przed i

Z jednej strony Vettel podjął próbę ataku na Webbera, bo ten jakoś zwolnił i na prostej łatwo dał się wyprzedzic, niestety szwab za wcześnie chciał zjechac do środka przed zakrętem i w efekcie doszło do kontaktu. Z drugiej strony Webber już praktycznie był wyprzedzony i widząc że szwab będzie szukał punktu hamowania by zmieścic się w zakręt mógł [...]

wersja 2 za mało białka. dodałbym do kolacji 50g kuraka i 20-50g przed treningiem schabu :-))

zaglosowalem dla rownowagi na dobrze... sogacza dostaniesz choc duzo jeszcze przed toba pracy zebys byl duzy i silny jak pudzian lub ja moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

A masz moze jakas wade kregoslupa ?? bo chyba to by cos wyjasnialo. Albo powinienes sie lepiej rozgrzac przed treningiem ale bardziej bym stawial na male skrzywienie kregoslupa, mam mniej wiecej cos podobnego tyle ze juz mnie plecy nie bola napisz jaki masz staz i przy jakich cwiczeniach cie boli Pozdroo

[...] sie to cały czas w tygodniu powtaarza. Teraz chcem zacząć normalnie ćwiczyc. Zniechęcę się ? Chyba żartujesz... Robiłem brata trening , i rąk nie czułem prawie i jakoś dalej chcę tak robić. Dieta to mi nie wyjdzie. Musiano by mi oddzielnie gotować ;/. Ten trening to dobry jest na poważny początek? Wypić energetyk przed treningiem - coś da ?

W ostatnich dwóch tygodniach przybij 1000iu e2d tak żeby skończyć może dzień przed ostatnim propem, przybij ostatni strzał i po dwóch dniach clom. 24 tab styknie.

[...] kopnięcie kaiten geri, Tsukamoto przystopował go mae geri , trafiając naszego reprezentanta w plecy. Został przyznany punkt dla Tsukamoto, i w ten sposób wygrał walkę przed czasem z naszym Łukaszem. Na szczęście Łukasz nie odniósł poważniejszej kontuzji. Dużą niespodzianką podczas turnieju zaprezentował niemiecki zawodnik vice [...]

jak wiesz i widzisz dużo osób trenuje żeby się zbytnio nie zmęczyć lub też nie robi ciągów ani przysiadów wtedy to trochę mało. Oczywiście, ale doradzanie w dziale dla zaawansowanych każe przypuszczać, że pytający trenuje jak człowiek. Pozdrawiam z przed stołu ze śniadankiem nieco spóźnionym Smacznego. Ja kończę sernik

[...] bokiem w górę stojąc 3 x 2. Wyciskanie sztangielek. 3x (zamiast pompek w staniu na rękach, które mogłyby się dla mnie skończyć tragicznie :) ) 3. Wznosy baniaków z wodą przed siebie 3 x 4. Podnoszenie sztangielki wzdłuż ciała 3 x (zamiast rozciągania ramion z uchwytami liny) Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami [...]

Zapomniałem zaznaczyć, że przed bieganiem idzie owoc, myślałem, że wystarczy, błąd? I zapomniałem tam dopisać w aktywności, że raz w tygodniu rano bieganie. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-01 20:18:51

Przed końcem zarzuć wyniki i będziesz wiedział jak Twój układ hormonalny się trzyma na tym towarze. Dołożysz do tego samopoczucie i będziesz wiedział co będzie potrzebne na PCT - czy tam jakieś zabawki pro czy standard PCT.

DT rano CP przed treningiem XP i po CP NT rano XP i CP w porze potreningowej

"DT rano CP przed treningiem XP i po CP NT rano XP i CP w porze potreningowej " to ile muszę zakupić puszek Xp i Cp żeby wyszło na odpowiednio długi cykl?

ostatni posiłem do 2h przed snem i j/w białko i zdr tłuszcze mile widzianie węgle niekoniecznie a to z 18 to mit obalony juz jakos na paćztku lat 90 :D

[...] wyszła ta dietka. Mam 101g białka 38g tłuszczów i 132g węglowodanów. I wygląda ona tak: 7:10 50g płatków owsianych 300 ml mleka 2% 11:40 50g ryżu białego 150g piersi z kurczaka 16:00 (przed treningiem) jajecznica z 4 jaj 10 ml oliwy z oliwek 19:00 (po treningu) 125g sera białego (chudego) Zmieniony przez - Mlodzieniec w dniu 2013-04-02 21:52:05

[...] 100g, -oliwa z oliwek 15ml. 33,5B, 63W, 39T, 739 Kcal 2. POSIŁEK 2 GODZ. 11.15 - pierś z kurczaka 165g, - ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 3. POSIŁEK 3 GODZ. 15.30 przed treningiem - pierś z kurczaka 165g, -ryż biały 100g. 42B, 76W, 2T, 507Kcal 4. POSIŁEK 4 GODZ. 18.30 po treningu -3x jaja, -ryż biały 100g, -oliwa z oliwek 15ml, [...]

[...] chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić rano. fakt że niestety siedzę więcej przed kompem bo mi kilka zleceń wpadło ale równowaga została zachwiana.

To Ty chyba nie jadłeś niektórych przed treningówek... One to mają dopiero ch****y smak %-) Zmieniony przez - Devilish w dniu 2013-01-05 14:01:45

Ja mówię do treningu. W ciągu dnia wszkole 200 i 100/150 przed + owsiane/inne płatki rano to daje dużo ;-)

lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.