przed czy po

jak najlpiejs brac glutaminke podczas robienia masy w DT i w DN? moze byc tak: przed treningiem 5g i po 5g czy lepiej 5g po i 5g przed snem ? a jak w DN ? Pozdr

[...] chodzilo mi o bialko i kreatyny oraz glutamine i bcaa. A i mam jeszcze pytanko waze 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu. a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 [...]

[...] te suple 1.tribulus DT 1tab po sniadaniu i 1 tab po treningu NDT 1tab po sniadaniu i jeden tab po poludniu 2.lecytyna do 4 pierwszych posilkow po 5g i tu pytanie koniecznie musi byc przed posilkiem? 3.CLA do trzech głównych po 1tab posiłkow 4.witamina c do każdego posiłku po 200mg 5.Wapń rano po snidaniu 500mg i po obiedzie 500mg Pozdrawiam.

[...] palilo bedzie dzieki za pomoc btw ostatnio na BF opisywalem moje wrazenia po XS co mnie tak przegonilo wieczorem i na drugi dzien pare razy... teraz troche mam obawy przed startem w styczniu ze moge niefajnie zaczac:/ ale mysle ze mogl sie do tego przyczynic w jakims stopniu syrop wykrztusny ktory wypilem po posilku potreningowym, bo [...]

[...] do osób już po operacji: po jakim czasie klatka piersiowa wygląda tak, że można bez wstydu zdejmować koszulkę? Czy warto walczyć za wszelką cenę żeby zdążyć z operacją przed wakacjami (pójść na operację w kwietniu/maju) czy raczej nie ma to sensu bo i tak klata nie będzie jeszcze dobrze wyglądać w wakacje? Nie wiem czy mam teraz próbować [...]

[...] pod koszulką (mimo że efektu kobiecych piersi już jako tako nie mam) wciąż odstaje tyle ile odstawało. Jutro mam drugą operację. Tym razem już idę pod skalpel (nie u Rylskiego). Jak już będzie po wszystkim to zamieszczę zdjęcia jak wyglądałem przed, jak wyglądałem po liposukcji i jak po skalpelu. ps. Ile kosztował cię ten zabieg (smartlipo) ?

[...] że pływasz, a tutaj, ze nie widzisz przeciwwskazań do treningu aerobowego na czczo. Czy w takim razie uważasz, że pływanie na czczo jest OK? Pływam codziennie od 6 rano i przed łykam tylko energon zapijany wodą. Ktoś poradził mi, zebym sięgnęła po białko z odżywki przed, ale w sumie nie wiem czy ma to głębszy sens. Jakie jest Twoje zdanie? [...]

oki, czaje, a czy zaczynać od BA + przed treningówka i dołożyć po miesiącu kreatynę, czy zrobić wszystko razem brać za miesiąc ? czyli powiedzmy 2-3 tygodnie bez wspomagania ? a co z BCAA czy to też, te aminokwasy dodać do tego czy nie ma sensu ? i jak to jest z glutaminą, bo różne opinie chodzą :( czy wspomagać się ?

a jeśli będę robił aeroby po treningu siłowym to czy doladowac sie białkiem i węglami po silce a przed aero czy dopiero po areobach

Witam, do tej pory stosowałem BCAA podczas treningu a carbo bezpośrednio po, czy mogę zamienić, ze względu na słabą rozpuszczalność BCAA. BCAA mamdać tylko po treningu i wtedy podwójną dawkę (20g) czy przed też brać i wtedy po 10g? W DNT warto brać na czczo?

To w takim razie będę brał BCAA przed porannym treningiem i przed wieczornym mieszając z B-A. Po treningach Carbo. Czyli mimo tego, ze na opakowaniu każą brać 10g wystarczy brać 1g na 10kg ciała? Anubis, czy mimo brania tylko przed treningiem czujesz jej działanie? Brak zakwasow, itp.?

[...] co do suplementacji: Na redukcji bralem bcaa pod koniec treningu silowego a po nim bezposrednio aeroby i 30 min potem posilek. Teraz planuje brac bcaa 1g/10kg ok. 20 min przed treningiem. Zastanawiam sie tylko czy kupic jakies wpc lub gainer, ktory ma mi sluzyc jako "posilek" bezposrednio po treningu? Czy nie warto, a starczy sam posilek [...]

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje [...]

[...] dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze biorę kilka tabletek wit C i mi naprawde pomaga, można wypic sporo więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa%-) Sidex :)) [...]

[...] zasnalem w goracej kapieli. A zasypianie przy ksiazkach to dla mnie standard tym bardziej po jedzieniu co wspominales ;p. Chlopaki mam pytanie - Czy pas ochroni moje plecy przed podobnymi kontuzjami jak mam teraz? Czyli odcinka ledzwiowego ? Zakladalbym go tylko na 2 ostatnie serie cwiczeń ciezkich takich jak MC i przysiady. Czy to cos pomaga [...]

[...] wrócić z o wiele większą motywacją niż wcześniej. Jestem już trochę starsza więc, też mam inne podejście do pewnych spraw. Z drugiej strony zbliżają się wakacje lecz przed nimi matura }:-( Dam teraz z siebie wszystko!!! Nie ma, że boli %-) Wiek : jeszcze 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód [...]

[...] spędzam trochę czasu na tym liczeniu. Nie dojadłem ostatniego posiłku, jaki rozpisałem, bo już padłem ze zmęczenia wieczorem. A serek jeszcze miał być po 22. Wypiłem jeszcze przed i podczas treningu 1 porcję BCAA TNT. Trening: Rozgrzewka - 15 min podskoków, pompek, przysiadów - ogólno-rozwojowa przebieżka "w miejscu". MC - od pierwszej serii [...]

Miałem dzisiaj biegać o 6, ale zasnąłem na 40 min o 5. Powiem szczerze bałem się że zlecę z bieżni czy coś, więc zlałem. Po pracy zrobię siłownie a przed nią tabatę zamiast aero. Potem trasa na wawe...

[...] sobie pozwolic na wiecej kalorii, nie zatrzyma to Wam redukcji, zwlaszcza, jak pisze Kapitan, jesli dobrze je ulokujecie - okolotreningowo. Rafal, w DT doloz wegli, troszke przed treningiem, i dobra porcje po. Nie boj sie tego, zobacz na moj przyklad. Jestem juz w DT 1000 ! kcal wyzej niz miesiac temu, gdy "bylem na redukcji". Dolozylem wszystko [...]

[...] teraz foty Chorwatek:-D MaGor - bo to są trzy różne osoby, mentalnie różne, sam to przeżyłeś, ja też sam to przeżyłem, Rafał jak i my jesteśmy już całkiem innymi ludkami niż przed redu Dobrze gada! Dawaj te Chorwatki! W sumie... Po lekkim zastanowieniu nie muszą być Chorwatki... Liczy się raczej artyzm zdjęć i ujęcie tematu :-D Kuba - nie [...]