[...] na czczo, efekt byl taki ze okolo po 2 h odczuwalem lekkie "trzęsawki" nie wiem jak to nazwac. Dzisiaj natomiast wzialem znowu jedna na czczo okolo godziny 8 a kolejna przed treningiem tak okolo 12:15, trening juz o 13:00. Zauwazalnie wieksza wytrzymalosc, mniejsze zmeczenie po treningu, zwiekszona potliwosc... ale co najdziwniejsze po [...]
[...] 1,5% Płatki owsiane z dod. kukurydzianych i musli (mieszanka) II Śniadanie (szkola) ~10.00 2 kanapki chleba razowego z poledwica z indyka lub kurczaka + warzywko. Obiad (przed treningiem) 14.00 makaron lub ryż brązowy albo biały kurczak..kotlet schabowy zazwyczaj + jakies warzywa Zaraz po treningu 2x banan ~1h po trenigu Tuńczyk Chleb [...]
[...] już o tym że poranna porcja mono może powodować mdłości bądź inne problemy gastryczne. Tym bardziej nie wyobrażam sobie jak ktoś mógłby np. nadczo wrzucic HP albo Storma Ja od 2 lat nigdy nie biorę porcji przed śniadaniem w DNT zawsze po, nie odczułem żadnej różnicy, taki sam mit jak z kawą. Są jakieś konkretne informacje na ten temat?
[...] siebie, gdyż nie znalazłem odp. diety dla mojej wagi. Mam pewien problem odnośnie rozkładu godzin. Później chciałbym dołożyć jakiś trening wspomagający - lepiej to zrobić przed czy po zajęciach? Dziękuję z góry za poprawki i uwagi = ) Narazie nie planuję brania gainerów ani innych odżywek. 8.45 Płatki owsiane 60g Mleko 160g Jajko kurze całe [...]
[...] zaczac nowa kuracje bedzie to moja 2. Moj pierwszy cykl skladal sie z test Prop 1cm e2d prawie 10 tygodni do tego oxa100tab i clen100tab ktore bralem gdzies prawie przed koncem brania propa. wzrost 170cm waga jakies 84kg bic 43 klata ze 116 talia troche szeroka jak i pas z 88cm lydka 42cm udo jakies 62cm troche wody nalapalem be [...]
[...] on December 6th 2003 are currently the hot topic of discussions in the fight business around the world these days!" A więc wszyscy sie biją o Mikiego bo nawet jeśli to nie ten sam Tyson co przed laty to nadal każdej federacji czy to boxu czy K-1 zapewni potężny zastrzyk gotówki ze sprzedazy transmisji:))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] TKD ze względu na problemy z kręgosłupem.. w zasadzie wszystkie SW odpadają poza boksem ale nieważne.. chce dalej sie rozciągać tylko teraz zostało mi to w domu... wiem że przed rozciąganiem istotną rolę odgrywa dobra rozgrzewka.. zamiast jakiegoś biegania w miejscu wymyśliłem sobie że będę biegał po schodach (blok 7 piętrowy) czy jedno [...]
[...] sobie odżywkę białkową podobno jedną z lepszych - ma ok 90-95 % białka. Nie wiem tylko czy mogę zastąpić nią jeden posiłek w ciągu dnia czy lepiej brać ją po treningu lub przed treningiem. Zaznaczę że chodzi mi o utratę wagi, przy wzroscie 170 waże 64 kg na siłowni ćwiczę na ręce, biust, brzuch a nogi - bieżnia przez 40-60min w zmiennym [...]
[...] 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g pomidory+ogórki 100g (od razu po treningu carbo) II posiłek ok 17:00 (po [...]
I posiłek 7.30 mleko 400ml płatki owsiane lub otręby pszenne 150g rodzynki/orzechy 30g 2 jaja II posiłek (szkoła przed treningiem) 12.30 ryż biały 100g pierś z kurczaka 200g owoc oliwa z oliwek 10ml III posiłek (ok. godzine po siłowni) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100g warzywa oliwa z oliwek 15ml IV posiłek ~ 17.00 chleb razowy szynka z piersi [...]
[...] bez zbędnego zalewania, + wzrost siły Czyli długi cykl Dodam że nigdy nie brałem boldka i gH Co myślicie o takiej bazie: 1g test(różne estry) + 1g bold genotropin 3j przed treningiem insulina 10-15j po treningu antek od 50-150mg przez 3-4 tygodnie, potem przerwa 2-3 tyg i np tura interesuje mnie długi cykl ze stabilnymi długimi efektami [...]
Jestem nowy więc zapewne to co tu zaraz podam nie będzie idealne ale trzeba od czegoś zacząć więc chciałbym przybrać trochę masy przed siłownią w najbliższym czasie. Mam 17 lat, 64Kg wagi i 176cm wzrostu. Nie podaje ile dokładnie co ma ale zapewne mniej więcej będziecie wiedzieć. Czekam na uwagi. 1.Posiłek ok 6 kromek chleba masło szynka/ser [...]
Witam otóż, jak widać, a może i trochę nie za bardzo widać na zdjęciach poniżej mam trochę krzywe kolana. Nie widać tego zbyt na tych zdjęciach, ale jak stanę przed lustrem to moje nogi przez kolana wyglądają jak pofalowane. Stwierdzono u mnie za wysokie ustawienie rzepek, ale dalej nie powiedziano mi co mam robić aby je wyprostować w jakiś [...]
[...] *oliwa z oliwek 5gram *mięso 100gram *surówka 50gram *orzechy 30gram TRENING miód-0.5grama na kg masy ciała z woda =40gram miodu 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 50gram *ser biały 50 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 50 gram *oliwa 5gram *tran 2 kapsulki
[...] Sprawdzcie czy o donbrych porach przyjmuje suplementy w stosunku do posilkow. "Dzięn Treningowy" 6:30 Śniadanie 10:30 II śniadanie 14:00 I posiłek 15:30 Obiad 17:00 Posiłek przed treningowy 17:30 Dibencozide magnum- 2 tabsy 18:00-20:00 Trening 20:00 Glukoza - 20g 20:30 Mega Mass 30g 21:00 Posiłek potreningowy(ryż + tuńczyk) 22:00 Szejk ( 150ml [...]
[...] na bieganie. Chciałem zapytać o zdanie forumowiczów, co sądzicie o mało obciążających ćwiczeniach z hantlami(ok. 10 kg) przy mojej sytuacji? Ćwiczenia wykonywałbym w domu "przed telewizorem":) Od pewnego czasu zastanawiałem się nad dorzuceniem tego typu treningu z ciężarami, lecz stwierdziłem, że lepiej to z kimś skonsultować. Z góry dziękuję [...]
[...] styl Wu Taijiquan, który ze względu na swoją niepełnosprawność wyszedł z tą inicjatywą, nie mógł przybyć na turniej 5 maja, ze względu na kontuzję, której nabawił się tuż przed przyjazdem. Tym niemniej udało nam się w ramach turnieju YIQUAN.COmpetitions 2012 zorganizować pojedynki Ligi Zwycięzców. Udział zdecydowały się wziąć dwie panie w [...]
[...] zrobic 2 i ostatni cykl. mam 23 lata 37 w lapie chce podjechac do 40 . 181cm wzrostu na 80 kg . Cwicze 2-3 razy w tygodniu przyczym przy suplementacji lub SA 7 x w tyg. poprzedni cykl 4omki 4 deki i sto mietka zakonczylem 3 mc temu zyskując 10kg czystej masy.W czasie cyklu stosuje suplementacje ( aminokwasy-kapsulki przed i po treningu) + [...]
