przed i

To ze gdzieś jest napisane że porcja jest 13g to się tym nie musisz sugerować. jaki problem jest wsypać mniej prochu. Jak masz zamiar 90 min przed bieganiem wstać i interwałów nie robisz w celu spalenia tkanki bo masz zamiar masować to mozesz o lekką przekąskę się pokusić np banan czy miód z wodą by mieć energie.

jak wystarczy Ci na przebudzenie i ogarnięcie się 30 min, to wstań 30 min przed bieganiem, niektórzy potrzebują troszkę czasu aby się rozbudzić.

Po pierwsze ułóż diete bo pisałeś że jej nie masz:D a jak będą braki w niej to polecam gainer i białko. Gainer to weider mega mass 4000 (po treningu, i w szkole (ja tak robie)), i białko przed snem PozDrO

apokalipsa a czemu zalecasz witaminki do śniadania a nie po posiłku przed treningowym? Zmieniony przez - soulfreeq w dniu 2007-12-30 21:29:24

To żeśmy się jakoś dogadaliTo ja będę laskom polecał ten Twój KK,tylko ta modlitwa w tym kościele często pewnie boliNiech się kobiety modlą jak najwięcej,a wiara przed nieoczekiwanymi,niebezpiecznymi wydarzeniami je uratuje i nie tylko wiara

więc które waszym zdaniaem połączyć i brać przed treningiem i po treningu ?

[...] w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz to czesto sie przewija . jednak cos ci napisze : pamietaj ze to ile urosniesz przede wszystkim jest zalezne od diety !!!! to jak bedziesz jadl przyczyni sie do tego ile urosniesz , jedz tyle bialka ile sie da (no bez przesady nie mowie o 10 g na kg [...]

Basen to nie są ćwiczenia wspomagające odchudzanie w sposób wystarczający. Niemniej na diecie redukcyjnej po basenie możesz spożyć 0.5g węglowodanów /1kg masy ciała a do tego ok.20g białek i 5g zdrowych tłuszczy w posiłku 1.5h przed snem.

Najlepsze połączenie to trening siłowy o wysokiej liczbe powtórzeń i krótkimi przerwami pomiędzy seriami + jazda na rowerku stacjonarnym/marsz na bieżni codziennie na czczo przed śniadaniem lub zaraz po treningu siłowym ~40 minut + dieta redukcyjna.

hmmm... dobre połączenie. BCAA przed bieganie, czy tam pływaniem... Nie pływaj odrazu po siłowni ! Dokup carbo i szamaj po treningu ok.60g i 15g białka Białko do posiłków ubogich w ten składnik. Będzie dobrze

ja zjadam 5g bcaa przed treningiem a drugie 5g mieszam z wodą i piję w trakcie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html polecam, niby drogo, ale starcza na długo (tutaj porcja to 10g, więc 20g dziennie = 40 dni treningowych) http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_BCAA_PLUS-opis28513.html tu inna ciekawa opcja z dodatkową dawką beta [...]

Witam mam pytanko mianowicie jak są psychicznie przygotowywani zawodnicy do walki? Profesjonalisci widze ze kilka tygodni przed walak trzymaja sie zawsze razem. Ciagle chwala sie nawzajem. Wazne jest by zawodnik wierzyl w swoje mozliwosci, nie ma miejsca na chwile zwatpienia. A to juz zadanie trenerow, ktorzy musza mu pozwolic uwierzyc w swoje [...]

nie bierz carbo przed treningiem ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

To jedz mete i kłuj sie omka dalej bo****a wiesz chłopcze o tym sporcie chyba. Myślisz że carbo jest dobre przed treningiem?To mysl tak dalej. 90% to wolnowchłanialne wegle? A nie pomyślałeś że jak wypijasz te wegle w postaci rozpuszczonej w płynie to chłona się swa razy szybcierj niż np. ryż?I że nie podlegają procesowi trawienia?A dlaczego [...]

[...] bo sa o krotkich lancuchach, ten preparat jest tak zrobiony zeby szybko dostarczal energii i potrzebnych wegli do odnowy glikogenu... jeszcze raz mowie branie carbo przed treningiem nie jest najlepszym pomyslem, zrobisz jak bedziesz uwazal, jak chcesz to zapytaj specow z olimpa to samo ci powiedza... [...]

witaj, moim zdaniem najlepiej byloby wziac bcaa i carbo po treningu silowym przed aerobami nawet troche wiecej niz obecnie bez obawy ze spalisz mniej tluszczu, miesnie ,musza byc odzywione a po takim wysilku zostana tak szybko przyswojone ze organizm nie zdazy czerpac z nich energii. pozdr.

Podbijam... przeszukałem trochę SFD i znalazłem tematy ale takie z przed 2-3 lat. Może coś się zmieniło od tego czasu? Za tą cenę są może lepsze rowerki? Naprawdę nikt nie ma o tym zielonego pojęcia? :P

Mleko - nie ma problemu, jeśli tylko nie masz po nim żadnych problemów żołądkowych. Bieżnia niszczy stawy. 1. Brakuje źródła białka, daj jakieś jajka czy inne źródło. 2. Nie jedno warzywo, wiele warzyw. Przed treningiem dalbym tłuszcze jakieś, olej lniany/oliwe. Zbyt monotonna ta dieta, wrzuć jakieś ryby czy inne mięso, jajka. Więcej napiszą ci w [...]

co do zma to Ci powiem ze lepiej zaoszczedzic i kupic apteczne standard powtarzany do zrzygania na tym forum zincas forte + filmoag b6 zincas 1tabs przed snem filmoag b6 3-4tabsy razem z zincasem wg mnie zma (czy z supli czy apteczne) da Ci dobry sen przez co lepsza regeneracje a na podwyzszenie testostronu bym nie liczyl tymbardziej w wieku 18 [...]

mozesz tak zrobic tylko nie zapomnij pozniej wypic takiego shake, bo jak mleko sie zwarzy to bedzie rownie zamiatalo, przed wypiciem wstrzasnij dokladnie ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. [...]