzucić węgli